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Ive consiguió Osteoporosis ¿Cuáles son los mejores suplementos que CanTake

2013/5/27


Los seres humanos están diseñados para consumir dietas muy altos de calcio sin embargo, el adulto promedio tiene un consumo de calcio de sólo una quinta parte a un tercio de lo que la gente en la edad de piedra.

El Nacional de Salud de Estados Unidos y Nutrición Salud y Examen Encuesta II muestra un promedio de ingesta de calcio para las mujeres americanas de entre 300mg y 508mg por día y sólo 680 mg para los hombres. Las mujeres y los hombres mayores de 50 años necesitan consumir al menos 1200 mg por día de suplementos alimenticios y calcio.

La investigación clínica más reciente señala claramente que todas nuestras dietas son críticamente deficiente en calcio y la única manera de conseguir es suficiente calcio a través de la suplementación con calcio suplementos líquidos

según la nutricionista y experto en la longevidad, el Dr. Joel Wallach, si no obtenemos suficiente calcio no son tantos como 147 enfermedades de deficiencia de calcio que pueden dar lugar -. osteoporosis y siendo la artritis el más común y debilitante

Otros ejemplos son los siguientes:. artritis degenerativa, presión arterial alta, insomnio, cálculos renales, los espolones óseos y del talón, espasmos y calambres, retracción de las encías, tinnitus, estenosis espinal y el tiempo de coagulación prolongado .

Si usted está tratando de obtener suficiente calcio en su dieta, buena suerte ...! La mayoría de la gente por desgracia creen que pueden obtener suficiente calcio de la leche de consumo. Esto no es cierto - la leche (como lo compramos en las tiendas) es en realidad una fuente pobre de calcio. . Esto es debido a que contiene altas cantidades de fósforo y proteínas que hacen que sea difícil de absorber el calcio y causar una gran cantidad de calcio que se excreta

Estas son las mejores fuentes alimenticias de calcio: yogur, queso, frijoles, queso de soja , Bok Choy, brócoli, espinacas y otras verduras de hoja verde. Compruebe la caja para ver el contenido de calcio. La fuente más ideal de calcio es, por supuesto, en forma de suplementos líquidos de calcio.

Desafortunadamente los suelos en los que muchos de los alimentos tesis se cultivan también son deficientes en calcio por lo que incluso con comer los alimentos adecuados que pueden los ser muy difícil - casi imposible -. 'comer' suficiente calcio

los alimentos que tienen un alto contenido de fluoruro de fósforo o similares en proteínas, refrescos y muchos alimentos procesados, puede empeorar las cosas mediante el aumento de sus necesidades de calcio así como provocando que se excretan más calcio.

Un último punto la tasa de pérdida de calcio para todas aquellas personas que atheltes y sudor excesivo es de aproximadamente dos a tres veces mayor de lo normal.

Así que si bien es bueno tomar en calcio a partir de fuentes naturales - es muy probable que usted no está recibiendo suficiente y debe tener en cuenta los suplementos de calcio líquido de muy alta calidad -. sobre todo si ya está mostrando signos de una deficiencia


¿Qué se debe buscar en un suplemento de calcio y por qué los suplementos de calcio líquido ofrecer los mejores resultados de

Si lo que buscas es una buena fuente de calcio, que siempre le recomiendo líquida de calcio suplementos junto con un mineral líquido y producto multivitamínico. La razón de líquido es que todos los suplementos de calcio no son los mismos y el calcio es muy difícil que el cuerpo absorba.

Evitar fuentes metálicas de calcio en suplementos, tales como rocas molidas, es decir, óxidos, carbonatos, lactatos , Tums, calcio concha de ostra, o calcio de coral. Su fuente promedio de calcio en forma de tableta que se vende en farmacias y supermercados por lo general es el lactato de calcio, carbonato de calcio y que había necesidad de tener casi 50 comprimidos al día para obtener su 1200mg.

La mejor fuente de calcio es de calcio en forma líquida (fosfato de tri-calcio y citrato de calcio) y cualquier suplemento de calcio también debe incluir magnesio, zinc, boro, así como la vitamina D. y suplementos líquidos de calcio son mucho más absorbible que las tabletas.

Plant minerales extraídos contienen una forma de calcio y otros minerales mencionados anteriormente en una forma natural que es más del 98% absorbible.

Si usted está considerando el enfoque de la dieta, aquí hay algunas cosas más a tener en cuenta. En primer lugar es necesario aumentar la ingesta de calcio cuando se consumen proteínas. Cuando se habla de este calcio (Ca) Relación de fósforo (P) para, la proporción ideal es de 2: 1 a Ca P. Para lograr esto por el consumo de alimentos, usted tendría que comer 25 libras de brócoli cada vez que come un filete de 16 oz, y obtener suficiente magnesio de los alimentos que tendría que comer 200 libras de espinaca.

el único camino posible para obtener la proporción ideal es evitar en lo posible los elementos de alimentos con altas cantidades de fósforo, como la carne procesada y carne de órganos, refrescos y alimentos procesados ​​más.

Usted debe también, por lo menos con suplemento derivado de plantas minerales coloidales que contienen calcio en una forma altamente absorbible suplementos de calcio y líquidos que contienen formas más absorbibles de calcio tales como tri -CALCIO citrato y fosfato de calcio.


Otras vitaminas, minerales y oligoelementos

Mientras que los suplementos de calcio, especialmente los suplementos líquidos de calcio son extremadamente importantes para los huesos y las articulaciones sanas y para una amplia gama de funciones celulares, hay muchos otros nutrientes que son muy importantes para su salud y la prevención de enfermedades.

para la osteoporosis y las enfermedades relacionadas, los minerales en los huesos más importantes son el calcio, magnesio, potasio, fósforo y fluoruro. Igualmente importante es el equilibrio entre los minerales. El exceso de fósforo o fluoruro crearán la estructura ósea pobres y la mayoría de nosotros tomar en exceso de fósforo en forma de alimentos procesados ​​y casi todos nosotros tomar en exceso de flúor, especialmente en nuestra agua.


el magnesio
es muy importante para ayudar a construir huesos fuertes ya que ayuda a la absorción del calcio. Igualmente importantes son las trazas de minerales como el boro y manganeso. Las fuentes dietéticas incluyen las verduras de hoja verde.


La vitamina D es necesaria Opiniones de calcio sea absorbido y vitamina B6 trabaja con magnesio para obtener el calcio en los huesos. La mejor fuente de vitamina D es la luz solar directa sobre la piel. Unos pocos minutos al día es todo lo que necesitamos.


Las enzimas digestivas
también son necesarios para que el calcio se incorporarán en los huesos. Las enzimas también requieren de magnesio y vitamina B6 para trabajar con eficacia.


El colágeno
es un tejido que conforma la matriz ósea. Los minerales se pusieron a continuación en esta matriz para construir el hueso. Así que sin colágeno no se puede tener la masa ósea. Y para construir el colágeno que necesita vitaminas como la vitamina A (como beta-caroteno), gran cantidad de vitamina C, proteínas (aminoácidos), minerales como el cobre, y una serie de minerales traza incluyendo el manganeso. Un buen surce natural de colágeno es la gelatina - esto también contendrá sulfato de condroitina -. Un elemento importante para la salud de los huesos articulaciones
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Resumen



el calcio es el mineral más común en nuestro cuerpo y una mayoría de la gente no puede obtener suficiente calcio en sus dietas - esto da lugar a la enfermedad y que se agrava a medida que envejecemos


calcio. suplementos líquidos y una serie de nutrientes juegan un papel muy importante en la prevención, el tratamiento y revertir la osteoporosis y una serie de enfermedades relacionadas.


Para fortalecer los huesos y la matriz ósea, se requiere un número de minerales, trazas de minerales, vitaminas y proteínas en nuestra dieta. Se necesitan
- calcio, junto con los suplementos de múltiples minerales y multivitamínicos.

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