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El sueño y el envejecimiento - Cómo minimizar los efectos perjudiciales del envejecimiento

2015/1/3


Resumen

Podría ser que usted no está durmiendo lo suficiente Muchas personas no son conscientes del hecho de que su necesidad de sueño no disminuye a medida que ageGetting suficiente sueño sigue siendo un factor crítico incluso si está utilizando una técnica de lucha contra el envejecimiento
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podría ser que usted no está recibiendo suficiente sueño Muchas personas no son conscientes del hecho de que su necesidad de sueño no disminuye a medida que age.Getting suficiente sueño sigue siendo un crítico factor aún si está utilizando una técnica de lucha contra el envejecimiento. No hay nada que podamos hacer sobre el hecho de que el cuerpo se va a la edad como los años marchan por, pero la cantidad que el envejecimiento afecta a su salud y apariencia física puede ser controlada hasta cierto punto .choose para reducir los signos del envejecimiento mejorar su salud por conseguir el sueño adecuado, sin importar el plan que choose.In un envejecimiento de la placa anti ry revolutiona la salud, el Dr. Ronal Klatz, MD, ver con el informe del Dr. Robert Goldman que las necesidades de sueño de los seres humanos permanecen constantes durante toda su vida. Sin embargo, la forma de dormir la gente se puede variar de persona a persona. Algunas personas son capaces de funcionar perfectamente en 6-7 horas de sueño, mientras que otros necesitan más de 8 horas de sueño al día. El sueño y estudios de envejecimiento han demostrado que los individuos jubilados pasan menos tiempo en sueño delta y las personas más jóvenes pasan una mayor cantidad de tiempo en el sueño profundo, pero el sueño REM es constante a lo largo life.Sleep es crítica para la LongevitySleep es necesario para su cuerpo para sanar y mejorar .Sleeping adecuadamente permite suficiente energía y recursos para la reparación celular y el crecimiento natural. Por estas razones, es esencial para la lucha contra el envejecimiento que le da a su cuerpo el sueño que necesita para mantener su salud en general y la salud de su skin.Do Usted duerme lo suficiente? Se nos ha informado que durante el descanso adecuado cada día, 8 horas de sueño que se necesitaba. Sin embargo, los estudios de investigación que se hicieron ya en 2002 han sugerido que la cantidad perfecta de sueño puede ser de seis a siete horas para los adultos. Tenga en cuenta, que algunas personas necesitarán más horas de sueño que otros, pero es bastante fácil determinar si está durmiendo lo suficiente o not.Feeling Gran después de su experiencia de descanso o luchando tratando de conseguir un poco de tiempo extra para dormir? Sin un descanso adecuado, su cuerpo y mente simplemente no funcionarán normalmente. Para ayudarle a encontrar maneras de conseguir más horas de sueño, hemos incluido algunos consejos que pueden ayudarle a conciliar el sueño faster.Avoid comer nada al menos dos horas antes de acostarse, incluyendo las comidas azucaradas. Cuando se ingieren alimentos aumentan el nivel de azúcar en la sangre, mirar hacia fuera es probable que mantenerse despierto demasiado long.Listen música relajante, los sonidos de la naturaleza o incluso el modelo digital del ruido blanco. También ayuda a meditar justo antes bedtime.Avoid ver la televisión antes de acostarse. Esto estimula la mente y te mantiene alerta y pensar. En su lugar, encontrar una actividad relajante como la lectura que hacer antes de ir a dormir bed.Sleep Y AgingAdequate es fundamental para aquellas personas que utilizan cualquier método anti envejecimiento o que deben mejorar en general su health.Prove a sí mismo por ir a la cama eartly, aumentando con un montón de descanso. También encontrará que se complementa perfectamente cualquier técnica que está utilizando para luchar contra los signos del envejecimiento.

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