Con el verano terminando, es la temporada de feria del estado en muchas partes del país. Nos acuden a este evento anual por muchas razones: los paseos, animales de granja, música, tobogán gigante, observar a la gente. Sin embargo, muchos, si no la mayoría de nosotros esperamos que la comida
Vamos hacerle frente:. Desde luego, no entramos en el recinto ferial que esperan a la fiesta de alimentos sanos y nutritivos. Llegamos a la última profundo amigo delicadeza en un palo. Después de todo, es sólo un día. Pero eso solo día en la feria puede sumar
A continuación, la cantidad de calorías de los alimentos se estiman justas estatales común:.
ItemCaloriesCorn Alimentos en la mazorca w /butter179Corn perro (4 onzas) de caramelo 250Cotton (1 bolsa) puff 323Fried Snickers445Funnel cake452Cream (4,3 oz) de ensalada 500Greek (14 onzas) rosquillas 520Mini (1 bolsa) 622Cheesecake en un cuajadas stick655Cheese (1 orden) crema 759Ice, cono de azúcar, pequeña (10 0z) pierna de pavo 775Smoked con parrilla de la piel (1 lb 3 oz) 1136
* números de CalorieKing y la Universidad de Ciencias de la Salud de Minnesota Academic Health Center
Usando la herramienta de contador de calorías de la Sociedad Americana del cáncer, una libra 165, mujer moderadamente activa necesita alrededor 2.775 calorías cada día y una libra 195, el hombre moderadamente activa necesita alrededor de 3.280. (Estos pesos son la media nacional medido para adultos de 20 años o más, según el CDC.) Sólo un puñado de artículos de la feria le llevarán hasta allí rápidamente!
Tenemos algunas sugerencias para poner freno a su entusiasmo cuando un banquete en la feria:
1. Pastar
Para saber si su feria tiene un "día Grazin" como la ofrecida en la feria del estado de Wisconsin. En estos días, los vendedores sirven porciones más pequeñas a un costo más bajo, lo que permite a la gente a probar más alimentos. Si su justa no ofrece uno o lo pierde, comparten diferentes elementos con su familia o amigos.
2. BYO
La mayoría de las ferias estatales permiten a las personas a llevar su propia comida y bebidas no alcohólicas en el recinto. Esto puede ayudar a ahorrar calorías y dinero. Considerar empacar un almuerzo saludable y permitiendo que usted y sus hijos un regalo especial.
3. Planee con anticipación
Tenemos la tendencia a tomar todo en nuestro camino cuando estamos con hambre, con lo que las opciones menos saludables . Cartografía de su viaje antes de tiempo para que pueda disfrutar de las calorías extra en el que realmente quiere y no desperdiciarlos en cualquiera que sea su camino se encuentra con
.
Muchas ferias tienen buscadores de alimentos en sus sitios web. Esto puede ser especialmente útil para las personas con alergias a los alimentos, intolerancias alimentarias, dietas especiales, y problemas de salud. El buscador de alimentos para Puyallup Fair en el estado de Washington localiza libre de gluten, libre de maní, y opciones vegetarianas. Los sitios web de la Feria Estatal de Iowa y Wisconsin State Fair ofrecen listados de las opciones saludables. El sitio de Iowa también incluye un PDF descargable de opciones de alimentos libres de gluten.
4. Tome una vuelta o dos
Algunos visitantes de la feria tienen la costumbre de caminar los jardines, a continuación, volver a la comida que desean tratar. Esta es otra forma útil para evitar el exceso de hacerlo en un momento de hambre o impulso. Además, el pie extra no puede hacer daño.
5. Hacer sustituciones
En lugar de comer un perro de maíz, papas fritas y una torta del embudo, a continuación, lavar hacia abajo con un refresco gigante, cambiar hacia fuera algunos artículos para las opciones más saludables. Considere la posibilidad de comer una ensalada, pero no uno cargado con trocitos de tocino, crutones y aderezo cremoso-con su perro de maíz; a continuación, seguir con yogur bajo en grasa congelado. Coge un té helado sin azúcar para el refresco. Todavía no quieren renunciar a las cuajadas de queso o papas fritas? Conseguirlos, comer uno o dos, y compartir el resto!
6. No practique la expresión de deseos
El hecho de que la comida se anuncia como frito en aceite "sano" no quiere decir que es saludable. Todavía es muy frito. Y limonada se puede hacer con los limones, pero está lleno de azúcar
.
7. Cuidado con lo que bebe
Las calorías líquidas se suman rápidamente. Alcohol, refrescos, granizados y otras mezclas llenas de azúcar pueden añadir cientos de calorías. Trate de beber agua tanto como sea posible o visitar el edificio de leche durante un refrescante vaso de leche descremada.
8. Establecer un límite
Considere hacer una lista de alimentos "hay que tener". Permitir que usted y sus hijos cada una un par de artículos. El establecimiento de límites pueden ayudar a asegurar que toda recoger artículos que realmente quiere disfrutar. Una vez más, el intercambio es otra manera de probar diferentes alimentos sin exagerar!
9. Ir temprano, a menudo no
Usted puede ser menos tentado por los vendedores de comida si temprano en el día en que la apertura del certamen. Si usted es un fairgoer frecuente que asiste en varios días, es posible que desee para que sea menos de la comida
10. Recuerde: Ud. Tiene que quemar las calorías que consume
"Sólo! One Day "se suman, sobre todo si hay muchos de ellos durante todo el año. Se necesita un extra de 3.500 calorías para ganar una libra de peso corporal. Eso significa que usted tiene que comer 3.500 calorías menos o hacer ejercicio suficiente para quemar 3.500 calorías extra para perder una libra, de acuerdo con el Consejo del Presidente en Fitness, Deportes y Nutrición.
CBS Minnesota determina cuánto tiempo se tarda en grabar las calorías en las combinaciones de alimentos justo estatales común y reportó que un combo incluso el estado justo relativamente dócil de un pub pronto, mazorca de maíz con mantequilla, y un batido de chocolate igualó 1.277 calorías y 56 gramos de grasa. El medio de comunicación estima la comida podría ser quemado en 2,5 horas de funcionamiento o 5 horas de marcha.
Al final del día, todos queremos mirar hacia atrás en el tiempo en la feria con satisfaction- agotado no remordimiento por todo lo que se ingiere. Al igual que con todas las cosas, la moderación y la práctica no será más que bien!