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Consejos de nutrición para las comidas y refrigerios más saludables

2014/1/28



TIP!
En lugar de privarse de sus alimentos favoritos, tomar un enfoque que sustituye a los alimentos con otros similares que proporcionan mejor o más completa nutrición. La comprensión de la nutrición es clave.

¿Está listo para entrar en el mundo de la alimentación saludable y la nutrición? El mundo de la nutrición contiene muchos tipos de alimentos, nutrientes, suplementos y teorías. Porque cada persona tiene necesidades individuales cuando se trata de nutrición, usted puede encontrarse confundido acerca de cómo se debe comer. Las siguientes sugerencias pueden ayudarle a encontrar justo lo que busca
.

TIP!
Si usted viaja mucho, llevar un par de barras de proteína o bocadillos de alto contenido proteínico con usted. Tal vez usted ha notado que se ha vuelto cada vez más difícil conseguir una comida decente en un aeropuerto.

La proteína es un importante pero a menudo se pasa por alto parte de una buena dieta. Los cortes magros de carne y otros tipos de carnes rojas son una gran fuente de proteínas. Buenas fuentes también incluyen carne de cerdo y pollo. La proteína se suma a plenitud y contribuye al crecimiento muscular, por lo que es muy importante consumir esta nutrición cada día.


TIP!
A mantener la ingesta de proteínas en niveles saludables, al tiempo que reduce su tarjeta roja el consumo de carne, pensar en añadir la quinoa con su dieta. Es uno de los alimentos no cárnicos raras para contener muchos aminoácidos esenciales.

Si usted está en el camino mucho, es importante llevar siempre algunos bocadillos saludables y una barra de comida o dos. Usted habrá notado en estos días que las comidas regulares en los aeropuertos son difíciles de conseguir. Usted está por lo general tan ocupados corriendo a esperar su vuelo, siendo buscado por la seguridad o atrapado en un avión sin comida que comer no es más que una posibilidad. Asegúrese de que siempre tiene un par de dichas barras en la mano y van a llevarlo hasta que la tierra y puede comer una comida completa.

Los hidratos de carbono refinados


TIP! Usa buen uso de su ingesta diaria de calorías por el consumo de alimentos sanos. Se sentirá mucho mejor si usted consume 1.800 calorías en forma de granos enteros, proteínas y verduras, que si usted decide consumir 1.800 calorías en forma de azúcar de snacks y golosinas.

Los granos enteros son una parte valiosa de una dieta nutritiva. Los granos enteros son iguales a un cuerpo más sano y son un gran sustituto de carbohidratos refinados. Asegúrese de que los productos elegidos se hacen con 100% de granos enteros y no son sólo "enriquecido" con ellos. Esto proporcionará a su cuerpo con la fibra que necesita, así como nutrientes que carecen de hidratos de carbono refinados.


TIP!
El chocolate negro es el chocolate de elección para los consumidores de nutrición-consciente. Puro, chocolate negro contiene flavonoides que ayudan a reducir la presión arterial
.
Hay docenas de planes de nutrición viables disponibles. Hay planes nutricionales para satisfacer los gustos, preferencias y situaciones de cada uno. Estas sugerencias deberían haberle proporcionado un buen lugar para empezar en su plan.

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