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Medición del cuerpo del Fat


Muchas personas que están viendo su peso - o está tratando de perder algunas libras - a su vez a su balanza de baño. Pero ese viejo recurso familiarizado no es la única manera de medir el tamaño de una. Otra posibilidad a considerar es su porcentaje de grasa corporal

grasa corporal:. Cuáles son los peligros

Cuando la mayoría de nosotros escuchamos las palabras "grasa corporal" tienen connotaciones negativas inmediatas?. Sin embargo, en la proporción adecuada, la grasa es realmente crítico para nuestra dieta y la salud. En un pasado no muy lejano, la capacidad de almacenar la grasa corporal adicional permitió a nuestros antepasados ​​para sobrevivir en tiempos de hambruna, cuando la comida era difícil de conseguir. Incluso hoy en día es esencial para mantener el funcionamiento del cuerpo, para conservar el calor del cuerpo, y para proteger los órganos de trauma. Surgen

Problemas cuando nuestros cuerpos almacenan el exceso de grasa. Esto puede conducir a una variedad de problemas de salud, incluyendo el colesterol alto, hipertensión, intolerancia a la glucosa y resistencia a la insulina. Especialmente peligrosa es la grasa acumulada en la cintura, creando lo que se denomina una "forma de manzana" del cuerpo, en lugar de grasa en las caderas y los muslos, un cuerpo.

"grasa corporal normal" forma de pera " para los hombres es de alrededor de 8 a 15 por ciento de su peso corporal total y para las mujeres de aproximadamente 20 a 30 por ciento ", dice Caroline Apovian, MD, profesor asociado de medicina y pediatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston y director del Centro para la Nutrición y peso gestión en el Boston Medical Center of


la grasa corporal:. ¿Cómo se puede medir



Hay una variedad de maneras de medir la cantidad de? la grasa corporal tiene una persona. "La forma más precisa es" peso bajo el agua ', que pesa la persona en tierra y luego bajo el agua ", dice Mary M. Flynn, PhD, RD, nutricionista jefe de la investigación y profesor asistente de medicina en el Hospital Miriam y la Universidad de Brown en Providence, RI "Pero el equipo para esto es muy caro y no es fácil de conseguir."

Otra opción es bastante preciso análisis de impedancia bioeléctrica (BIA). BIA consta de electrodos que se colocan en la mano y el pie de una persona, mientras que una corriente (que no se siente) se pasa a través del cuerpo. La grasa tiene menos agua y es más resistente a la corriente, mientras que el músculo, que contiene más agua, es menos resistente. Los números resultantes se introducen en una ecuación que calcula el porcentaje de grasa y tejido magro
.
El método más fácil es la medición de la circunferencia de cintura y la determinación del Índice de Masa Corporal (IMC). Una circunferencia de cintura de más de 35 pulgadas para las mujeres y 40 pulgadas para los hombres es motivo de preocupación.

Cómo calcular el IMC implica un poco más de cálculo. El IMC se calcula multiplicando su peso en libras por 703, luego dividiendo ese número por su altura en pulgadas dos veces. Si el resultado final es inferior a 18,5, el individuo está bajo de peso; 18,5 a 24,9 es normal; 25.0 a 29.9 se tiene sobrepeso; y más de 30 están obesos.

"Sin embargo, debe ser consciente de esta exención de responsabilidad. solo el IMC no es una indicación de la grasa corporal, especialmente en los atletas y culturistas. Crecimiento de los niños menores de 18 años de edad también debe evitar el uso de índice de masa corporal ", dice Elizabeth Downs, RD, nutricionista clínica del Centro Médico Montefiore en el Hospital Universitario de la Escuela de Medicina Albert Einstein en el Bronx, Nueva York

Una última manera de determinar la grasa corporal está utilizando pinzas de la piel para medir la grasa en lugares específicos en el cuerpo. Sin embargo, no sólo es fácil hacer errores, pero este método también no mide la grasa interior o la grasa contenida en los muslos y los pechos de las mujeres.

En última instancia, el porcentaje de grasa corporal es un número más en la salud ecuación. Y si usted no está satisfecho con el resultado, todo lo que necesita es la adición de ejercicio y la reducción de calorías conseguirlo moviéndose en la dirección correcta.

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