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La dieta nutricional equilibrada

2014/2/13

Comer una dieta equilibrada es la más práctica y económica de todos los regímenes de belleza y programas de pérdida de peso, y con las más largas efectos positivos duraderos también. Todo lo que necesita hacer es comer el tipo correcto de alimentos y en la cantidad adecuada. Una alimentación equilibrada es la respuesta a aquellos que quieren perder peso, mantenerse saludable, fuerte vivo, y ser naturalmente hermosa. Por lo tanto, tome este tiempo para aprender acerca de la composición adecuada de un nutrition.CarbohydratesThere saludable son dos tipos de carbohidratos - carbohidratos rápidos y carbohidratos lentos. carbohidratos rápidos, como su nombre indica, son los que se transforman a las grasas más rápido, mientras que los carbohidratos lentos se transforma en energía y tienen alto contenido de fibra que ayuda a regular el movimiento intestinal del organismo. carbohidratos lentos ayudan a la nutrición saludable y se pueden encontrar en las pastas de trigo integral y el pan, el arroz integral, avena, lentejas y cebada. Estos alimentos proporcionan a nuestro cuerpo la energía que necesita con el fin de continuar con todas las actividades del día. Una dieta equilibrada debe tener un tercio de los carbohidratos lentos de cada comida. FatsMost personas se estremecen al oír la palabra. Ellos creen que todas las grasas hacer es añadir más flabs. Sin embargo, las grasas también sirven para proteger nuestro corazón, hígado, riñón, etc. Llevan vitaminas solubles en grasa alrededor de nuestro cuerpo, así como lubricar las articulaciones. Los alimentos con buena fuente de grasas son las carnes rojas, mariscos, frutos secos, leche, y todo tipo de aceites. Un ideal de consumo de grasas por día para una nutrición saludable debe estar en torno a 65 a 85 gramos only.ProteinsIn fin de obtener una nutrición saludable de proteínas, su comida diaria debe tener 50 a 175 gramos de la misma. Se encuentra en gran cantidad en el pollo, leche, pescado, huevos y otros productos lácteos. El trabajo principal de la proteína es construir y reparar las células del cuerpo. También juega un papel importante en una dieta equilibrada, ya que ayuda al cuerpo a perder grasas innecesarias y es una buena fuente de anticuerpos que protege el cuerpo contra infections.FiberThe defensor de la digestión saludable es lo que la fibra es conocida popularmente en el mundo de nutrición saludable. La fibra se encuentra de forma natural en remolachas, pepinos y zanahorias. Si se comen antes de cada comida, que hará que el estómago se sienta lleno a la mitad, lo que nos impide comer en exceso. Otras fuentes de fibra son la cebada, el arroz integral, nueces y legumbres. Una dieta equilibrada debe tener siempre las verduras, ya que también son buenas fuentes de fibra. Sólo tenga cuidado de no quemar ellos, ya que dificulta las verduras pierden sus contents.Vitamins fibra y los jugadores importantes del juego MineralsOther en una dieta equilibrada son las vitaminas y minerales. Esto se debe a que son responsables de hacer que nuestro cuerpo a utilizar la energía que recibe de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Este dúo dinámico juega un papel muy importante para una nutrición saludable, ya que es altamente responsable en el crecimiento y desarrollo del cuerpo y la regulación de las hormonas. Las frutas y verduras son excelentes fuentes de vitaminas y minerales. Waterwater es la parte más esencial de una dieta equilibrada y tipo de alimentación sana que nuestro cuerpo necesita. No importa si ha consumido la cantidad diaria requerida de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales o si el cuerpo no recibe su ingesta diaria requerida de agua. Todos estos otros nutrientes serán puestos a perder como consecuencia. Esta es la razón por beber ocho a diez vasos al día es una necesidad en una dieta equilibrada. No se limite a beber agua solamente cuando tenga sed. Si el cuerpo no está bien hidratado, la piel pierde su brillo, sus articulaciones se empiezan a doler y sus músculos se contract.You ver, sin nutrientes puede trabajar solo en proveer al cuerpo con una nutrición saludable, por lo que una dieta equilibrada es la mejor manera de ir si realmente quieren verse bien y estar libre de esas libras no deseadas.

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