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Las sillas de oficina y el dolor de espalda

2016/1/27


Resumen

Sí, es verdad que se sienta en una silla de oficina durante largos períodos de tiempo, día tras día, de hecho puede causar dolor de espalda, agravar una condición existente, e incluso causar problemas en el cuello
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Sí, es verdad. Sentado en una silla de oficina durante largos períodos de tiempo, día tras día, de hecho puede causar dolor de espalda, agravar una condición existente, e incluso causar problemas en el cuello. Esto es debido a que en lo que se llama una postura estática durante períodos prolongados de tiempo. Sentado durante tanto tiempo crea una presión a la espalda, el cuello, los brazos y los hombros, y también puede causar presión añadida a raquídeas discs.The problema es que la mayoría de las personas tienen una tendencia a encorvarse después de estar sentado en una silla de oficina todo el día lo que provoca un estiramiento excesivo de los ligamentos de la columna vertebral y un esfuerzo de los discos y otras estructuras de la columna vertebral. Con el tiempo, el daño a las estructuras de la columna vertebral puede occur.Proper Presidente SetupIn un mundo perfecto, usted o su administrador de suministro puede pedir una silla de oficina ergonómico. Estas sillas puede en realidad con soporte para la espalda, ayudándole a mantener una buena postura mientras se está sentado. Pero con cualquier silla de oficina que pueda tener, es importante que la silla está configurado correctamente para asegurar de estar adecuada. Si usted es el único que utiliza su silla, es importante ajustar la silla para adaptarse a su tipo de cuerpo para ayudar a eliminar la espalda dolor.1. Codos. Comience por sentado en su silla lo más cerca posible a su estación de trabajo o escritorio de modo que los brazos están sentados en paralelo a la columna vertebral. Coloque las manos en la superficie de la mesa en una posición de descanso. Si usted encuentra sus codos no están descansando en un ángulo de 90 grados, seguirán ajustando la altura de la silla hasta que llegue a este angle.2. Muslos. Si puede deslizarse fácilmente sus dedos debajo de su muslo cerca del borde frontal de la silla, que estás bien. Si es demasiado apretado, usted debe considerar un reposapiés ajustable o rest.3. Terneros. Con su parte inferior que se sienta contra el respaldo de la silla, intente deslizar el puño cerrado entre la silla y la pantorrilla. Si su puño no se ajusta, a continuación, la silla es demasiado profunda y necesita ser ajustado. Incluso puede que tenga que añadir un soporte o lumbar almohada para darle el espacio y el apoyo correcto. Una toalla de baño enrollada puede funcionar igual de bien.4. Altura de los ojos. Cuando se sienta delante de su ordenador, el esmalte debe estar centrado en el medio de su monitor o pantalla de ordenador. Una manera fácil de comprobar es cerrar los ojos, espera un par de segundos, y poco a poco abre los ojos. Si es necesario, ajustar la altura del monitor para evitar strain.5 cuello. Apoyabrazos. Una vez que haya ajustado la altura de la silla para dar el adecuado nivel de los codos (190 grados de ángulo), ajuste apoyabrazos para caber cómodamente por debajo de los brazos. Esto ayuda a reducir la tensión en los hombros y neck.No importa qué tan cómodo se puede sentir en la silla de oficina, sentado en una posición tal por un tiempo prolongado no es bueno para la espalda de un individuo y ha sido la causa del dolor de espalda para muchos que trabajar en este tipo de entorno. Si tiene que sentarse durante mucho tiempo, recuerde que debe tomar descansos frecuentes y simplemente ponerse de pie y estirar durante unos segundos para ayudar con su circulation.If sangre es posible, considerar la adición de un rápido paseo de 15-20 minutos durante el día. Esto también ayudará a mantener las articulaciones y los ligamentos y músculos relajados.

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