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Perder el peso que desea Forever

Why está perdiendo peso tan difícil? La respuesta es relativamente simple para aquellos de nosotros que hemos añadido algo de peso extra-tenemos que comer menos y hacer más ejercicio. Así que, ¿por qué nos encontramos continuamente en el mismo lugar año tras año con la realización de alrededor de más peso que queremos? El problema es que hay muchos temas no conscientes que a menudo sabotean nuestros planes mejor trazados. Este artículo le ayudará a entender algo de lo que puede ser la prevención de hacer el máximo avance que want.Preliminary StepsOne de las primeras cosas a tener en cuenta es su perfil de la fuerza necesidad. Se trata de una auto-evaluación que determina cuál de las cinco necesidades básicas de una persona conduce la mayor parte de la conducta de esa persona. Todos tenemos los mismos cinco necesidades básicas, pero la libertad puede ser mi mayor necesidad, mientras que el amor y pertenencia puede ser el suyo y la supervivencia puede ser de otra persona. Las otras dos son las necesidades de energía y diversión. Estos juegan un papel muy importante en por qué hacemos las cosas que hacemos en nuestra forma de hacer them.Next es importante considerar seriamente todas las cosas que quieres en tu vida, no sólo a sus objetivos de pérdida de peso, pero el conjunto de todo lo que quiere hacer, tener y experiencia en su vida. Hágase la pregunta, "¿Qué quiero? Si pudiera tener cualquier cosa, ¿cuál sería? ¿Qué es lo que realmente, realmente quiero?" Después de eso, desea reducir lo que usted quiere una visión completa de cómo serán las cosas cambiar para usted después de perder el peso que desea perder. Lo que va a tener que usted no tiene ahora? ¿Qué va a hacer de manera diferente? ¿Cómo va a ser diferente? Usted debe ser capaz de ver claramente la versión final de lo que está intentando lograr con todas sus ventajas acompañantes. Esto se convertirá en su propia película mental personal o ensoñación de cómo quiere que sea su vida después de lograr sus objetivos de pérdida de peso. Va a comenzar a visualizar su éxito al menos una vez al día.La siguiente paso es registrar todas las cosas que hace que tanto ayudan u obstaculizan su progreso hacia su plan de pérdida de peso. Así, por ejemplo, si fueron capaces de resistir rosquillas para el desayuno, escriba eso. Si ha pedido el postre después de una comida en un restaurante, disco que también. Además de los comportamientos reales, también debe anotar los pensamientos y sentimientos que experimenta que ayudan u obstaculizan su progreso, too.So, si se piensa a sí mismo, "Está bien si tengo este pedazo de chocolate. Yo estaba muy buena ayer "-Redacte que hacia abajo. Entonces, si usted tiene la idea, "Nada sabe tan bien como se siente tan finas" -Escribir eso también. Si se siente aburrido y agarrar una bolsa de patatas fritas, registrar la sensación de aburrimiento. Si se siente eufórico cuando se salta un postre favorito, escriba eso también. Mantenga un registro de todo lo que haces, pensar y sentir que, o bien ayuda o impide su progreso hacia su pérdida de peso goals.The siguiente paso consiste en una evaluación crítica de las cosas que está haciendo, pensar y sentir y hágase la difícil pregunta: "Si sigo haciendo todo lo que la forma en que he estado haciendo, voy a terminar con lo que realmente quiero? ¿voy a llevar a cabo la visión que tengo de mi nueva vida que creé en mi película mental? "Si su respuesta es sí, entonces genial! Es probable que ni siquiera necesita para seguir leyendo este artículo. Simplemente seguir haciendo lo que está haciendo y va a llegar allí. Sin embargo, si su respuesta es no, entonces lea on.If su respuesta es no, entonces espero que hayan tenido éxito en la creación de alguna disonancia cognitiva por sí mismo. Esta es una sensación desagradable que le proporciona la información que necesita para hacer algunos cambios. Sin experimentar esta disonancia cognitiva, que es fácil de seguir con los malos hábitos que hemos desarrollado con el tiempo. La gente en general no implementan cambios en sus vidas a menos que sean de alguna grave pain.If no se está moviendo hacia adelante hacia su meta, la primera cosa que hay que examinar es: ¿Tiene un ardiente deseo de lograr su objetivo? Sea cual sea su peso y condición física objetivo es, debe tener un ardiente deseo de lograr posibilidad it.Another es que hasta ahora no ha tenido un muy buen plan sobre cómo hacer para perder peso. Sin un plan sólido, habrá lagunas fácilmente lo que le permite sabotear su éxito. Fuerza de voluntad sólo nos lleva hasta el momento si tenemos que luchar conditioning.A tercera posibilidad de que nuestro cerebro es que desea algo más que está compitiendo con su plan de pérdida de peso. Hay muchas posibilidades a considerar, pero usted encontrará algunas pistas, ya sea ocultas o evidentes, en la lista de sus comportamientos, pensamientos y emociones que ha desarrollado con anterioridad. ¿Qué haces, piensas y sientes en lugar de las cosas que aseguren su éxito con su plan de pérdida de peso? Una excelente pregunta que debe hacerse es: "¿Qué te tiene que renunciar a tener éxito con sus objetivos de pérdida de peso" Una vez que sea consciente de las otras cosas que desea, además de la pérdida de peso, usted tiene que tomar algunas decisiones. Es lo que desea algo que quieren algo más que la pérdida de peso? Si es así, entonces usted puede decidir renunciar a la idea de perder peso y simplemente estar haciendo el contenido, que tenga o la obtención de la otra cosa que desee. A continuación, tendrá un nuevo objetivo hacia el cual a la opción work.Another es decidir conscientemente que usted quiere perder peso, más que cualquier otra cosa. Si eso ocurre, entonces debe dirigirse específicamente a sus áreas personales de la tentación en su programa de reacondicionamiento de los nervios, que explicaré later.Finally, la última opción consiste en averiguar algún tipo de compromiso para que pueda tener algo de cada una de las cosas que querer. Por ejemplo, acabo de leer en una revista de una estrella de cine que restringe su ingesta de carbohidratos seis días a la semana, pero luego se permite a sí misma tanto pizza como ella quiere los domingos. Esa es una pregunta final compromise.The viable que preguntarse es: "¿Estoy dispuesto a hacer el trabajo necesario para hacer mi plan de llegar a buen término" El desarrollo de su PlanThere son varias cosas a tener en cuenta al hacer un plan. Debe tener en cuenta sus necesidades más importantes y asegúrese de construir en forma de satisfacer esas necesidades sin dejar de perder peso. Si su necesidad más grande es el amor y pertenencia, entonces es posible que desee un socio para trabajar con usted. Si la supervivencia es su mayor necesidad, entonces usted necesita para construir de una manera para que se sienta el poder safe.If es su necesidad más alta, entonces lo que usted quiere pensar en tal vez está haciendo su pérdida de peso de un concurso de alguna manera. Si su necesidad más alta es la libertad, entonces debe empezar a pensar en las cosas, personas, actividades o lugares que le permitan sentirse libre que no impedirá su progreso de la pérdida de peso y añadirlos a su plan de pérdida de peso. Si su mayor necesidad es divertido, entonces debe encontrar una manera de hacer su diversión de pérdida de peso para you.The siguiente paso es el desarrollo de las afirmaciones positivas que apoyan sus objetivos de pérdida de peso. Debe empezar a reprogramar los pensamientos negativos que están de pie en el camino de que la consecución de sus objetivos. A menudo, estos pensamientos son incluso fuera de su conocimiento consciente, sino que evitan que sus nonetheless.Affirmations de éxito son presentes declaraciones positivas, sensibles, tiempo que afirman lo que quiere para ser verdad. La investigación muestra que nuestro cerebro no sabe la diferencia entre la verdad y la mentira. Cuando usted afirma un pensamiento particular, el valor o la creencia en su mente con la frecuencia suficiente durante un período de tiempo suficientemente largo, su cerebro empieza a creer. En consecuencia, el cerebro va a movilizar sus fuerzas grandes en lo que sea necesario para manifestar lo que está reclamando para ser verdad en su life.Write a cabo tantas afirmaciones como desee para apoyar sus objetivos. Es posible que tenga afirmaciones acerca de la comida, el ejercicio, pensamientos y todo lo que le ayudará a moverse en la dirección de lograr sus objetivos. No hay límite a la duración de su lista de afirmaciones puede ser. Usted decide cuánto tiempo quiere pasar con ellos cada día, con cinco minutos dos veces al día siendo el mínimo. Usted debe recitar sus afirmaciones sobre la primera vez que despierta y que luego, al final del día antes de irse a sleep.It es útil mirar a sí mismo en los ojos mientras dice su afirmación. Usted puede hacer esto, por supuesto, con el uso de un espejo. Mirarse a los ojos, como si atreverse a la persona en el espejo para disputar la verdad de lo que está diciendo. Repita sus afirmaciones con pasión y convicción dos veces al día. Si usted puede caber en una tercera vuelta del almuerzo, incluso better.Next, que desea pasar algún tiempo a analizar los factores desencadenantes de alimentos, aquellas cosas que te llevan a comer los alimentos equivocados y para comer cuando no son personas tienen hungry.Many alimentos sustituido para satisfacer sus necesidades de una manera malsana. Comemos cuando estamos deprimidos, excitado, estresado, aburrido, enojado o asustado. Diferentes personas para una variedad de razones usan emociones como disparadores para comer. Y no es como si fuéramos de sumergirse en el refrigerador para sacar una manzana o unas zanahorias! ¡No! Estamos llegando para el chocolate o las patatas fritas. Y no, no se trata en el quinto grupo de alimentos! Las emociones son una sola cosa que utilizamos para un disparador de alimentos. A veces comemos de ser social. A veces comemos porque la comida es gratis. A veces comemos porque estamos experimentando un deseo particular. A veces comemos para mayor comodidad. A veces comemos porque el reloj nos dice que es hora de hacer so.Other veces, vamos a comer cuando no tenemos hambre, ya que pagamos por la comida. Nos dijeron que debemos limpiar nuestro plato y no perder los alimentos. Nos decimos a nosotros mismos que no nos gustan las sobras, así que mejor comemos hacia arriba o tal vez no es suficiente para salvar y no queremos tirar buen estado de away.In alimentos para tener éxito con su programa de pérdida de peso nuevo, debe comenzar a pensar en la comida de forma diferente. Ya no es la comida de su mejor amigo o lo que usted alcanza para consolarte. La comida es simplemente combustible para su cuerpo. La única vez que comer es cuando su cuerpo señales de que está hambriento y entonces usted debe ser consciente de los alimentos para el que reach.Get consciente de las cosas que está haciendo lo que se refiere a la pérdida de peso. Prestar atención y tomando nota de los hechos y circunstancias que desencadenan su alimentación le proporcionará una gran cantidad de información sobre qué hacer para arreglar things.After analizar los factores desencadenantes de alimentos, es conveniente que pedir de nuevo la pregunta: "¿Qué le tiene que dar hasta lograr los objetivos de pérdida de peso que se ha propuesto? " Es posible que haya descubierto nuevos datos a consider.If que has llegado hasta aquí, es el momento de construir su plan. En primer lugar, este plan debe ser escrito. Usted va a escribir usted mismo un contrato! Los dos primeros elementos son su plan incluirá la visualización diaria de su nueva vida y la recitación de sus formas affirmations.Include de obtener sus necesidades primarias encontró que no va a sabotear sus esfuerzos para perder peso. Incluir elementos de los éxitos del pasado que se sumarán a su probabilidad de éxito. Incluir esfuerzos para hacer algo diferente cuando experimenta fuertes sus alimentos desencadenantes. Sea proactivo acerca de lo que va a hacer en su lugar. No se limite a escribir: "No voy a comer cuando estoy deprimido." Escribe lo que va a hacer instead.When que esté satisfecho con el éxito potencial de su plan, firme y ponga la fecha. A continuación, siga el plan que usted ha hecho con férrea determinación.

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