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De proteína de suero frente a la proteína de soja

proteína ha sido obteniendo atención adicional como el consciente de la salud se dan cuenta de los beneficios de incluir proteínas en sus dietas. La proteína es necesaria para ayudar a reconstruir el tejido del cuerpo, que es particularmente importante para los atletas y culturistas. De hecho, el cuerpo está en la necesidad de un suministro continuo de la proteína con el fin de reparar y para construir su tejido. La proteína también es esencial para la producción de anticuerpos, hormonas, nuevo tejido muscular, y la hemoglobina en la sangre. Todas las proteínas que se pierde en el cuerpo debe ser repuesta y la proteína debe estar presente para que el nuevo tejido para ser atletas constructed.While confían en la capacidad de las proteínas de origen animal para construir los músculos, los investigadores están preocupados por los posibles efectos de la proteína animal en el hígado y los riñones, así como el enlace entre la proteína animal y osteoporosis. Como resultado, muchos están recurriendo a la proteína de soja y proteína de suero en su lugar. Pero, ¿cuáles son los beneficios, desventajas y diferencias entre estas diferentes formas de proteína? Y, ¿cuánto debe incluir en su dieta con el fin de cosechar los beneficios que está buscando?
Proteína de Soja
soja contienen altas cantidades de proteína (considerado de igual calidad que la proteína animal) y también contienen sustancial cantidades de aminoácidos. Además, la soja se ha observado para reducir el colesterol. Incluso la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha declarado 25 gramos de proteína de soya al día puede reducir las probabilidades de desarrollar la proteína disease.Soy corazón también se ha encontrado para reducir los síntomas de la menopausia, para reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis, y para ayudar a prevenir un número de enfermedades relacionadas con problemas hormonales. Estos incluyen el cáncer de endometrio, cáncer de mama y cáncer de próstata. La proteína de soja también se ha demostrado para acelerar el metabolismo de la tiroides, que puede ayudar a la obtención de un cuerpo más delgado. Si usted tiene intolerancia a la soja, sin embargo, su proteína específica puede en realidad tienen el número effect.A contrario de los productos de proteína de soja se puede encontrar en tiendas de alimentos naturales, incluidas las barras de comida, hamburguesas de soja, y bebidas, incluso a base de soja. Aquellos productos que contienen proteína de soja por lo general tienen la mayor saturación. Otros productos que contienen proteína de soja incluyen la harina de soja, la soja integral, y el tofu. Asegúrese de revisar la etiqueta del producto con el fin de determinar la cantidad de proteína de soja contains.Remember el producto, sin embargo, las isoflavonas de soja, que se venden como suplementos en tiendas de alimentos naturales, no son la misma sustancia que la proteína de soja pura. Sin embargo, las isoflavonas de soja poseen una serie de efectos beneficiosos, tales como la mejora de la función renal y la prevención de hueso loss.If que no es alérgico a la soja, hay muy pocos efectos secundarios incluyendo a la soja en su dieta. En algunas personas, sin embargo, el consumo de soja en forma rutinaria puede conducir a un malestar estomacal e incluso puede causar diarrea o estreñimiento.
Proteína de Suero
igual que la proteína de soja, proteína de suero se ha demostrado que proporcionan una serie de beneficios. proteína de suero, por ejemplo, los estudios clínicos han demostrado puede:

Actuar como un antibacteriano natural o antiviral

Participa en mantener el peso adecuado

Reducir los síntomas de fatiga crónica Síndrome

Reducir el daño hepático

Mejorar la función del sistema inmunológico

Mejorar la presión arterial

Mejorar el rendimiento deportivo

Mejorar la función del sistema digestivo

Reducir el daño de la mucosa gástrica
proteína del suero es muy alta en valor biológico (BV), que es muy buscada por los atletas. En resumen, BV es la cantidad de proteínas que su cuerpo puede reemplazar con 100 gramos de dieta consumida. Los únicos otros alimentos que contienen altos niveles de BV son huevos enteros y las claras de huevo. A diferencia de los huevos, sin embargo, la proteína de suero de leche no contiene altos niveles de proteína de soja fat.While se deriva de la soja, proteína de suero se deriva de la leche como un subproducto diluido del proceso de fabricación del queso. proteína de suero líquido fresco contiene proteína de sólo alrededor de 1%, ya que se compone principalmente de lactosa y agua. Por esta razón, se tarda unos 229 litros de leche para producir un solo kilogramo de proteína de suero de alta calidad isolate.While en su forma original, la proteína de suero afecta el tracto digestivo de la misma manera como el yogur. Por lo tanto, se considera que es un remedio natural para muchos problemas intestinales. De hecho, a menudo se utiliza en Suecia para ayudar a prevenir problemas intestinales, gases y estreñimiento. No obstante, puede tener el efecto contrario y, de hecho conducir a estreñimiento durante una cierta cantidad de proteína de suero individuals.The recomendado en la dieta de una persona depende de su peso, sexo, edad, nivel de actividad, y la salud general. Incluyendo tanto la soja y proteína de suero en la dieta puede ser muy beneficioso para su salud; pero, ya que ambos pueden conducir a estreñimiento, asegúrese de seguir una dieta alta en fibra para ayudar a mantener sus evacuaciones intestinales regulares. Pruebe uno o ambos de estos suplementos para la salud natural y descubrir los resultados por ti mismo!

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