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Todo sobre alimentación y nutrición sanas - cómo comer bien

2013/7/10

Con el ritmo rápido, la gente del mundo impulsados ​​por la tecnología están viviendo ahora, que tendría la más mínima idea de que la muralla más importante de la vida normal está siendo descuidada? Sin lugar a dudas, a causa de los cursos ocupados de vida de las personas, la gente tiende a olvidar algunos de los fragmentos vitales en el mantenimiento de una dieta estilo de vida saludable y la nutrición. LA CONVERGENCIA Los términos "dieta" y "nutrición" se definen en dos frases diferentes, pero están conectados en gran medida. Por definición, la "dieta" se refiere a la ingesta de alimentos y líquidos de una persona, mientras que la "nutrición" se refiere a la ciencia de hacer frente a la alimentación y nutrición. Cuando estos dos se combinan, un significado completamente nuevo puede ser derivado. Más de los problemas de la alimentación y la ingesta de líquidos y la ciencia de los alimentos y la nutrición, la dieta y la nutrición puede girar en torno a la información nutricional en varios suplementos dietéticos y los beneficios de las vitaminas y minerales en el cuerpo de una persona. Haciendo familiarizarse con temas más recientes, las tendencias de la dieta y la nutrición, y consejos que pueden conducir a la renovación de su salud y bienestar compromiso dentro de su casa. Usted debe recordar que nunca es demasiado tarde para redirigir sus hábitos alimenticios, pero antes de tomar ese cambio drástico, aprender lo que son los de la dieta y la nutrición errores comunes para que pueda evitarlas. 1. La asunción de Careless que la elección de alimentos que tiene son mejores de lo que realmente son. Los expertos dicen que las personas que son muy particulares sobre la dieta y la nutrición tienen grandes tendencias de pensar y creer que sus elecciones de alimentos son más saludables de lo que realmente son. Asegúrese de que usted come alimentos enteros, frescos, no procesados ​​y siempre que sea posible. 2. La confusión sobre los carbohidratos. Aunque muchas personas dicen que las dietas bajas en carbohidratos son eficaces, los expertos dicen que hay excelentes carbohidratos que hacen que la gente come menos. Así que antes de cortar hacia abajo en carbohidratos por completo, asegúrese de que se haya consultado a su dietista si esta dieta va a ser bueno para usted. 3. ¿Crees que está comiendo demasiado cuando no estás. Los expertos dicen que uno de los errores más comunes que se cometen es que sobrestiman y subestiman la cantidad de alimentos que su cuerpo necesita. Asegúrese de que supervise los tamaños de las porciones de los alimentos. 4. No comer lo suficiente o no comer a menudo. Comer en exceso y bajo comer puede poner a la persona en situación de riesgo porque interrumpe la interrupción de los niveles de azúcar e insulina en sangre. Asegúrese de que usted come algo cada tres horas y no morir de hambre antes de comer la comida siguiente. 5. Descuidar el valor de ejercicio regular. Hacer ejercicio una parte regular de su vida, sin duda puede contribuir a la gran dieta y la nutrición. 6. Teniendo en muchos suplementos dietéticos. Una píldora de vitaminas o dietético es un complemento que está destinado a complementar la dieta de una persona; por lo tanto, no debería considerarse como sustitutos de los alimentos que se supone que debe comer. Los expertos dicen que una de uso múltiple multivitamínico al día es suficiente para complementar los nutrientes que no se obtiene de los alimentos que no come. 7. De acuerdo con la nutrición y la pérdida de peso directrices por el libro. Dado que las personas son diferentes, es natural que tengan necesidades individuales. Si bien las dietas y nutrición funcionan para la mayoría de la gente, no todo puede ayudarle a mejorar la dieta y nutrición en general. Una de las principales razones por las que recibe la gente con sobrepeso o sufren de riesgos para la salud menores y mayores es que ellos no practican tener una dieta saludable. La dieta sana, que incluyen comer cantidad equilibrada de alimentos de todos los grupos de alimentos junto con el ejercicio o actividad física regular puede disminuir la inclinación de las personas con problemas de salud. PLANIFICACIÓN EN UNA DIETA SALUDABLE Los expertos dicen que a pesar principio básico de la dieta saludable es simple, la mayoría de la gente está teniendo dificultades para ajustarse a él. Las principales razones pueden incluir un estilo de vida muy ocupado, el trabajo que hace que una gran cantidad de estrés o incluso un ambiente que no es propicio para tener una dieta saludable. Aunque es difícil de iniciar y mantener una dieta sana, nada es imposible si realmente quiere lograr una mente y un cuerpo sanos. Para empezar, es recomendable mezclar la elección de alimentos de cada grupo de alimentos. Comer una gran variedad de alimentos y verduras también puede servir como un calentamiento para evitar los alimentos que contribuyen al aumento de peso drástica. Tener una ingesta equilibrada de alimentos ricos en calcio, granos integrales y productos ricos en proteínas también le mantendrá en pista. Para ser capaz de mantener una dieta saludable, también debe conocer sus restricciones de grasas, sal y azúcares, los niveles y las tomas. Por último, debe controlar su peso corporal regularmente para que usted sepa si su cuerpo está absorbiendo todos los nutrientes que necesita. Aquí hay más consejos para comer bien y lograr una dieta saludable: 1. Las comidas a base de alimentos ricos en almidón son un buen comienzo para una dieta saludable. Los expertos coinciden en que la gente debe comer más alimentos con almidón como el pan, los cereales, el arroz, la pasta y las patatas, ya que son una buena fuente de energía no mencionar que es la principal fuente de una amplia gama de nutrientes de la dieta de una persona como fibra, calcio, hierro y vitamina B. 2. Capacidad de carga hasta una gran cantidad de frutas y verduras. Comer por lo menos 5 porciones de una variedad de frutas y verduras al día es una forma ideal para mantener una dieta saludable. Sin embargo, a veces es difícil de lograr porque la gente no quiere perder el tiempo descamación o cortar algunas frutas y verduras. La mejor manera de mantenerse al día con la ingesta de frutas y verduras se recomienda si comer una variedad de frutas que son o verduras frescas, congeladas, enlatadas o secas y elegir que pueden ser dedo delicias como apio, brócoli, zanahorias, judías y guisantes . 3. Ser más "a pescado" A pesar de la llamada "alto contenido de mercurio" de pescado, los expertos en nutrición dicen que comer más pescado, especialmente pescado azul es un componente importante de una dieta saludable, ya que es una buena fuente de proteínas, vitaminas, y minerales. 4. Trate de reducir el consumo de grasas saturadas y azúcares. No totalmente reducir las grasas debido a que su cuerpo necesita para mantenerse sano. Básicamente, las grasas se clasifican en grasa saturada y no saturada. El primero tiene una alta cantidad de colesterol y este último tiene cantidades más bajas que reduce el colesterol en la sangre. Reducido sólo en los alimentos que son altos en grasas saturadas, tales empanadas de carne, embutidos, queso duro, mantequilla y manteca de cerdo, pasteles, tartas y galletas, crema y similares. También tiene que controlar su consumo de azúcar porque aparte de causar caries, los alimentos azucarados también pueden ser altos en calorías que contribuyen al aumento de peso. 5. Coma menos sal. El exceso de sal puede elevar la presión arterial. 6. Beba mucha, mucha agua para mantener su cuerpo bien hidratado.

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