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Medjool fechas de valor nutricional y sus beneficios para la salud asociados

2015/12/3


Las fechas han estado en el cultivo desde hace más de 5.000 años. Mientras que sus beneficios para la salud han sido comunicadas de una generación a la otra, que nunca antes habían sido aprobadas por los nutricionistas y expertos en salud de la forma en que son hoy.

Más grande, más dulce y más suave que la mayoría de las otras variedades, las fechas medjool valor nutricional aparece a continuación. Cerca de 4 fechas medjool constituyen una porción de 100 g.

Nutrientes

Valor por 100 g

Agua

21.32g

Energía

277 kcal

proteína

1,81 g

lípido total (grasa)

0,15 g

Hidratos de carbono, por diferencia

74.97g

Fibra, dietética total

6,7 g

Azúcares, total de

66.47g

minerales



Calcium

64mg

Iron

0.90mg

Magnesium

54mg

Phosphorus

62mg

Potassium

696mg

Sodium

1mg

Zinc

0.44mg

Vitamins



La tiamina

0.050mg

La riboflavina

0.060mg

La niacina

1.610mg

La vitamina B-6

0.249mg

La vitamina A, IU

149 mg

La vitamina A, RAE

7μg

El folato, DFE

15μg

La vitamina K (filoquinona)

2.7μg

Fuente: Estados Unidos Departamento de Agricultura

El valor nutricional fechas medjool se traduce en una serie de beneficios para la salud que figuran a continuación:

fuente inmediata de energía fechas Medjool
están llenos de carbohidratos, sacarosa, fructosa y glucosa, pero no grasas. Esto hace que sea un excelente aperitivo natural cuando se despierta, al iniciar o finalizar su entrenamiento, o es simplemente bajo de energía.

Rica fuente de fibra
La fibra es un elemento esencial requerido para la lisa y los intestinos regulares. fechas medjool dan al cuerpo un 27% de la cantidad diaria recomendada de fibras. A medida que el beta-D-glucano en medjool Fechas de ayuda para la absorción de agua, usted nunca tendrá que preocuparse por el estreñimiento.

Cargado con vitaminas
Según fechas medjool valor nutricional, esta fruta está repleta de vitaminas esenciales como la B-6, A y K. La vitamina B-6 ayuda a mantener la piel y el cabello sano y produce sustancias químicas en el cerebro que ayudan a regular el estado de ánimo. Por otro lado, la vitamina A, que es también un antioxidante, es responsable de una buena visión, y la prevención de cáncer oral y de pulmón.

High contenido de calcio y fósforo
Estos dos minerales se encuentran en abundancia fechas medjool. Son esenciales para construir y fortalecer los huesos y prevenir enfermedades como la osteoporosis más adelante en la vida. El fósforo es necesario para crear, mantener y reparar los tejidos y las células. También es responsable de la producción de bloques de construcción, ARN y ADN. El calcio, por otro lado, realiza la función clave de la construcción, mantenimiento y fortalecimiento de los huesos y los dientes.
Contiene potasio
Siempre se nos ha dicho que los plátanos son una excelente fuente de potasio. Pero según las fechas medjool valor nutricional, fechas medjool tienen mayor contenido de potasio que los plátanos. El potasio, junto con el azúcar, ayuda a mantener altos niveles de energía y desarrolla los músculos, haciendo que se fuerte y vigorizado.

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