Crónica enfermedad > dieta nutrición > Los artículos de nutrición > Una buena dieta durante la menopausia
Una buena dieta durante la menopausia

2014/1/18

A pesar de que la menopausia es un período difícil para la mayoría de las mujeres, que comienza una dieta correcta la menopausia realmente puede ayudar a los síntomas. Hay una gran variedad de alimentos, cuando se toma en una base frecuente que va a ayudar a facilitar la transición a través del cambio de la vida es así, deberían las mujeres que experimentan estos síntomas embarcarse en un programa de dieta que se centra en baja en carbohidratos, recetas bajas en grasa? Pues bien, aunque se puede intentar reducir las libras, es con toda probabilidad mejor concentrarse en un plan de dieta que abarca, sana que incluye como mínimo tres cosas de la comida pyramid.For los que no lo saben, las características de la menopausia toman en caliente parpadea, el temperamento, cansancio, cambios de humor, y sequedad vaginal. Estos no son particularmente agradables asuntos que pasar, y, al mismo tiempo que reconoce que no puede tener hijos nunca más. Las mujeres encontrarán en este momento muy difícil y algo que puede ayudar a aliviar el problema del cambio de vida debe llevarse a cabo inmediatamente. Aunque puede que no sea tan grave como problemas de corazón, cáncer, ni nada de esto, la menopausia es un tema fundamental para las mujeres y no debe ser tratado lightly.So lo que hace precisamente una buena dieta para la persona promedio de la menopausia? Una cosa que es muy importante es conseguir un consumo saludable de frutas y verduras a pesar de que esto suena agotador, es aún más esencial para las personas de la menopausia que de costumbre. Productos ricos en potasio como los plátanos y cítricos debe ser consumido de forma rutinaria. Los nutrientes que una mujer consume de éstos servirán para equilibrar sus niveles de capacidad de retención de agua y minerales, ya que cuanto más bien balanceada que siente una mujer, los síntomas de la menopausia se decrease.Another gran parte de la dieta de la menopausia es la soja, que es excelente para las mujeres menopáusicas para comer, ya que llevan los fitoestrógenos y pueden ayudar a reemplazar el estrógeno en el cuerpo. Aparte de ser una parte esencial de la nutrición de las mujeres, la soja es capaz de ayudar a disminuir los sofocos. Puesto que usted está en una dieta de la menopausia mini magdalenas, donuts, y la comida basura también deben ser tomadas fuera de la ecuación. Consumir tanta fibra como se puede y mantenerse alejado de pan blanco y la harina en su rutina del día a día. Asegúrese de que usted come un montón de trigo y avena y ese tipo de cosas para aumentar su ingesta de fibra. Algunas cosas más grandes para las mujeres menopáusicas son para consumir arroz integral, frijoles comestibles, plantas de lentejas, pasta, aceite de oliva, aceite de pescado, y el germen de trigo. Un multivitamínico o algo que tiene vitamina C, vitamina D, vitamina E, magnesio, zinc y fósforo, también es esencial para ayudar con la menopausia bother.Included en la dieta de la menopausia hay alimentos distintos, así que usted debe evitar, entre los cuales son: arroz blanco, patatas y aceite de cocina. Mientras que usted ama probablemente la mayor parte de estos alimentos, siendo capaz de manejar sus manifestaciones de la menopausia es mejor que cualquiera de estos. Si usted está dispuesto a hacer estos pequeños cambios en su rutina diaria las indicaciones del cambio de vida crecerán mucho más razonable y, de repente, su vida se convertirá en viable de nuevo.

El conocimiento de la salud

Los Benefts de la miel

La miel se ha utilizado como alimento, un edulcorante, en el

Lo que usted necesita saber para crecer saludable Kids

comer de forma sana es una meta cada uno debe tener para tod

Oculto Traps

grasa Se dio cuenta de que sus pantalones estaban recibiend

Top 13 súper alimentos para la pérdida de peso efectiva En 2013

¿Tienes una resolución de año nuevo para el año 2013 para ba

Descubre todas las ventajas de las bayas de Goji y algo más!

¿Cuáles son algunos de los beneficios de las bayas de Goji y

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]