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Las necesidades nutricionales de los atletas

2014/12/20

¿Usted siente que los atletas están en mejores condiciones que otros, ya que constantemente trabajan fuera y están en una dieta estricta? Pues bien, para algunos esto es cierto. Pero otros no están practicando la nutrición adecuada para los atletas simplemente porque se aferran a algunos conceptos erróneos muy populares. Los que tienen una buena relación con sus necesidades nutricionales son los que realmente están en mejores condiciones que los que no lo son. Éstos son algunos de los mitos que algunos atletas tienen en su poder para siempre en a.#1 Mito: Carga las proteínas para ganar más muscles.Totally fundamento. No hay ningún estudio científico que demostró la asociación de la proteína extra para el aumento del músculo. De hecho, una nutrición adecuada para los atletas prohíbe un exceso de 2-2,5 veces la proteína como en el RDA. Para mucha ingesta de proteínas puede dar lugar a la deshidratación, riñón, problemas del hígado, como la proteína necesita una gran cantidad de líquido para eliminar los productos de desecho#2 Mito:. Cuando un atleta tiene sed, significa que su cuerpo necesita fluids.The cuerpo podría necesitar líquidos, incluso si uno no tiene sed. Un atleta tiene que vigilar su ingesta de líquidos y cuánto de lo que pierden. Es muy recomendable que conozcan su peso corporal desnuda antes y después de una competición para determinar la pérdida de agua. Cada libra perdida es equivalente a 2 tazas de agua#3 Mito:. El azúcar no debe ser una parte de una buena nutrición para los atletas antes de una competition.Completely falso. El azúcar, que es un tipo de hidratos de carbono, en realidad se puede alimentar de energía de un atleta, por lo tanto, mejorar su rendimiento. Eliminar el azúcar en la nutrición para los atletas puede que no permita a realizarse en su mejor#4 Mito:. Los atletas que hacen ejercicio durante más de una hora son los únicos que necesitan la drinks.Plain deportes falso. Los que ejercen incluso durante menos de una hora y especialmente en condiciones calientes y húmedas en realidad puede obtener una gran cantidad de cosas buenas de tomar en esas bebidas deportivas. La deshidratación debido a la pérdida de agua se puede prevenir fácilmente con las bebidas deportivas#5 Mito:. Una buena manera de perder peso es a través del ejercicio. De ninguna manera. Si se tiene en cuenta la pérdida de agua como su pérdida de peso, esto puede ser cierto. Pero el agua perdida durante el ejercicio y otras actividades físicas es que ser reemplazado. La pérdida de agua no es la misma que la pérdida de grasa. La pérdida de líquidos no sustituido puede conducir a la deshidratación, que es perjudicial para la propia nutrición para los atletas heath.Proper debe basarse en el consejo de un profesional de la salud y no en meros rumores o creencias populares. Después de todo, la salud no es sólo una de atleta que está en juego, pero su carrera también.

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