Crónica enfermedad > dieta nutrición > Control de peso > Sentir en paz con peso saludable Loss
Sentir en paz con peso saludable Loss

2016/3/1

siento en paz con la pérdida de peso saludable



No empantanarse por exceso de ejercicio y hábitos alimenticios poco saludables. Experimentar los beneficios físicos y mentales de la pérdida de peso saludable y física a largo plazo.


Trate a su necesidad de reducir su peso tan sólo una de las muchas cosas que quiere hacer. Sólo se tiene que planificar sus comidas y permitirse un par de bocadillos favoritos en el objetivo de pérdida de peso saludable.



Comience a comer


Quien dijo que la pérdida de peso saludable involucrada la ingesta de alimentos reducida, no entender cómo funciona el cuerpo. El cuerpo requiere una combinación óptima de hidratos de carbono y proteínas y una cantidad limitada de grasa para mantenerse en buena forma. Llevar a cabo una auditoría de comer y mantener alejados a todos los alimentos procesados ​​con alto contenido de azúcar y grasa. Preparar una tabla de tiempo sobre la base de los tiempos de su sensación de hambre. Evitar siguiendo los consejos de la gente diferente y entender su ciclo cuerpo. Si se siente hambre tres veces al día, se necesitan tres comidas independientemente de los consejos con respecto a muchas comidas pequeñas. Concéntrese en su comida cuando come y deja tan pronto como su cuerpo le da una sensación de saciedad. Incorporar zumos y aperitivos sin azúcar para los de entre los tiempos.


empezar a caminar


¿Cuántos pasos se puede caminar en un día? A medida que avanza la edad, los huesos se vuelven frágiles y la musculatura debe ser fuerte para ser capaz de soportar los huesos. Caminar es la mejor forma de ejercicio para la pérdida de peso saludable. No hay engranajes especificado o espacio para este ejercicio. Entonces, ¿Qué haces? Contar cada paso que das en un día, con o sin un podómetro. Mantenga la espalda recta y mantenga su alta cabeza cuando camina. Asegúrese de que sus ojos están en la planta 20 pies de distancia por lo que son capaces de alterar el curso en caso de un obstáculo en su camino. Evitar una comida completa justo antes de caminar. Opta por un aperitivo de frutos secos o frescos en lugar.


empezar a mover


¿Tiene tendencia a sentarse mucho? Agitar las piernas mientras se escribe en la computadora. Cada quince minutos, estirar los brazos por encima de su cabeza y luego se extienden hacia abajo lo más que pueda. Esto mantendrá el cuello y rigidez en el hombro bajo control. Como usted se sienta, alternadamente estira el pie hacia fuera delante de usted y mantener una cuenta de 5. Al estirar, tenga en cuenta que usted mantiene una brecha de dos horas entre la comida y la actividad de estiramiento para la pérdida de peso saludable.


Comienza la limpieza


Si usted trabaja desde su casa o tienden a encontrar sus actividades aflojan a lo largo de los fines de semana, obtener un paño y comenzar la limpieza de su casa. Comience en la parte superior de los armarios y ventiladores y movimiento. El polvo fuera de sus sábanas y mantas y ponerte de cuclillas y fregar el suelo de su habitación con una mezcla de agua y jabón. Si ha plantas en macetas en su casa, limpiar el exterior de la olla y borrar algunas de las hojas limpias. La actividad variada proporciona un cuerpo completo de tonificación, siempre y cuando se tiene cuidado para alternar el lado que se utiliza para la tarea para la pérdida de peso saludable.

El conocimiento de la salud

Pérdida de Peso Natural Más de 40? Tengo una respuesta, a pesar de que le sorprenderá You

¿Quién habría pensado que una madre de 43 años de dos, traba

Depilación láser de Londres le da la libertad de no deseado Hair

It no sucede a menudo, pero cuando se quiere llevar un hermo

Ventajas clave de la moderna hipnosis para Management

del peso del cuerpo es muy posible que pueda tener corrió la

Más rápida manera de perder grasa para personas que tienen un estilo de vida

Más rápida manera de perder grasa para personas que tienen u

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]