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Sport Nutrition: una solución a largo plazo para bajar de peso

2014/6/29

nutrición deportiva es una parte esencial de su estrategia de formación. Es un sistema nuevo en el que el rendimiento del deportista es principalmente, o al menos en gran medida, la influencia de su dieta. nutrición deportiva es una combinación de cosas: es necesario apuntar a ciertos tipos y cantidades de alimentos, y maximizar el efecto de su dieta midiendo el tiempo de sus comidas. Bajo IG (índice glucémico) los alimentos que se deben consumir antes, y los alimentos con IG alto durante o después del ejercicio. Para realizar bien, los músculos necesitan energía (glucógeno); por comer adecuadamente, y siguiendo las reglas de la nutrición deportiva, el glucógeno se encuentra disponible cuando se necesita más, y el atleta ve a su rendimiento mejorado en gran medida. Por lo tanto, si se toma en serio la nutrición deportiva, no sólo se llevará a cabo mucho mejor, usted también permanecerá en buen estado de salud. Durante muchos años, los suplementos de pérdida de peso han disfrutado de un enorme mercado. Sin embargo, sí implica ciertos riesgos, y es poco aconsejable tomarlos por su cuenta! Lo mismo ocurre consultar a un experto para asesoramiento. No hay ningún beneficio en la toma de suplementos de proteínas, vitaminas y suplementos son sólo es beneficioso en vitamina deficiente athletes.Let un experto ayuda usted con su programa de dieta, que debe ser adaptado a su formación y calendario de competición. Coma alimentos frescos tan a menudo como sea posible. Sea cual sea su deporte de la opción es, equilibrar su dieta. Sin embargo, tenga cuidado cuando no está compitiendo activamente durante cualquier periodo de tiempo, mientras está de vacaciones o lesionado: adaptar su dieta para reflejar la actividad disminuida y evitar el aumento de peso (grasa). Como la pérdida de peso es todo acerca de pasar más energía de la que consume al comer solo, más a menudo que no es una dieta con éxito va acompañado de un programa de acondicionamiento físico. Un programa de acondicionamiento físico le ayudará a aumentar su metabolismo, lo que es particularmente beneficioso una vez que se envejece. Si hace ejercicio regularmente durante un período limitado de tiempo, su metabolismo se mantendrá alto durante todo el día. Que no sólo va a quemar más grasa y perder peso, pero sus músculos crecerán más fuerte; que son mucho menos propensos a caer, y su cerebro también se beneficiará y permanecer más flexible! Un ejemplo. Una dieta termogénico contiene MCT (triglicéridos de cadena media, que están presentes por ejemplo, en grasa de la leche y aceite de coco), y se puede considerar un régimen de pérdida de peso válida. MCT son más de los ácidos grasos de cadena larga soluble en agua. Alcanzan el hígado con mayor rapidez y están inmediatamente disponibles para su conversión en energía en lugar de grasa. Otro principio es realmente considerando su dieta como un cambio de dieta. Basta con cambiar sus hábitos alimenticios, y tomarlo con calma. Si pierde no más de una libra por semana (2 kg al mes), es mucho más probable que se quede fuera Sin embargo, Aviso: 1. la grasa sigue siendo un nutriente esencial, y 2. sólo porque es un alimento libre de grasa doesn ' t significa que sea libre de calorías. nutrición deportiva es nuevo en el sentido de que, por primera vez, una gran cantidad de investigación se está llevando a cabo en estos momentos, y los documentos publicados relacionados con el mercado de los alimentos funcionales.

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