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La dieta japonesa - una dieta para perder peso, mantenerse en forma y sea saludable

2016/8/5

! Para no hay personas en la tierra es más cierto que los japoneses, cuando se dice, 搚 ou son lo que come? Los japoneses son, a todas luces, las personas con el problema de la obesidad por lo menos, la tasa más alta longevidad, y el mejor registro de salud. ¿Qué están comiendo? La importancia del arroz El arroz es el alimento principal carbohidrato en Japón, se consume en cada comida. Sin embargo, la base real de la dieta japonesa no es el arroz pero los peces, se consume en más de 70 kilos por persona al año 梬 hich significa 190 gramos al día. Esta combinación de arroz y peces, como su alimento básico es muy superior a la carne estadounidense y la patata, la pequeña Europeo de esto, poco de eso las dietas, y años luz por delante de la carne de cerdo de Rusia, patata y mayonesa diaria fare.Let 抯 ver ¿qué otra cosa que comen. Miso y otros productos de soja! Miso es un producto de soja fermentada, y una sopa que se haga de ella que es la degustación ligero y fácil de digerir. Uno tiene todos los beneficios de la soja de la misma. Además, la famosa salsa de soja. Los japoneses, en promedio consumen alrededor de 200 gramos de productos de soja daily.So por qué son tan delgada y tan saludable? Hay algunas muy buenas razones. Una de ellas es su consumo de azúcar con moderación. Baja en azúcar japoneses consumen sólo 20 kilos de azúcar por año (en comparación con los americanos 71 kilos por año). Otro es el consumo de cereales japonesa (que obviamente incluye arroz) para ser 105 kilos por año (en comparación con los americanos de 68 kilos por año) .El cuerpo humano parece estar haciendo mucho mejor con cereales naturales y menos azúcar que las patatas fritas y 憇ugar en todo lo que come? dietas. Los japoneses tienen menos incidencia de enfermedades del corazón y el cáncer que los estadounidenses. Mientras comen tanta carne como hacen los americanos (o más), y fuman más, la teoría se refina el azúcar y el estrés son los dos mayores contribuyentes a la destrucción de uno 抯 tamaño health.Portion Otro factor importante en la dieta japonesa es el tamaño de la porción. Las porciones son pequeñas. Esto significa que saborear su comida; comer lentamente y disfrutar de ella. Sin carfing 搒? Abajo hamburguesas y patatas fritas aquí, y las bebidas de cola de tamaño king. Comer con palillos ayuda, ya que comer más despacio, tomar bocados más pequeños y son capaces de apreciar lo que está comiendo. Esto ayuda en la digestión, y que es un fact.There probada son dos factores más que debe mencionarse que hacen que la dieta japonesa por lo successful.The primera es el desayuno. El desayuno típico japonés puede (y suele incluir) El té verde, arroz al vapor, sopa de miso con tofu, cebollas de primavera y tortilla y tanto pescado crudo y la parrilla. Esto le da a su cuerpo todo lo que necesita para empezar bien el día. Usted se sentirá mejor, y dicho alimento no añadir peso a su cuerpo en absoluto. De hecho, estimula el mecanismo de metabolismo. Usted no va a aumentar de peso, y en caso de obesidad, perderá weight.Variety Nunca se aburre El segundo factor es la variedad. Un americano típico tendrá alrededor de 30 variedades de comida por semana. Un típico europeo (sobre todo del sur de Europa) tendrá alrededor de 45. Los japoneses típico tendrá alrededor de 100 variedades de comida por semana, e incluirá un montón de pescado fresco, verduras, frutas y una variedad de carnes. Hay un exceso de montar elemento de aquí también; los japoneses cocinan sus alimentos a la ligera y por lo tanto nunca se sienten llenos y congestión nasal, después eating.As se puede ver la dieta es grande y su saludable y es perfecto para aquellos que quieran perder peso y evitar la enfermedad.

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