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La superación de la meseta de pérdida de peso - ¿Por qué usted no puede perder Weight

2014/7/27





A partir de un nuevo programa de pérdida de peso es emocionante! Lleno de optimismo y decididos a tener éxito, trabajamos con diligencia a comer los alimentos adecuados y la ampliación (o de inicio) nuestro programa de ejercicios con el sueño de la fusión de las libras de distancia.

Y funciona ... para los primeros semanas. Una vez que llegamos a un punto en que esperamos que los cambios diarios a nuestra escala, la meseta de pérdida de peso temida golpea. Y nos preguntamos, por qué no podemos bajar de peso más

meseta de la pérdida de peso -?? ¿Qué es lo

Una meseta de pérdida de peso es cuando se deja de perder peso a pesar de sus continuos esfuerzos de comer bien y hacer ejercicio. Mesetas son una parte normal de la dieta y todo el mundo golpea a uno de vez en cuando. Lo primero que debe hacer es aprender qué se golpea una meseta de pérdida de peso. A continuación, puede tomar las medidas necesarias para poner fin a su meseta y comenzar a perder peso nuevamente

meseta de la pérdida de peso -. Lo que hace que

La mayoría de los programas de pérdida de peso que se requieren para reducir su consumo de calorías?. Al disminuir la cantidad de calorías que consume, usted anima a su cuerpo a utilizar los carbohidratos almacenados (en concreto glucógeno) para la energía

El glucógeno -. Se encuentra en el hígado y los músculos - retiene el agua en su cuerpo. Así que cuando el cuerpo quema glucógeno, se libera el agua retenida y se pierde peso.

Esto es por ello que durante las primeras semanas de un programa de pérdida de peso libras caer tan rápidamente. Usted está perdiendo todo el peso del agua y muy poca grasa. Y ya que el agua está siendo liberada por los músculos, también se reduce la masa muscular magra.

La masa muscular magra es un componente clave en el metabolismo. Así, al disminuir su consumo de calorías y la disminución de la masa muscular magra, que está también la disminución de su metabolismo. Estos elementos, combinados, dan lugar a una meseta de pérdida de peso

meseta de la pérdida de peso -. ¿Cómo superarlo

El primer paso para conseguir más allá de su meseta de la pérdida de peso es cambiar su rutina? . Su cuerpo se ha convertido en acostumbrar a la cantidad de calorías y el ejercicio que está haciendo actualmente. Si continúa en este camino va a mantener su peso, pero no se va a perder peso adicional
.
La mejor manera de hacer que su pérdida de peso es cambiar hacia arriba.

De acuerdo con la
Día 7

vientre dieta explosiva
, debe modificar su consumo de calorías cada 7 días. Esto evita que el cuerpo se convierta en acostumbrar a una cierta cantidad de calorías y modificar su metabolismo para quemar sólo que muchas calorías.

Además de modificar su dieta, usted debe modificar su programa de ejercicios para incluir intervalos o el entrenamiento de circuito. Acebo Rigsby, entrenador personal y propietario de
Fit Yummy Mummy
, se ha demostrado que la variación de la intensidad de los ejercicios aumenta su metabolismo y quema la grasa más rápido.

Va a superar su meseta de la pérdida de peso si tiene optar por cambiar su programa de pérdida de peso. La modificación de su consumo de calorías cada 7 días y su programa de ejercicio al menos una vez al mes, mantendrá su metabolismo alto. Un alto metabolismo le llevará a sus metas!

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