una alimentación poco saludable es causada en gran parte por los malos hábitos alimenticios. Comer una bolsa de patatas fritas mientras ve la televisión de vez en cuando o atracones de comida durante una fiesta probablemente no le cause ningún daño. Sin embargo, cuando estas acciones se vuelven repetitivos, que se conviertan en hábitos. Si desea romper sus hábitos alimenticios poco saludables, es necesario determinar lo que son en primer lugar. Éstos son algunos malos hábitos alimenticios comunes que debe aprender a evitar.
1. Saltarse el desayuno
El desayuno se cree que es la comida más importante del día, pero muchas personas todavía parece tener un hábito de tomarlo. Cuando se tenga que correr para el trabajo en las mañanas o conseguir sus niños para la escuela, es fácil para el desayuno abandono. Si lo hace, no sólo se drena de la energía, sino que también hace que sea más probable que usted se merienda a lo largo del día. Saltarse el desayuno también interrumpe su metabolismo, provocando que se queman menos calorías. Por lo tanto, si usted está tratando de perder peso, saltarse el desayuno no es una buena idea. Un plato de avena, fruta o un cereal saludable puede comenzar su día con un buen comienzo.
2. Alimentos Binging
Los atracones o comer grandes cantidades de comida en una sola sesión es otro hábito alimentación poco saludable que se debe evitar. ¿Tiende a saltarse las comidas y luego comer mucho en la próxima comida para compensar? ¿Se atiborra de comida chatarra durante el fin de semana después de una semana de comer de forma restrictiva? ¿A menudo se come más allá del punto que ha llegado la plenitud? Estos son síntomas de que es un binger habitual. Es posible que desee entrenarse para comer varias comidas pequeñas en un día para que pueda evitar los atracones.
3. El comer emocional
El comer emocional, el estrés o comer, es otro hábito poco saludable común que se debe evitar. Esto ocurre cuando se está impulsado por ciertas emociones a comer a pesar de que no tiene hambre. Tal vez masticar las barras de caramelo cuando se está estresado acerca de un plazo en el trabajo, o tal vez se cae en un bote de helado cuando se siente deprimido. Si usted es como la mayoría de las personas que son comedores emocionales, entonces es probable que llegue a la comida chatarra poco saludable con el fin de hacer frente a sus emociones. Para solucionar esto, tratar de encontrar otro canal para el estrés y las emociones negativas. Tome un pasatiempo o pasar tiempo de calidad con un amigo.
4. Comer durante otras actividades
Si usted come mientras ve la televisión, durante el trabajo, mientras que la lectura o incluso mientras se cocina, entonces también está desarrollando una conducta alimentaria saludable. Cuando se come mientras se realizan otras actividades, se vuelve incapaz de medir la cantidad que come. Como resultado, se tiende a comer en exceso sin saberlo. Trate de tener un horario específico para comer. En la casa, tener un lugar designado exclusivamente para comer. Por ejemplo, puede asegurarse de que sólo se come en la cocina y no en las otras partes de la casa.
5. Comer tarde en la noche
Tener un refrigerio en la noche de vez en cuando está bien, pero si usted no puede ir a la cama sin tener un plato de galletas o una rebanada de pastel de primera, entonces usted podría estar fijándose para el aumento de peso. Comer demasiado cerca de la hora de acostarse también le da dificultad para dormir ya que su cuerpo será ocupado alimentos de digestión.