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Los alimentos bajos en carbohidratos perfectos para su dieta baja en carbohidratos

2016/9/4


Si es € ™ re en el proceso de pérdida de peso, los expertos en salud recomiendan siempre en el corte de hidratos de carbono. Cortar los carbohidratos de su dieta ha demostrado ser una forma más saludable de comer, si usted está tratando de perder peso, la edad más lentamente, o simplemente tener más energía en general. Para alguien que puede ser utilizada para tomar en carbohidratos principalmente para su dieta, puede ser bastante difícil saber qué comer, especialmente cuando se mueve a una comida de calorías baja en carbohidratos.
A continuación se muestra una lista de alimentos dieta baja en carbohidratos que se puede comer en lugar de hidratos de carbono se ha cortado en su dieta diaria:

Aceitunas

Las aceitunas son otra excelente fuente de grasas monoinsaturadas , así como la vitamina E. Además, aceitunas contienen una variedad de compuestos activos de fitonutrientes beneficiosos incluyendo polifenoles y flavonoides, que actúan como antiinflamatorios naturales en el cuerpo.

Los anacardos

Los anacardos contienen una alta cantidad de grasa monoinsaturada saludable que puede mantenerlo satisfecho por períodos más largos de tiempo. También tienen el ácido oleico, el mismo grasas monoinsaturadas saludables para el corazón que se encuentra en el aceite de oliva. Yo normalmente tienen un puñado de estas nueces entre comidas.

El brócoli

El brócoli contiene vitamina C, vitamina A (en su mayoría como beta-caroteno), ácido fólico, calcio y fibra. Mientras que el contenido de calcio de una porción del doesnâ € ™ t igual al de un vaso de leche, el brócoli es una fuente de calcio importante para aquellos que dona € ™ t consumir productos lácteos.

Manzanas

Las manzanas contienen fibra soluble e insoluble, vitamina C, flavonoides y antioxidantes. El â € oean manzana al dayâ € ?? dicho tiene mucho de verdad en ello. A veces voy a comer 2!

El aceite de coco

El aceite de coco se ha demostrado que ayuda a quemar grasa con un raro tipo de grasa llamada triglicéridos de cadena media (€ ™ s MCTA). MCTA € ™ s son más adecuadas para el uso de energía en lugar de almacenamiento de grasa. Un estudio sobre el aceite de coco, publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, demostró que los ácidos grasos de cadena media que componen el aceite de coco eran tres más eficaz que los aceites poliinsaturados en elevar el metabolismo. Asegúrese de obtener alta calidad, virgen de coco sabor y el valor nutritivo de aceite será más alto!

Estos son sólo algunos de los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos que se pueden tomar todos los días sin perjudicar a su programa de dieta baja en carbohidratos. Para obtener más lista de alimentos, visite http://lowcarbhighfiber.info

Sobre el autor:
Para las guías más detalladas e información acerca de este tema, por favor visite: http: //lowcarbhighfiber.infoAuthor: OweEng2Email: oweeng2@gmail.com

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