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Los hidratos de carbono refinados y el azúcar - Enemigo nº 1 para la pérdida de peso

2015/9/25

Desde que los seres humanos pasaron de nómadas y sus funciones cazadores y reuniones, a la de una sociedad basada en la agricultura, las culturas occidentales han recurrido a los hidratos de carbono como un alimento básico. Por ejemplo, una persona promedio en Estados Unidos no se puede imaginar un día sin bollería, patatas, maíz, pan, cereales o arroz. Los medios de comunicación nos ha hecho muy conscientes de que la ingesta excesiva de hidratos de carbono tiene un efecto perjudicial en nuestra cintura, pero ¿cuánto sabemos acerca de los efectos que tienen sobre nuestra salud? Lo que añade a la triste situación es estos hidratos de carbono se consumen en una forma altamente procesados. ¿Qué obtenemos de comer almidones procesados? Así el 65% de los estadounidenses tienen sobrepeso y el 30% de ellos son clínicamente carbohidratos refinados obese.These en nuestras dietas están causando numerosas enfermedades como la diabetes en proporciones epidémicas. Los síntomas son muy simples, si experimenta fatiga, la somnolencia, el proceso de pensamiento empañado, hinchazón de la zona abdominal, los niveles de triglicéridos elevados, niveles de presión arterial alta o bajo nivel de azúcar (hipoglucemia), esto es una señal de que están consumiendo carbohidratos refinados excesivas. Ahora, yo no quiero trapo en hidratos de carbono complejos, como las verduras. Nunca se puede ir mal con el consumo de verduras crudas y cocidas, buena proteína magra y va a equilibrar el azúcar en la sangre y perder grasa corporal cada vez, pero la comida más refinada que comemos, la peor situación que are.Insulin y SugarKeep en cuenta que a diferencia de, decir la grasa, el cuerpo humano no necesita hidratos de carbono refinados en cualquier cantidad. El cuerpo humano almacena sólo una cantidad limitada de carbohidratos para la función del cerebro, los músculos y otros usos. El exceso de hidratos de carbono se convierten en (triglicéridos) o grasa (por el uso de la insulina) y se almacenan en el tejido adiposo (grasa). Cuando una persona consume alto nivel de hidratos de carbono, el cuerpo no tiene elección y reacciona mediante la secreción de cantidades aumentadas de insulina en el torrente sanguíneo a niveles más bajos de glucosa (azúcar). Los resultados finales son una corriente de sangre lleno de toxinas y el cuerpo sobrevive mediante la colocación de cantidades excesivas convertirlo en grasa. Efectos del exceso de azúcar en bodySugar humana se consume en niveles altos pueden llevar a muchas complicaciones en el cuerpo humano. Una de ellas es para suprimir el sistema inmunológico natural. Esto a menudo conduce a una variedad de trastornos digestivos y promueve alergias. Algunas enfermedades crónicas como la diabetes y problemas de tiroides tienen sus raíces en el consumo excesivo de hidratos de carbono, por lo que empezar a pensar en ello ahora. Los niveles excesivos de hidratos de carbono, junto con el exceso de secreción de insulina hace que las enfermedades del corazón y una carga de otros trastornos de salud. Una vez que un período de glucosa en la sangre baja /alta o conjuntos de azúcar en, puede causar un daño masivo a la mayoría de los órganos en el cuerpo humano. En tales circunstancias, los procedimientos de tratamiento se verían perjudicadas y se aplicarían mayoría de las restricciones dietéticas y médicas. Por otra parte, una vez que una condición de conjuntos de azúcar desequilibradas en un nivel alto, se puede desarrollar la diabetes y no es posible sobrevivir sin las dosis regulares de insulina a partir de la construcción sources.Body externa y la secreción de la insulina insulinExcessive es también perjudicial de otro modo, ya que suprime los niveles de hormonas de crecimiento y glucagón de. Estas dos hormonas importantes son importantes en la quema de grasa y azúcar y promueven la construcción de músculo. Así que la insulina no sólo promueve la acumulación de grasa, sino también impide la capacidad del cuerpo para perder grasa por burning.To obtener una mejor masa muscular, muchas personas recurren a ingerir más proteínas. Aunque esto es bueno, es importante que los carbohidratos complejos se forman al menos el 40% de la dieta de un generador de cuerpo. La ingestión de algunos carbohidratos simples están bien como una comida de recuperación después de un entrenamiento, pero estoy hablando de un plátano, no pedacitos de chocolate diez carbohidratos cookies.Regulating intakeWith las razones arriba expuestas, es fácil inferir que necesitamos para regular la ingesta de carbohidratos refinados para practicar mejor el crecimiento del cuerpo, para mantenernos libres de enfermedades y promover una mejor salud psicológica. Que nos ayudará a evitar una memoria de niebla y la depresión. Aunque el papel de los hidratos de carbono es muy importante en nuestra dieta debido a sus capacidades de generación de energía, regular y saber cuánto consumir es un factor muy importante. Los niveles más bajos de carbohidratos refinados también puede llegar a ser peligroso, ya que en estos casos los niveles de glucosa en sangre caerían y el cuerpo comenzará a recurrir a las proteínas con el fin de llenar el vacío. Esto dará lugar a una disminución de la masa muscular. La investigación dice que alrededor del 45% de las necesidades energéticas de nuestro cuerpo debe provenir de los hidratos de carbono complejos. Esto asegurará el correcto funcionamiento de la insulina y mantiene el cuerpo lejos de disease.Sugar y peso lossSince la condición de desequilibrio de azúcar necesita una dieta especial, la práctica de la pérdida de peso en estas condiciones podría ser muy difícil. Dado que la insulina excesiva y baja azúcar en la sangre impide la producción de glucagón, la capacidad del cuerpo para quemar grasa se reduce sustancialmente. En este escenario, la pérdida de peso sería casi imposible a menos que el equilibrio de azúcar es restored.So, tener cuidado con la cantidad de carbohidratos (especialmente refinado) que consume a pesar de las patatas fritas o las pizzas francesas la boca agua que se han convertido en un elemento básico de la dieta en la actualidad de la sociedad.

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