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Complejos bebidas con carbohidratos en el ejercicio y el rendimiento deportivo

2013/7/5

Todos sabemos que nuestro cuerpo necesita hidratos de carbono para que tenga la energía necesaria para realizar las funciones diarias. Dado que nuestro cuerpo no puede producir por sí solo, tenemos que obtener estos nutrientes de los alimentos que comemos. Conseguir que fuera de los alimentos es la forma natural más simple, la mayoría de suministrar nuestro cuerpo y que es, a menos que usted es un atleta con el objetivo de un aumento general en el rendimiento o simplemente un aficionado al gimnasio, en busca de energía extra para quemar más horas en el gimnasio, a continuación, la suplementación es su mejor apuesta. Lo que es más importante es el tipo de carbohidratos que tienen que pasar por al golpear el gimnasio está en su lista de objetivos. Por lo tanto, cuando se completa, se debe llevar a los carbohidratos simples o complejas, de fácil digestión azúcares simples o bebidas con carbohidratos complejos? Fitness expertos dicen que los hidratos de carbono complejos hasta el final! No importa qué tipo de formación que tienen que soportar, o las horas que hay que grabar en el gimnasio e incluso el tipo de deporte que practica, necesitan algo para seguir jugando. Así que antes de llegar a las intensas horas, combustible primera a su cuerpo con carbohidratos que se pueden mezclar fácilmente con agua, jugo o incluso batidos de proteínas como las bebidas de carbohidratos complejos de forma natural sin sabor. Los carbohidratos complejos son los tipos de carbohidratos formados por tres o más azúcares encadenados. Lo que lo hace especialmente beneficioso es que digiere lentamente, por lo que su cuerpo se mantiene continuamente con la glucosa sin la preocupación de pensar que se agotarán sus reservas de glucosa. Además, uno de los bordes que tiene sobre azúcares refinados es que, no interfiere con el metabolismo de la grasa. Por lo tanto, preocupaciones con respecto a las ganancias de grasa no son un problema aquí. El agotamiento de las reservas de hidratos de carbono durante el ejercicio se correlaciona con la aparición de la fatiga como los niveles de glucógeno y de la glucosa en la sangre es crucial para la contracción de los músculos esquelético durante el ejercicio. En un artículo citado en la publicación Journal of Science Deportes, la utilización de los hidratos de carbono se ve influenciada por la intensidad del entrenamiento, duración, y la dieta entre otros factores. Por otra parte, en lugar de la importancia de los carbohidratos durante los ejercicios, las personas activas deben contener suficientes cantidades de estos nutrientes en su dieta mientras que los atletas deberían considerar un mayor porcentaje de hidratos de carbono en sus rutinas diarias. Hidratos de carbono, como un suplemento saludable, se pueden utilizar antes, durante y después del ejercicio. Los estudios han demostrado, que los carbohidratos, cuando se toma antes del ejercicio puede detener fatigabilidad fácil y puede mejorar el rendimiento, asegurándose de que los músculos de glucógeno recibe la fuente que le corresponde por derecho. De acuerdo con un estudio clínico llevado a cabo por investigadores del Departamento de Educación Física, Ciencias del Deporte y Gestión del Ocio de la Universidad de Loughborough, el consumo de hidratos de carbono y de carbohidratos y electrolitos solución antes del ejercicio mostró una mejoría en la capacidad de funcionamiento de resistencia entre los diez hombres sometidos a completar tres caminadora corre. Además, una investigación con 13 comidas adolescentes dados con carbohidratos ejercicio anaeróbico previo mostró un avance significativo en performance.Similarly, el ejercicio se producen durante más de 2 horas, así mismo necesita la administración de suplementos de salud de hidratos de carbono complejos para allanar el camino para la resistencia física y mental más tiempo. Un estudio diseñado para evaluar la eficacia de los carbohidratos de alto durante el ejercicio intermitente presentó que exhibe una función de consumo ventajosa mediante la mejora de la función física y mental entre los hombres y las mujeres físicamente activas. Por último, reabastecimiento de combustible es crucial después de un entrenamiento intenso o ejercicio. Síntesis de glucosa almacenada es más rápida y más crítico después de un entrenamiento intenso es así, es en este periodo en el que las reservas de glucógeno muscular se deben reponer el plazo de 45 minutos a una hora después del ejercicio antes de comenzar otra actividad igualmente intensa. De esta manera, se prohíbe la fatiga y al mismo tiempo la máxima papel recovery.The de hidratos de carbono en ejercicios atléticos y esfuerzos a menudo se ha visto ensombrecido por la influencia de la proteína en el rendimiento global. Sin embargo, en carbohidratos es tan crucial como la proteína con el fin de mantener un equilibrio de estos nutrientes en nuestro sistema. Los estudios clínicos no han podido demostrar que los hidratos de carbono complejos mantener nuestra energía en un nivel constante y, por tanto, mucho más preferible durante el ejercicio. No es de marca como combustible sin ningún motivo saliente, se denomina como tal para enfatizar en su capacidad para proporcionar a nuestro cuerpo con las reservas de energía necesarias para un óptimo rendimiento. Mantenga su cuerpo ardiendo, combustible-em up, o mejor aún, complementar con un complejo de bebidas con carbohidratos, ideal para ejercicios intensos para mantenerlo siempre

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