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Cuidado con lo que comer- nutrición adecuada establece una sana Smile

2013/1/6

cepillado y uso de hilo dental sus dientes sobre una base regular es un paso en la dirección correcta para su cuidado dental, pero éstas no son las únicas piezas del rompecabezas-boca sana. Una buena nutrición y la salud dental están estrechamente vinculados. Una dieta saludable mantiene sus dientes fuertes y encías de curación, mientras que una que no puede contribuir a decay.Foods diente a AvoidWhile postres azucarados puede ser un acabado perfecto a su comida, azúcares tienden a durar mucho más allá de la última mordida de los dientes. Los alimentos azucarados como caramelos, galletas, caramelo, miel y caramelos de goma todos los que persistan en sus dientes. Las bacterias se alimentan de disfrutar de los azúcares que duran en los dientes y los convierte a decaer causantes de ácidos. No se olvide de las bebidas que consume, incluyendo refrescos, limonada y café y té que se han añadido azúcares. pastillas para la tos también se adiciona sugar.This no significa que usted tiene que evitar por completo los postres - pero el tiempo es importante. La Cleveland Clinic recomienda comer postre directamente después de una comida, ya que son más propensos a tener la saliva extra, lo que ayuda a eliminar el exceso de azúcar. Después de terminar de comer, cepillarse los dientes y /o usar el hilo dental a mantener los azúcares adicionales de persistente en los dientes. La clave es la cantidad de tiempo en los dientes, por lo que debe abstenerse de refrigerios en caramelos azucarados o beber una bebida azucarada en el transcurso de un día. Por la misma razón, no se debe permitir que un bebé para ir a dormir con una botella en sus mouth.Foods a choosethe componente mineral principal de los dientes es el calcio. Este es el mismo mineral que fortalece los huesos. Los adultos necesitan alrededor de 1.000 miligramos de calcio por día, que es más o menos tres porciones por día, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos EE.UU.. Ejemplos de alimentos que contienen calcio son la leche baja en grasa, brócoli y yogurt.Instead de azúcar y alto contenido de carbohidratos aperitivos tales como patatas fritas, pasteles y papas fritas, optar por frutas y verduras crujientes. Esto incluye peras, melones, zanahorias, pepinos, manzanas y apio. Coloque una bolsa de plástico de estas frutas y verduras en su bolso o caja del almuerzo para un día en el trabajo o en la escuela. Si usted tiene un diente dulce, comer alimentos sin azúcar o con edulcorantes artificiales, que son menos propensos a conducir a la caries que los alimentos azucarados hacen. Recuerde que, si bien estos alimentos son sin azúcar, que no están libres de calorías. Comer cantidades en exceso de peso puede contribuir a gain.Healthy HabitsThe mismos alimentos que ayudan a mantener un peso saludable son típicamente los que mantienen sus dientes demasiado saludable. Esto incluye beber mucha agua cada día. Esto mantendrá su boca se seque, mantiene las partículas de comida de los dientes y ayuda a sentirse fuller.You también quieren combinar su consumo de calcio con proteínas magras, tales como carne de res, pollo, huevos y pavo. Estos alimentos son ricos en fósforo, que su cuerpo utiliza junto con el calcio para mantener sus dientes strong.Limit su picoteo siempre que sea posible como comer frecuente incrementa su probabilidad de caries. Cepillarse los dientes cuando termine de comer y limitar sus bocadillos a uno a dos por día.

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