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8 de grasa y pérdida de peso mitos más comunes

2013/3/15


Resumen

Hoy en América del Norte, las personas son bombardeados diariamente con mensajes contradictorios sobre la grasa y pérdida de peso Toda esta información, mucha de la cual es contradictorio, ha confundido al público en general sobre la grasa y pérdida de peso más de nunca
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Hoy en América del Norte, las personas son bombardeados diariamente con mensajes contradictorios sobre la grasa y pérdida de peso. Toda esta información, mucha de la cual es contradictorio, ha confundido al público en general sobre la grasa y pérdida de peso más que nunca antes. En este artículo, voy a dejar las cosas claras sobre algunos de los mitos de grasa y pérdida de peso comunes. Con suerte, después de leer esto usted será capaz de separar los hechos de la ficción cuando se trata de la pérdida de grasa y peso. Los hechos no siempre puede ser lo que usted quiere oír, pero al menos sabrán la verdad, y la verdad es muy powerful.Fat y Wei GHT Mito 1 Pérdida: Si hago ejercicio puedo comer lo que quiera y seguir siendo magra. ¡Sigue soñando! Como todos deseamos que esto podría ser verdad. Desafortunadamente, este no es el caso. Nuestro metabolismo individual regula la cantidad de calorías que quema durante el descanso y la actividad física. Si usted consume más calorías que su cuerpo necesita, el exceso de calorías se almacenan como grasa. Por supuesto, hay excepciones a esta regla. Hay algunos individuos que tienen una alta tasa metabólica por lo que pueden comer lo que sea y cuánto quieren y aún así mantenerse delgado. Sin embargo, la mayoría de nosotros no son tan afortunados y tienen que comer el tipo correcto de los alimentos en las porciones adecuadas y combinaciones para mantener un body.Fat muy magra y el peso Pérdida Mito 2: Si dejo de entrenamiento de fuerza, mis músculos se convertirán en grasa .Este mito es absolutamente ridículo! Lo que hay que entender es el hecho de que el músculo y la grasa son dos tipos completamente diferentes de tejido. Cuando se trata de músculo, usted tiene que usarlo o perderlo. Es así de sencillo. Mucha gente cree que el músculo se convierte en grasa cada vez que dejan de entrenamiento de la fuerza. Sin embargo, lo contrario es cierto. Lo que realmente sucede es el metabolismo del cuerpo se está desacelerando. Recuerde, el más músculo magro que tiene en su cuerpo, más rápido su metabolismo será. Por lo tanto, cuando se deja de entrenamiento con pesas, usted comienza a perder su masa muscular magra, que hace que su metabolismo se vuelva lento. Como resultado, esto hace que ganes fat.Fat cuerpo y la pérdida de peso Mito 4: Si tengo una gran cantidad de grasa en mi cuerpo, y yo empezar el entrenamiento de fuerza, mi grasa corporal se convertirá en el músculo mass.No, que sería imposible. Recuerdo lo que he dicho antes ... músculo y la grasa son dos tipos completamente diferentes de tejido. Al iniciar el levantamiento de peso y ganar masa muscular magra, su metabolismo se acelerará y su cuerpo va a quemar la grasa. Sin embargo, nunca se convertirá en muscle.Fat y peso Pérdida Mito 5: Cuanto menos comida que como mejor mis grasa y pérdida de peso resultados be.While comer menos calorías pueden ayudar a perder peso, usted también debe saber que esto puede ser contraproducente si reduce sus calorías en exceso. El metabolismo humano está diseñado para reducir la velocidad cuando el suministro de alimentos se vuelven escasos. Además, si su ingesta calórica diaria cae por debajo de 1.200, su cuerpo comenzará a activar las enzimas que almacenan grasa porque su cuerpo reacciona como si el hambre está ocurriendo y sus mecanismos de supervivencia se iniciará con toda su fuerza la causa de su cuerpo para aferrarse a la grasa en lugar de quemar como combustible. Usted no quiere que esto suceda. La mejor manera de perder peso y la grasa es consumir comidas adecuadamente equilibradas y proporcionadas que mantienen sus hormonas y el metabolismo en una optimum.Fat y peso Pérdida Mito 6: El poner en grasa es una parte natural del envejecimiento y no hay mucho que pueda hacer al respecto it.You puede mantener su cuerpo delgado y saludable a cualquier edad con el ejercicio adecuado y un programa de nutrición. Los seres humanos nacen con las células de grasa en su cuerpo, pero no nacen para ser grasa. Lo que generalmente causa la mayoría de los individuos a poner en grasa es malas elecciones alimenticias y de ejercicio. Muchas personas hoy en día en América del Norte están consumiendo alimentos con exceso de azúcar y la harina blanca procesada, que se ha hecho resistente a la insulina. Es por eso que poner en grasa tan fácilmente y tienen un tiempo muy difícil perderlo. Vamos a echar un sano de 21 años de edad, con la grasa corporal del 10 por ciento. Ahora el avance rápido de 20 años dejó en el futuro, donde este macho ahora tiene 41 años de edad y tiene una grasa corporal del 30 por ciento, el triple de lo que solía ser. Esto no se debe a que está envejeciendo, pero es sobre todo debido a las exigencias de su carrera y su familia probablemente han causado que se ejerza gradualmente menos y hacer malas elecciones de alimentos como comer alimentos rápidos tiempos de par por semana. Tal vez es aún tan ocupado que se salta el desayuno casi todas las mañanas, por lo que su metabolismo no está funcionando correctamente durante el día. Debido a las grandes responsabilidades de su carrera y su familia, que es probablemente más estresado y no está recibiendo los necesarios siete a nueve horas de sueño cada noche, que es la reducción de la producción de su cuerpo de HGH (hormona de crecimiento humano). Más estrés que se deja sin trabajar también puede causar problemas hormonales que pueden hacer que se pone en grasa. Así como se puede ver otra vez, la edad por sí sola no causa un gran aumento de grasa corporal, pero es sobre todo un estilo de vida que hacen que esto suceda. De hecho, tienes mucho más control sobre el proceso de envejecimiento de su cuerpo, entonces se da cuenta. Sólo hay que saber qué do.Fat y peso Pérdida Mito 7: Sólo tengo unos 20 minutos al día de sobra para hacer ejercicio. Así que esto no es suficiente para ver la grasa y pérdida de peso significativa results.I piensan que esto es un mito que fue iniciado por las personas que pasaban 2 horas al día en el gimnasio, pero se enfadó y frustrados porque no vieron ningún resultado significativo. Mi filosofía de entrenamiento ha sido siempre ir por la calidad y no la cantidad. Así que 20 minutos es sin duda el tiempo suficiente para ver resultados significativos, sólo hay que ser inteligente al respecto y seguir buenos programas de entrenamiento y techniques.Fat y peso Pérdida Mito 8: Hace Pilates te hará crecer su conjunto pulgadas taller.I sabe que esto es más de un mito ejercicio, entonces un mito de grasa y pérdida de peso, pero que me hacen esta pregunta tantas veces, decidí tirarlo aquí sólo por diversión. (Risas) Creo que este mito fue iniciada por algunos de los infomerciales nocturnos de Pilates machines.Pilates entrenamiento es una muy buena manera de fortalecer y acondicionar los músculos de la base. Los músculos de la base tienen un efecto significativo en su postura y cómo usted se lleva. Una gran cantidad de personas está caminando alrededor con posturas defectuosas y ni siquiera se dan cuenta. Por lo general, lo que ocurre a medida que los músculos de la base condicionar su cartel va en la alineación apropiada de forma natural sin que ni siquiera tener que pensar en ello. Usted puede notar que usted mira alrededor de una pulgada más alto cuando se mide a sí mismo. Usted puede creer que son casi todo un alto pulgadas, y cree que ha crecido. Sin embargo, este no es el caso. Si ha alcanzado o superado la etapa en su vida cuando se ha dejado de crecer, entonces su cuerpo en realidad no ha crecido más, es sólo su postura y la forma en que usted se lleva es diferente, y debido a sus músculos de la base de nueva bien acondicionados que es probable que se levanta mucho más recto a continuación, que eran antes.

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