Es raro encontrar a alguien que nunca ha saltado una comida. Algunos simplemente no tienen alimento disponible o no tienen el tiempo para comer cuando tienen hambre. Otros se saltan regularmente, con la esperanza de que si comen menos comidas, van a tomar en calorías totales y menos pierden peso con mayor éxito. A pesar de que la investigación científica es contradictoria en algunos aspectos a saltarse las comidas, unas pocas consecuencias de sonido han sido apoyados.
destruye tu energía
El azúcar es el combustible que el cuerpo se está encendido. Si no está circulando en las cantidades correctas, todos los órganos dentro del cuerpo puede verse afectada. Saltarse una sola comida dará lugar a una caída en los niveles de azúcar en la sangre de su cuerpo. O, en el caso de saltarse el desayuno, el cuerpo pierde una oportunidad de conseguir incluso fuera de la puerta de salida. En general, se sentirá cansado y con niebla. Además, sin un suministro constante de nutrientes, su funcionamiento intelectual y emocional puede también cambiar, dando lugar a irritabilidad, cambios de humor y la niebla del cerebro. El ir largos períodos de tiempo sin la reposición de suministro de combustible de su cuerpo va a obligarlo a cambiar a romper los depósitos de energía dentro del músculo, más minando su fuerza.
La disminución de Nutrición
El recorte de las comidas medios de corte de nuevo en las posibilidades de consumir cantidades adecuadas de las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita en un día. Cuando se trata de la pérdida de peso sobre todo, el énfasis tiende a estar en calorías totales y los tres macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas. Debido a que se requieren en cantidades más pequeñas, las funciones de los micronutrientes son típicamente menos enfatizados. Sin embargo, estos componentes de la dieta son esenciales para muchos procesos corporales tales como el crecimiento y el desarrollo, la prevención de enfermedades y el bienestar general. Con el fin de mantener un estilo de vida saludable y ajustar su cuerpo para tener éxito, centrándose en el consumo de comidas más nutritivas, bien redondeado es necesario para la salud en general.
Puerta de entrada a prácticas alimentarias malsanas
Nuestro cuerpo de Las células se-cableados para la supervivencia. Pasar mucho tiempo sin comer cambiará nuestro cuerpo en "modo de supervivencia", nos envía en una búsqueda de alimentos. Según el Instituto Nacional de Salud, saltarse una comida ha mostrado para que se sienta más hambre cuando los próximos rollos de comida alrededor. Esto podría hacer que comer más calorías de las que tendría de otra manera. Los ciclos repetidos de la restricción de la ingesta compulsiva y pueden dar lugar a una gran cantidad de problemas de salud perjudiciales, sin embargo, refuerza principalmente la alimentación poco saludable, y puede conducir a desórdenes alimenticios.
La restricción de comidas tiene el placer y el disfrute de la comida. Lo creas o no, nuestros cuerpos son muy eficaces en la regulación de la ingesta de calorías para satisfacer nuestras necesidades. Lo mejor es escuchar a las señales de su cuerpo para el hambre y la saciedad. Comer cuando tiene hambre y parar cuando está lleno le ayudará a consumir una cantidad adecuada de calorías. Así que en lugar de esperar hasta que se mueren de hambre a comer, dar vuelta a las comidas heathy y aperitivos durante todo el día. Si no cumple con las comidas porque el tiempo es un problema, planificar el futuro para tener algunos alimentos disponibles que se pueden comer a la carrera
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Es importante señalar que cada uno es diferente. Hay una multitud de influencias que pueden desempeñar un papel en la salud y el peso de un individuo. No hay una varita mágica para una pérdida de peso y no hay una sola respuesta definida a saltarse las comidas. Sin embargo, como recomendación general, es aconsejable tratar de adaptar los patrones alimenticios más saludables e incorporar más actividad física, en lugar de saltarse las comidas para bajar de peso.
3 frutas con alto contenido proteico incluir en su dieta
Sarah Dreifke
es un escritor independiente basado en DeKalb, IL con una pasión por la educación y la nutrición la prevención de la enfermedad crónica. Ella tiene una licenciatura en Ciencias en tanto Dietética y Ciencias de la Vida Comunicación de la Universidad de Wisconsin-Madison. Actualmente, se está trabajando para obtener un título combinado de Maestría en Nutrición y Dietética, así como de prácticas dietética de la Universidad del Norte de Illinois.