Crónica enfermedad > dieta nutrición > Los artículos de nutrición > Fuentes de vitaminas Cuando A es lo que necesita
Fuentes de vitaminas Cuando A es lo que necesita

2015/12/10


De las vitaminas necesarias para una vida sana, la vitamina A es uno que a menudo se pasa por alto. Pocas veces se oye a nadie que promocionan los efectos positivos de la vitamina A, pero es una de las vitaminas más necesarias para el crecimiento y desarrollo adecuados. Además, la vitamina A también es necesaria para el correcto funcionamiento de los órganos reproductores y el sistema inmunológico. Los niños que se ven privados de vitamina A a una edad temprana pueden experimentar problemas de salud graves relacionados con un sistema inmunológico poco desarrollado.

Uno de los puntos positivos de la vitamina A que se suele pasar por alto es el mantenimiento de la salud de la piel y el cabello. Esto significa que una persona que no está recibiendo suficiente cantidad de vitamina A es probable que tengan más dificultades para mantener el cabello y la piel de aspecto saludable, vital y joven.

¿Por qué es que oímos tan poco acerca La vitamina A? Parte de la razón puede ser que la mayoría de las personas obtienen suficiente de esta vitamina, sin ningún suplemento. Dado que hay poca necesidad de? Empujar? extra de vitamina A en una ingesta normal, sana diaria de alimentos, no hay mucho enfoque en vitamina A y más en esas vitaminas que la mayoría de las personas carecen en sus dietas diarias.

La vitamina A también se llama retinol. Una de las formas más comunes para determinar si un determinado alimento es rico en vitamina A es el color. Los alimentos de color naranja-suelen ser buenas fuentes de esta vitamina. Melones, las zanahorias y las patatas dulces son una de las fuentes más comunes. Si usted es una mujer y que consume una media taza de batata, se le han consumido dos veces el requerimiento diario de vitamina A. Es importante tener en cuenta que los requisitos para los hombres son ligeramente más altos que los requisitos para las mujeres, pero media taza de batata también proporciona tiempos más de una hora y media los requerimientos diarios para los hombres.

Algunas otras buenas fuentes de color naranja de la vitamina a son pimientos rojos, naranjas y papayas. Otras fuentes son la col rizada, la leche, los huevos, el brócoli y los tomates. Los alimentos crudos son más viables las fuentes de vitamina A pesar de que algunos de esta valiosa vitamina se retiene a través de la elaboración y cocción
.
Si usted está buscando la manera de redondear su ingesta diaria de vitaminas particulares, se debe prestar atención a los alimentos que está comiendo que son fuentes de vitamina A. Como regla general, usted puede estar seguro de que es muy simple para la mayoría de la gente son suficientes fuentes naturales de esta vitamina. Los cereales a menudo están fortificados con vitaminas diferentes y esto puede ser otra buena fuente de vitamina A.

El conocimiento de la salud

Semillas siembra y la cosecha de oro de la Salud

Muchos de nosotros se burlan de los llamados años dorados?.?

Gráfico de ácido alcalino - Lo que usted necesita para una pérdida de peso saludable Diet

Si usted quiere perder peso de forma rápida y segura, todo l

Las proteínas ayudará a luchar contra la obesidad y Diabetes

Donald Layman, Ph.D., profesor emérito de la nutrición en la

Descubre todas las ventajas de las bayas de Goji y algo más!

¿Cuáles son algunos de los beneficios de las bayas de Goji y

¿Por qué la nutrición deportiva Supplements

El camino a la cima es ganado por un entrenamiento duro, tod

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]