Creación de energía natural no tiene por qué ser una cuestión que queda por las bebidas energéticas y café todas las mañanas. De hecho, la mayoría de las veces estas bebidas terminan haciendo que se sienta más lento en el medio del día que si no los hubiera consumido en el primer lugar. Hay maneras que usted puede aumentar su energía a través de los alimentos sin tener que preocuparse acerca de cualquier efecto secundario o la seguridad de un producto particular de la energía y se puede encontrar fácilmente a todos ellos en su tienda local de comestibles.
1 . Los granos enteros
Debido a que su cuerpo utiliza principalmente hidratos de carbono para alimentar en sí, que son una parte importante de la creación de energía natural en el que se puede prosperar en todo el día. Los alimentos tales como arroz integral, pasta de trigo integral, quinoa, cuscús, mijo y avena son buenas opciones. Y puesto que estos alimentos son ricos en vitaminas del complejo B, su metabolismo se verá un gran impulso, junto con su energía! Los granos enteros pueden ser fácilmente incorporados en recetas tales como galletas, guisos y ensaladas o pueden ser usados como la base para sus comidas.
2. Frutas
La fruta tiene una capacidad de aumentar la energía natural que le ayudará a mantenerse en el camino entre las comidas. Toda la fruta contiene azúcar natural para ayudar a estimular su espíritu y su nivel de energía, mientras que la vitamina C y fibra que se encuentra en muchas de las frutas que usted come le ayuda a mantener la claridad mental durante todo el día. Las fresas y las naranjas son opciones populares, mientras que las uvas, cerezas y melones proporcionarán un poco de energía también. Las frutas congeladas son excelentes batidos y son una gran manera de conseguir una explosión de energía en la mañana, cuando más lo necesita.
3. El brócoli y otros vegetales verdes
La falta de hierro puede resultar en una falta de energía, por lo que es importante comer un montón de los alimentos que proporcionan una buena dosis de este nutriente importante para asegurar que los niveles de energía se mantienen alto. El brócoli, espinacas, col rizada y otra oscura, vegetales de hojas verdes son una excelente fuente de hierro. Y porque todos estos alimentos contienen vitamina C, así, ofrecen una buena cantidad de antioxidantes que le ayudarán a mantenerse fuerte y saludable que puede afectar sus niveles de energía. Puede caber fácilmente estos alimentos en sus comidas añadiéndolos a pastas, ensaladas, sopas y guisos.
4. Las hierbas picantes
Las hierbas tales como la pimienta de cayena no sólo ayudan a aumentar los niveles de energía de forma natural, sino que proporcionan protección para el corazón y ayudan a mantener el movimiento cardiovascular adecuada en todo el cuerpo. Pimientos también ayudan a condimentar una comida sin tener que añadir una gran cantidad de aceites y grasas, por lo que es una ayuda para la pérdida de peso perfecto, además de ser el estado de ánimo y un infusor de energía. Lo que es más es que estas hierbas se pueden añadir a cualquier plato, por lo que no son difíciles de trabajar. Trate de usar hierbas y especias frescas cuando sea posible, pero las versiones en polvo ofrecen la mayor parte de los mismos beneficios.