Crónica enfermedad > dieta nutrición > Los artículos de nutrición > 10 maneras de mantenerse saludable
10 maneras de mantenerse saludable

2016/3/7

Si desea disfrutar de los placeres de la vida, usted tiene que mantenerse saludable. Para mantenerse sano que tiene que renunciar a ciertos hábitos indeseables y mantener la disciplina en sus hábitos alimenticios y de vida. A continuación se presentan los diez mandamientos de mantenerse saludable. 1.Do No fumar y evitar los fumadores? Es un hecho establecido que el factor de riesgo de contraer cáncer de pulmón y ataque al corazón debido al consumo de tabaco es extremadamente alta. Con más de 300.000 estadounidenses mueren cada año por cáncer de pulmón, que tiene sentido para dejar de fumar y evitar los fumadores, ya que el tabaquismo pasivo es tan peligroso como el tabaquismo activo. ¿Sabías que casi tres cuartas partes de las muertes causadas por el enfisema y la bronquitis son el resultado directo de fumar? Si usted es un fumador, debe dejar de fumar inmediatamente. 2.Quitar dieta nutritiva equilibrada y mantener su índice de masa corporal (IMC) entre 18,5 y 24,8 梇 nuestro cuerpo necesita vitaminas, minerales, proteínas e hidratos de carbono en la proporción adecuada a través de una dieta equilibrada. Esto mantendrá el peso correcto, disminuir la grasa en su cuerpo, reducir al mínimo el proceso de envejecimiento, mejorar el sistema inmunológico y cardiovascular, y regular los niveles de azúcar y colesterol. También evitará que el IMC de ir como un IMC alto indica un peso extra, lo cual es muy risky.3.Stay alejado del alcohol 桝 l alcohol daña el sistema nervioso central y las funciones del corazón, provoca enfermedades del estómago, daña el hígado, y puede causar apagones. El mayor riesgo de tomar alcohol es que se puede obtener adicto a ella que conduce a muchos riesgos para la salud. Usted debe evitar el alcohol si desea conducir un ejercicio life.4.Daily saludable es esencial 桝 mínimo de 10 a 15 minutos de ejercicio cada día se requiere para una buena salud y para evitar muchas enfermedades. Debe caminar al menos 5.000 pasos al día. En sus actividades diarias, se debe evitar ascensores y subir las escaleras. En lugar de caminar, usted debe hacer algunas running.5.Get lo suficiente durante la noche 桰 t es muy importante a dormir como una buena noche de sueño 抯 será rejuvenecer. Sin sueño adecuado, los consejos anteriores resultarán futile.6.Get todas sus vacunas 梇 nuestro cuerpo está expuesto a enfermedades todo el tiempo. Con el fin de construir el sistema inmunológico del cuerpo 抯 de manera que se producen anticuerpos para luchar contra estas enfermedades, se requieren vacunas. Es, por lo tanto, esencial para obtener toda la vaccinations.7.Use los condones correctas 桭 ind el condón correcto, ya que hay muchas formas, tamaños y colores available.8.Visit al médico regularmente 梀 isiting al médico con regularidad le permitirá un diagnóstico precoz de cualquier dolencia de manera que se puede tratar más fácilmente. 9.Recognize sus síntomas y signos del cuerpo: Es esencial conocer su cuerpo ya que los signos y síntomas que se muestran son indicativos de enfermedades inminente. Como tal, debe ser capaz de reconocer estos síntomas, por lo que las medidas correctivas se pueden tomar en time.10.Stick a su terapia: Las personas infectadas con el VIH tienen una nueva oportunidad de vida con la Terapia Antirretroviral de Gran Actividad (TARGA). Sin embargo, hay algunos problemas también. El tratamiento exitoso requiere un estricto cumplimiento a su régimen. Los consejos anteriores le ayudará you.It no es difícil de seguir las sugerencias anteriores. Todo lo que necesitas es un poco de determinación y disciplina para conseguir en el camino hacia la buena salud.

El conocimiento de la salud

Abs programa en línea - seguir la progresión

Resumen La tecnología ha proporcionado todo el mundo que q

¿Tiene el té verde ayuda a perder peso? - Algunos Answers

Resumen La pregunta ¿Cómo ayuda el té verde para bajar de

Cómo elegir el mejor Testosterona Con 4 Perspectives

Male hormonas esenciales se encuentran en cantidades mayores

El sentido del olfato y gusto por la comida Combinación

¿Alguna vez ha tratado de ser capaz de probar su comida mien

Las claves de un buen programa de salud y la aptitud que trabaja para usted

Resumen El negocio de la salud y la forma física está en a

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]