Crónica enfermedad > dieta nutrición > Control de peso > plan de dieta de pérdida de peso para los veganos
plan de dieta de pérdida de peso para los veganos

2015/11/5


El mantra pérdida de peso suena increíblemente simple: comer menos, moverse más. Sin embargo, él isn y rsquo; t tan simple. Para un plan de dieta de pérdida de peso sea un éxito, es necesaria la planificación, la ejecución y la dedicación derecha.







La planificación de comidas

El primer paso de cualquier plan de dieta para bajar de peso es la planificación de comidas. En lugar de tres comidas grandes para el día, se puede hacer con cantidades más pequeñas de comida durante todo el día. Comida pequeña horario revoluciones del metabolismo, controla el hambre y mantiene el nivel de azúcar en la sangre.



Las opciones de comida y aperitivos

Después de haber averiguado sobre la planificación de comidas, el siguiente paso es decidir sobre las opciones de alimentos. Debe realizar cambios en los horarios regulares de dieta para perder peso y no recuperarlo. Elija verduras, productos de trigo de color marrón, frutas y otros alimentos que son bajos en calorías pero alta en fibra y nutrientes. Algunos de los mejores alimentos para bajar de peso que debe tener en un plan de dieta son el brócoli, pepino, judías, espinacas, zanahorias, pimientos, manzana, plátano y naranja. Los refrigerios saludables es un aspecto importante; evitar los alimentos que son altos en calorías pero poco en términos de valor nutricional.







Realizar un seguimiento de las calorías

bajar de peso cuando se queman más calorías de las que consume. Esta es la razón por hacer el seguimiento de las calorías se vuelve tan importante.




Ejercicio
La dieta sola no puede ayudar a perder las libras. Debe tener un plan de entrenamiento para bajar de peso para complementar su dieta. Cardio (como saltar la cuerda, correr), abdominales, flexiones, flexiones, sentadillas, estocadas y rizos son algunos de los ejercicios eficaces para la pérdida de peso.



Otras consideraciones importantes

Para llegar a los resultados deseados, es necesario el compromiso, la disciplina y la paciencia. Es con una rutina disciplinada, usted será capaz de efectuar un cambio



(Imágenes: Getty)..

Leer más artículos sobre la pérdida de peso




El conocimiento de la salud

Relación entre la obesidad y la diabetes

El peso corporal juega un papel crítico en relación con la d

Los suplementos de dieta Realizar gourmet

En tiempos modernos se han producido diversos pesos maravill

Cómo eliminar el cuello Fat

Cómo perder la grasa del cuello rápido? Cuando alguien tiene

Alli hace funcionar como una píldora de la pérdida de peso?

Actúa alli? ¿Funciona alli como una píldora de pérdida de pe

Reales objetivos de pérdida de peso para la nueva Year

El inicio de un nuevo año encuentra a muchos de nosotros a p

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]