Ya sea que usted está tratando de perder peso, mantener el peso o simplemente vivir una vida más sana, hay algunos consejos nutricionales generales que pueden ayudar a maximizar la salud y combatir las enfermedades crónicas con su estilo de vida activo.
1. Cargar su dieta con antioxidantes
Una vida activa significa una gran cantidad de estrés en el cuerpo y la exposición a los radicales libres que la edad y dañar el cuerpo rápidamente. Los antioxidantes, que se encuentran en muchas de las frutas y verduras que comemos colorido, protegen el cuerpo de los daños que pueden ser causados por los radicales libres, mediante la neutralización de sus efectos en nuestras células. Busque un arco iris de frutas y verduras y comer!
2. Empacar sus comidas con vitaminas y minerales
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Las vitaminas y los minerales que se encuentran en los granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, frutas y verduras proporcionan nuestros cuerpos con los nutrientes esenciales necesarios no sólo para la función básica de órganos, pero para un máximo de energía y vitalidad. Una variedad de todos estos grupos de alimentos asegurar sus células a obtener los nutrientes que nuestro cuerpo no pueden producir ellos mismos.
3. Práctica de Control de Porciones
Control de las porciones y la frecuencia de las comidas son elementos clave para un estilo de vida saludable y activo. En lugar de tres comidas grandes al día, trate de 6 a 8 más pequeño, comidas nutritivas porciones controladas. Usted permanecerá satisfecho durante todo el día y mantener su energía y metabolismo alto.
4. Sustituir grasas malas con grasas buenas
Su cuerpo necesita una cierta cantidad de grasa saludable para la energía y la función óptima. Busque las grasas saturadas y los alimentos con ácidos grasos esenciales, como el omega-3 y omega-6, que proporcionan la salud del corazón y las cualidades lubricantes conjuntas. Recuerde que toda la grasa tiene calorías, así que disfruta de porciones de porciones individuales para evitar el aumento de peso adicional.
5. Ejercicio para la Vida
Aunque los hábitos alimenticios saludables son cruciales para la optimización de la nutrición para una vida sana, el buen ejercicio físico es un componente importante. El ejercicio no sólo fortalece el cuerpo y ayuda a liberar toxinas, facilita el metabolismo de los nutrientes y darle a su cuerpo la oportunidad de maximizar el impacto de todos los nutrientes saludables que darle!
Un estilo de vida activo está lleno de vida y energía . Alimentar su cuerpo con la energía que necesita para apoyarlo!