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¿Por qué las bebidas energéticas son nocivos para el cuerpo y cómo luchar contra Fatigue

2013/12/2


Después de un largo día en la oficina, intenta lanzar a ti mismo y recoger una bebida energética que cree que está lo suficientemente sano y funciona como un suplemento de energía a base de hierbas o vigor suplemento. Las marcas como Red Bull y otra te hace sentir lleno de energía como si la energía se llenó en la lata, pero termina la energía de drenaje.

¿Son estas bebidas energéticas realmente bueno para usted?

Toda la energía marcas de bebidas en el mercado están hechos de los mismos ingredientes sólo el sabor es diferente. Afirman para impulsar el estado de alerta en la mente y mejorar la resistencia y el metabolismo

Algunos ingredientes comunes de las bebidas energéticas populares incluyen:.

• Azúcar •

cafeína • Amino ácidos en forma de suplementos de taurina
• a base de plantas como el Gingko Biloba, equinácea, ginseng y

la cafeína dos ingredientes principales y el azúcar parece ser una dosis de energía, pero no lo son. Si usted es demasiado dependiente tanto de las bebidas energéticas a continuación, su cuerpo pronto se vuelven dependientes de ellos y que puede dañar seriamente su salud, le hacen envejecer rápidamente y hacer que se blanda y grasa.

Azúcar

el exceso de azúcar en su dieta se ha relacionado con:

• las caries
• Diabetes • Envejecimiento

• obesidad •
alterar el equilibrio de las bacterias buenas (microflora ) en su intestino
• Los niveles bajos de serotonina

la cafeína

la cafeína actúa como un estimulante. Al igual que el azúcar, que también funciona como un energizante, pero por un corto espacio de tiempo. Con el consumo regular de cafeína, su cuerpo se acostumbrará a ella y usted va a necesitar cada hora, lo que no es bueno.

Estos son algunos de los efectos negativos de la cafeína en nuestro cuerpo:

• Aumenta el cortisol
• acidifica la sangre
• Un aumento de la adrenalina, que puede inhibir sana los patrones de sueño

¿se puede energizarse de manera saludable?

Ahora que las bebidas energéticas no son en absoluto la solución para combatir la fatiga, ¿qué hacer?
Así es como se vuelva a llenar el tanque cuando sus niveles de energía es bajo.

1. Eliminar los problemas de salud en
Hay tantas enfermedades con fatiga como un síntoma. Son enfermedades del corazón, diabetes, anemia, artritis, tiroides, y otros. Por lo tanto, asegúrese de que no está sufriendo de cualquiera de estos. Si usted está libre de cualquier enfermedad y se siente fatigado, sigue leyendo ...

2. Ir empezar a moverse

Se ha demostrado en muchos estudios que las actividades físicas ayudan mucho en aumentar los niveles de energía. Si hace ejercicio de forma regular, a continuación, que sin duda ayudará a mejorar el estilo de vida en general. El ejercicio es equivalente a la adición de la eficiencia del combustible en un automóvil.

3. Manténgase hidratado

La deshidratación es una de las principales razones por las que se sienten fatigados. Las personas están muy ocupados en sus tareas diarias que no prestan atención hacia el agua potable y terminan siendo deshidratado. Las bebidas energéticas no son una solución para hidratar para arriba. Beber al menos 2 litros de agua en un día para aumentar la concentración y el estado de alerta.

4. Obtener buena
sueño
Según los estudios, la razón principal de la fatiga durante el día es la falta de sueño. La solución a esto es ir a la cama a tiempo y tener una buena noche de sueño. Si es posible, tomar 10 a 30 minutos siesta en el día también. Pero no más de 30 minutos de lo contrario tendrá dificultades para dormir en la noche.

5. Comience a tomar aceite de pescado pestañas

El aceite de pescado es siempre recomendable para personas con enfermedades del corazón, ya que tiene Omega-3 que actúa como un refuerzo. Se ha observado que las personas que toman cápsulas de aceite de pescado tienen un tiempo de reacción más rápido mental. Por lo tanto, van los pescados!

6. Perder el peso extra

Las personas con sobrepeso son más propensos a sentirse fatigado. Si usted es gordo o tener algún peso extra, a continuación, empezar a derramar ella. Después de una pequeña reducción de la grasa, que comenzará a sentirse lleno de energía con un mejor estilo de vida. Para bajar de peso, puede comenzar el ejercicio con un ligero cambio en las comidas.

7. Comer más a menudo

Por último, pero no menos importante manera de combatir la fatiga es, empezar a comer comidas pequeñas con frecuencia durante el día. No sólo hará que el nivel de azúcar en la sangre estable, sino también dar energía a usted para arriba. Recuerde que ver el tamaño de la porción si comienza a comer más a menudo para evitar el aumento de peso.

Conclusión

Las bebidas energéticas no son una solución para combatir la fatiga no son más que paquetes de lujo para atraer a la gente y ganar dinero .

Nada puede darle alas, excepto un buen estilo de vida para una vida más saludable!

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