Comer sano en un presupuesto puede ser un reto hoy en día, especialmente con los crecientes costos de los alimentos saludables. Si desea mantener o perder peso y mejorar su salud, es importante que usted come una dieta nutritiva y bien balanceada. Sin embargo, ¿Cómo se adapta una dieta si usted está en un presupuesto?
1. Elija alimentos integrales en lugar de alimentos procesados
Una de las reglas generales cuando se trata de comer sano es evitar los alimentos procesados y optar por alimentos integrales, naturales en su lugar. La mayoría de los alimentos procesados hoy en día son muy altos en grasas saturadas, conservantes y otros ingredientes nocivos. Aparte de eso, estos alimentos también tienen muy bajo contenido nutricional. Afortunadamente, los alimentos enteros tienden a costar menos que los alimentos procesados. Así que la próxima vez que vaya de compras al supermercado, evitar la compra de alimentos que vienen empaquetados en cajas, bolsas, latas, botellas y otros recipientes. En cambio, elegir los alimentos reales.
Para obtener una buena fuente de proteínas, invertir en huevos, pollo, pescado, carne de res molida y la leche. Pasta, arroz y patatas son todos ricos en hidratos de carbono. No se olvide de abastecerse de frutas y verduras, así para obtener su dosis de fibra dietética, vitaminas y minerales.
2. Invertir en frutas y verduras congeladas
Hablando de frutas y verduras, es posible que también desee para abastecerse de verduras congeladas y frutas congeladas si usted está tratando de comer sano en un presupuesto. frutas y verduras frescas tienden a ser caros y las congeladas son por lo general la mitad del precio. frutas y verduras congeladas también tienen una vida útil más larga, por lo que no tiene que preocuparse de ellos expira si no come en el tiempo. ¿Cuántas veces ha tirado el dinero por el desagüe cuando se deja verduras frescas se pudran en su refrigerador debido a que no comen lo suficientemente pronto? frutas y verduras congeladas han sido lavadas y cortadas por lo que se pueden comer fácilmente. Sólo asegúrese de elegir los productos congelados que han sido sometidos a un procesamiento mínimo para asegurarse de que han conservado sus nutrientes.
3. Tome ventaja de Ventas y Comprar a granel
Otra manera de comprar alimentos saludables en un presupuesto es ir de compras en tiendas de venta al por mayor o tiendas de comestibles, le permiten comprar a granel. Incluso si usted hace compras en los supermercados ordinarios, todavía se puede comprar en la mayor parte durante las ventas. Supermercados y tiendas de comestibles en ocasiones le permiten tomar ventaja de precios bajos, si usted compra más. Este es el momento ideal para abastecerse de alimentos saludables que se pueden almacenar durante mucho tiempo, como el arroz, la pasta y la avena.
4. Comience a crecer su propia producción
Si usted tiene más tiempo en sus manos que el dinero en su bolsillo, entonces usted podría considerar el crecimiento de su propia producción muy justo en su patio trasero. A pesar de que el crecimiento de sus propias frutas y verduras podría tomar un poco de esfuerzo, la recompensa es que te dan de comer sano para cualquier momento libre que desee. Crecimiento de sus propios alimentos también le permite asegurarse de que está utilizando ingredientes frescos y sin ningún tipo de aditivos nocivos
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