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Perder grasa del vientre: 4 Consejos que funcionan

2016/4/18

Usted puede perder la grasa del vientre más fácilmente de lo que parece. Una persona determinada realidad puede perder mucho de la grasa abdominal en un corto periodo de tiempo, simplemente siguiendo estos pasos: 1. Relajarse y eliminar el estrés cotidiano. Los investigadores han encontrado que cuando se está estresado su cuerpo crea varias hormonas que pueden aumentar sus reservas de grasa abdominal. Si usted tiene niveles crónicamente elevados de estrés su cuerpo va a bombear continuamente estas hormonas en el torrente sanguíneo y la grasa alrededor de su abdomen aumentará drásticamente con el tiempo. Para perder grasa del vientre usted tiene que encontrar maneras efectivas para reducir sus niveles de estrés. Algunas de las mejores técnicas anti-estrés son la respiración profunda, la meditación y el ejercicio "relajante" como el yoga o andar en bicicleta. Practicar una o más de estas técnicas todos los días y usted notará una gran difference.2. Comer más saludable fats.The gran mayoría de la gente simplemente no reciben suficiente grasas saludables en su dieta, especialmente los de vital-importantes ácidos grasos omega-3. Las grasas omega-3 se han demostrado para disminuir la grasa que almacenan la vez que aumenta la quema de grasa. También pueden ser capaces de reducir las hormonas del estrés en su cuerpo. Así que si usted quiere perder la grasa del vientre que usted debe comer alimentos grasos omega-3-ricos - como las semillas de lino y de peces - o tomar un buen suplemento de omega 3 cada día.3. Haga un poco de ejercicios vigorosos y "refrescante" 3-4 veces por week.Nothing reduce el estrés o quemaduras grasa abdominal como el ejercicio vigoroso regular. El truco es encontrar algo que realmente disfrute y para no desgastarse al tratar de hacer demasiado y demasiado rápido. Si no le gusta correr en una cinta ... no lo hagas! Entrenarse a odiar el ejercicio es un gran error que demasiadas personas hacen. En su lugar, trate de velocidad al caminar, correr o ir de excursión al aire libre. Comprar una buena moto y utilizarlo a menudo. Juega sus "vigorosos" deporte favorito varias veces por semana. Usted sabrá que ha encontrado el derecho del ejercicio para ayudar a perder grasa corporal cuando se siente con más energía y renovado después de su workouts.4. Prueba la dieta mediterránea ... o por lo menos un "estilo mediterráneo" diet.Over y otra vez esta dieta natural se ha demostrado para mejorar la salud, la protección contra las enfermedades crónicas, y ayudar a reducir los niveles de grasa corporal. Funciona porque es rica en frutas y verduras ricas en antioxidantes, así como grasas saludables como el aceite de oliva virgen y aceite de pescado. Al mismo tiempo que es baja en grasas "malas" y "carbohidratos malos" - especialmente en los alimentos procesados. Incluso si usted no quiere hacer un cambio de dieta completa, que es extremadamente fácil de incorporar deliciosas comidas mediterráneas en su dieta diaria.

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