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Ama a tu cuerpo: Consejos para la Nutrición Total

2015/7/7



TIP!
Buena nutrición es especialmente importante para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Es importante que las mujeres embarazadas que consumen gran cantidad de proteínas en su dieta, incluso si ellos no quieren comerlo
.
Tomar las decisiones correctas en la alimentación se está convirtiendo rápidamente en una opción popular de estilo de vida. Si se come bien, se siente bien y vivir bien. Aquí hay algunas maneras que usted puede cambiar su dieta para mejor.


TIP!
Usted puede preparar una versión más saludable de sus platos favoritos mediante la sustitución de carne picada con la carne de pavo molida. Esto reducirá las calorías y grasas saturadas.

Todas las personas necesitan un amplio fibra en la dieta. La fibra ayuda a la ayuda de control de peso y controla la sensación de hambre. También puede reducir su nivel de colesterol en la sangre. También puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer.

Claras de huevo


TIP!
Alimentar a su cuerpo los alimentos sanos durante el seguimiento de su consumo de calorías. Por ejemplo, su cuerpo va a obtener mucho más de una comida de 1.000 calorías compuesta de trigo integral, carnes magras y verduras de lo que será de 1.000 calorías de la comida basura.

Las mujeres que están embarazadas deben tener un cuidado especial de su nutrición. Las mujeres embarazadas necesitan para obtener un montón de proteína en su dieta. Muchas mujeres no tienen un deseo de comer la proteína, pero sigue siendo esencial. Una gran manera de asegurarse de que se cumplen esas necesidades de proteínas es mezclar las claras de huevo en un batido de la mañana. Las claras de huevo contienen 3 g de proteína y sólo 15 calorías cada uno. Ellos son libres de grasa, por lo que son una muy buena fuente de proteína pura. Sin embargo, los huevos deben ser pasteurizados para reducir el riesgo de complicaciones de salud.


TIP!
Incluso si no eres un vegetariano, es posible tener unas cuantas comidas vegetarianas todas las semanas y mejorar su nutrición. Se va a reducir su consumo de grasa y puede costar menos que una comida que involucra productos cárnicos.

Al elegir entre las nueces, almendras recoger. Las almendras son los frutos secos es de extrañar. Estos frutos secos contienen proteínas de magia, bajar el colesterol y promover la salud de las células sanguíneas. Las almendras son también uno de los frutos secos más accesibles.


TIP!
Cuando se está enfermo, el consumo de alimentos con gran cantidad de zinc le hará sentirse mejor antes. El zinc refuerza el sistema inmunológico, que protege de las enfermedades y permite que el cuerpo se mejore más rápido.

Usted debe beber mucha agua todos los días. Está bien para servir jugo o leche con las comidas, pero no tiene que ser la bebida de elección entre las comidas. Una ingesta constante de jugo o leche en el transcurso del día se desgasta el apetito y hacer que la gente menos hambre en las comidas.


TIP!
Dar recetas saludables intentarlo. Con un poco de práctica se puede preparar barras de proteína, carne seca, frutos secos y otros aperitivos saludables.

Engage los sentidos del niño al ofrecer un nuevo alimento que le gustaría que intenten. Describir los aspectos de la comida aparte de gusto. Basta con describir la textura de los alimentos puede interesar a su hijo suficiente para probarlo.

Como se puede ver, la elección de vivir una vida más saludable es muy importante. Poner en práctica estos consejos en su vida y tomar ventaja de los beneficios que aportan.

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