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10 maneras usted se beneficia de Comer Chia Seeds

2012/12/16


1. Bajar de peso sin pasar hambre La semilla de chía es el sueño de una persona a dieta hecho realidad. Las semillas pequeñas y saludables se pueden hacer a gusto como lo que quiera, y su acción gelificante único mantiene la sensación de saciedad durante horas. El hambre es un enemigo principal de la pérdida de peso real, y que no quieren luchar con los comprimidos caros nerviosos. Cuando una Semilla Chia se expone al agua, se forma una capa de gel, el aumento de su tamaño y peso. Dado que el gel hecho de agua, que no tiene calorías. Es también difícil de quitar de la semilla, lo que significa que ayuda a su cuerpo piensa que está lleno, sin añadir calorías!

2. Balance de azúcar en la sangre Mantener niveles equilibrados de azúcar en la sangre es importante tanto para la salud y la energía. azúcar en la sangre después de las comidas puede clavar, especialmente si usted come alimentos o dulces con alto contenido en almidón. Esto puede llevar a depresiones '' en su día donde se siente cansado y sin energía. Al equilibrar el nivel de azúcar en la sangre, que no sólo reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2, pero también se asegura de energía constante, constante durante todo el día. Pero ¿cómo funciona la ayuda de la semilla de Chia con esto? Tanto la acción gelificante de la semilla, y es exclusiva combinación de fibra soluble e insoluble se combinan para reducir la velocidad de conversión de su cuerpo de los almidones en azúcares. Si usted come una comida con chía, que le ayudará a convertir los alimentos en constante, energía constante en lugar de una serie de subidas y bajadas que llevan a cabo.

3. Ayudar a prevenir la diverticulitis /diverticulosis Con la abundancia de alimentos sobre-procesados ​​y la harina blanca en el mercado hoy en día, fuentes ricas en fibra son más difíciles de conseguir. Estos alimentos de conveniencia han contribuido al aumento de la diverticulitis. La irregularidad es un factor importante en esta condición de riesgo. Para ayudar a asegurar la regularidad, que necesita un montón de fibra soluble e insoluble en su dieta. Si no quiere comer apio y de grano entero everythingâ € |or montones de copos de salvado, la semilla de chía está aquí para ayudar. Cada semilla se recubre con fibras solubles que ayudan a su acción gelificante. El exterior de la semilla está protegido por fibra insoluble. La fibra insoluble no puede ser digerida (que no contribuye ninguna caloría, o descomponer) así que en vez, ayuda a mantener los alimentos en movimiento sin problemas a través del proceso digestivo. La fibra soluble, y el recubrimiento de gel de la semilla mantiene el colon hidratado y asegura el movimiento fácil de los alimentos.

4. Añadir aceite saludable omega-3 a su dieta de aceite Omega-3 por lo general se considera como "esa cosa sana en el pescado". Pero, ¿qué pasa si usted no quiere comer pescado todos los días? ¿Qué pasa si usted es un vegetariano, o simplemente preocupados por la contaminación adición de sustancias nocivas para su cena de pescado? Chia es la más rica fuente vegetal de este aceite saludable. En peso, la chía contiene más ácidos grasos omega 3 que el salmón, y todavía sabe a lo que quieras! aceite de Omega 3 es importante en la salud del corazón y el colesterol. Está recientemente también se ha actuado como un ayudante para bajar de peso. revista de fin de semana EE.UU. también informa sobre un estudio en el que hacen dieta con sobrepeso que incluían omega 3 en su plan de alimentación perdieron más de 2 libras mensuales que el grupo control, que no lo hicieron.

5. Siento con más energía durante todo el día No quiero sentir como tomar una siesta por la tarde? Sus niveles de energía tienen mucho que ver con lo que come. La chía es una de las fuentes de origen vegetal más altos de la naturaleza de la proteína completa. Por lo general, las proteínas de artículos como mantequilla de maní y algunos granos son incompletos, lo que significa que tiene que combinar con otros alimentos para obtener el beneficio completo. No Chia sin embargo, es la proteína es completa para elevar sus niveles de energía. La combinación de proteínas completas, vitaminas, minerales y azúcar en la sangre de equilibrio gel de trabajar todos juntos para asegurarse de que tiene energía constante, no nervioso.

6. Hornear con menos grasa ¿Le gusta hacer productos horneados en casa, pero odio toda la mantequilla y el aceite que tiene que entrar en ellos? Gel de chia puede sustituir a la mitad de la mantequilla en la mayoría de las recetas! La comida va a hornear el mismo y el sabor de la misma (o mejor) a partir de la adición del gel de chia. Todo lo que necesita hacer es dividir la cantidad de mantequilla o aceite a la mitad, y luego usar la misma cantidad de gel de chia para rellenar. Los antioxidantes en chia incluso pueden ayudar a mantener la degustación de los alimentos frescos por más tiempo. Todo, desde galletas hasta tortas de magdalenas, tortitas y#se puede hacer con gel de chia como su reemplazo mantequilla. Qué receta se convertirá en su nuevo favorito?

7. Añadir antienvejecimiento antioxidantes Los antioxidantes han estado en las noticias últimamente debido a sus beneficios muy saludables. Usted sabe que los arándanos y varias frutas exóticas (que no son siempre de temporada) los tienen, pero ¿sabía usted que la chía contiene grandes cantidades de antioxidantes también? Estas sustancias votos son lo que hace que la semilla de chía se mantienen frescos durante tanto tiempo. A temperatura ambiente, se quedarán fresco y listo para comer durante más de dos años enteros! Y eso es todo, sin un solo producto químico o conservante. Este sorprendente capacidad no se encuentra en otras semillas como el lino o sésamo, porque esas semillas no tienen el mismo contenido rico en antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a prevenir el daño de los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres conducen a condiciones problemáticas tales como el envejecimiento prematuro de la piel y la inflamación de varios tejidos. Combatir los radicales libres por permanecer fresco y saludable con potencia antioxidante de la naturaleza.

8. antojos de corte para alimentos El ser deficiente en minerales o vitaminas puede crear un ansia de comida. Por ejemplo, si estás bajo de calcio, es posible que se sienten obligados a comer porciones de queso y helado. Esto sucede debido a que su cuerpo sabe que el queso es una fuente de calcio, y no ha estado recibiendo suficiente. Pero ¿y si los productos lácteos y la leche entera son una "dieta no"? Siempre se puede añadir calcio a su comida por aspersión sobre la chía. En peso, la chía tiene más calcio que la leche entera. También tiene magnesio y boro, minerales traza esenciales utilizados en la absorción de calcio y otras vitaminas. Al equilibrar sus vitaminas y minerales con chía, puede reducir los antojos que podrían tentar.

9. Usted puede embalar en más sabroso ponche ¿Cómo puede una semilla sin sabor ayudar a los alimentos ya gusto de mejor sabor? En primer lugar, porque no tienen un sabor de su propia, las semillas de chía nunca encubrir o añadir el sabor de los alimentos. En segundo lugar, cuando las semillas se hidratan, magnifican el sabor de lo que les ha añadido. Ponerlos en el pudín? Chocolaty! Agitar ellos en un batido? ¡Sabroso! Lo mismo ocurre con los aliños, salsas, salsas, salsas y más. Estos dos factores se combinan para permitir que las semillas de chía adquieren el sabor de lo que añadirlos a. Distribuyen y nunca diluyen, los sabores que le gustan.

10. Guarde su dinero ¿Por qué debería comer menos le costará más? Usted ya conoce las píldoras de dieta son caros, y los planes de comidas 'caja' se pueden ejecutar hasta $ 500.00 por mes. Si va a comprar 'paquetes de conteo de calorías' u otras unidades en el almacén, también puede terminar pagando más porque más preparación y materiales entran en estos alimentos. Más que suficiente chía durante 1 mes cuesta menos de un dólar al día. Se puede utilizar tanto o tan poco como usted desea alcanzar sus propios resultados deseados. No hay preparativos necesarios para estas simples semillas, ni siquiera pesticidas deben ser utilizadas para el cultivo de ellos. Son siempre seguro y 100% libre de químicos. Una cuchara de medición es todo lo que necesita cuando esté listo para tomar ventaja de chía por sí mismo. No hay nada más fácil o más barato Sobre el autor:.
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