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Nutrition

2015/10/22

Foods son la principal fuente de energía para su cuerpo. Los tipos y la cantidad de alimentos que se consumen determinan la cantidad de energía producida. Si no comemos suficientes nutrientes de los alimentos que nuestro cuerpo seguirá sin ser calentado y no tendrá suficiente energía para hacer las tareas diarias. Para mantenerse saludable una dieta equilibrada es esencial.
Hoy en día, la gente tiende a frenar su apetito por la satisfacción de sus papilas gustativas, pero son incapaces de satisfacer sus necesidades corporales. Por lo tanto comer alimentos nutritivos es vital para el mantenimiento de un cuerpo sano en general. Por lo tanto, como para compensar sus deficiencias, recurren a los suplementos alimenticios, vitaminas sintéticas y cápsulas de energía para impulsar su energía al instante
la nutrición adecuada de los alimentos juega un papel vital en la producción de energía.; ayuda a construir un sistema digestivo bien guardado y bien operada junto con un sistema de defensa plena prueba para el cuerpo para combatir las malas plagas que residen en nuestra sociedad. La ingesta adecuada de todos los nutrientes de los alimentos esenciales comprometedoras de vitaminas, minerales, carbohidratos, grasas, proteínas y agua en nuestra comida diaria es crucial. Vamos a discutir las funciones básicas de estos siete principales nutrientes siguientes:
VITAMINA: Las vitaminas se conocen como micronutrientes, ya que se necesitan en pequeñas cantidades pero que realizan una función vital en la química del cuerpo. Ellos ayudan en la curación de heridas, reforzar el sistema inmunológico y apoyar la estructura ósea. Sin embargo, el hecho de consumir estos elementos esenciales se traduce en enfermedades como; escorbuto, raquitismo, la ceguera y la artritis. Mientras que por otro lado, su consumo adecuado hace que los huesos y dientes fuertes y sanos y previene defectos de nacimiento en los hijos. Las vitaminas pueden ser obtenidos a través de verduras de hoja verde, frutas, granos, leche y mantequilla huevo
MINERALES:. Los minerales ayudan en todo el desarrollo del cuerpo. Esto ayuda en las fases de desarrollo de crecimiento corporal y el buen funcionamiento de las diferentes glándulas del cuerpo de la deficiencia .Su conduce al bocio, anemia y retraso en frío, mental y físico común. Algunos de los minerales vitales que uno debe fallar sin incluir en su dieta son la harina, fósforo, calcio, hierro y más. Las mejores fuentes de minerales son las verduras, granos, nueces, leche, queso y pescado
Hidratos de carbono:. Los hidratos de carbono proporcionan la fuente más inmediata de energía. Es una reserva de energía. Ayudan a construir la inmunidad, a mantener una visión saludable, y promover el crecimiento y el desarrollo. Que permite mantener una temperatura corporal constante, protege los músculos, regula la cantidad de azúcar que circula en la sangre, ayuda a la digestión en el círculo, equilibra los niveles de colesterol y regula la presión sanguínea adecuada. Por lo tanto la falta de hidratos de carbono conduce a la diabetes, problemas cardiacos y la obesidad. El consumo de trigo, arroz, maíz, verduras y avena hace una buena combinación de hidratos de carbono
GRASAS:. Las grasas se acumulan en el cuerpo como una reserva de alimentos. Se produce más cantidad de calor, cuando un número suficiente de alimentos no se toma la grasa reservas se están agotando para compensar la pérdida de alimentos. Ya que actúa como un factor de relleno uno puede sentarse cómodamente sin ningún problema. Si bien como un material aislante que mantiene el cuerpo vulnerable a diferentes temperaturas sin perder el calor del cuerpo. La grasa se encuentra ampliamente en la leche, queso, yema de huevo, la carne y el coco. Su deficiencia puede conducir a problemas de alto punto de ebullición, la diabetes y del corazón PROTEÍNAS
:. Las proteínas son capaces de regular la estructuración, el funcionamiento y la regulación de los tejidos y órganos celular. Esto ayuda en el desarrollo físico de nuestro cuerpo, fortalece los huesos y los dientes, y mantiene la elasticidad y la composición de nuestro cabello y la piel. Esto ayuda en el metabolismo, la digestión y el transporte de nutrientes y oxígeno en la sangre. Se forma anticuerpos que luchan contra la infección. Esto hace que nuestros brillo del cabello, las uñas fuertes, con productos frescos y una piel radiante durante todo el año. .Proper Ingesta de proteínas es necesaria otra cosa uno experimentará fatiga y debilitar el sistema corporal. Es una gran fuente de energía para los niños. Los niños, necesitan una gran cantidad de proteínas para crecer y desarrollarse, falta de proteínas puede conducir a un retraso en el crecimiento e incluso pobre desarrollo mental. Las mejores fuentes para consumir proteínas son la carne, mariscos, aves, soja, lentejas, frijoles y productos lácteos
AGUA:. El agua es el fluido altamente recomendable para el cuerpo. Un mínimo de 8 vasos es esencial para el funcionamiento de prácticamente todos los procesos metabólicos del cuerpo. Una persona no puede sobrevivir sin agua como nuestro cuerpo se compone de 70% de agua. La ingesta de agua no debe nunca darse por sentado que su deficiencia en el organismo es la causa de todas las enfermedades. Puede ser utilizado solo o combinado con un poco de limón y menta.
Capturar la esencia de una vida fructífera por caer en una dieta de equilibrio de nutrientes cada día precioso de la suya.

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