Ya sea que esté en casa, en el trabajo o en la calle, bocadillos bajos en calorías pueden ser muy útiles cada vez que siente esos ataques de hambre. aperitivos populares como galletas, dulces y papas fritas puede ser delicioso y abundante, pero también contienen muy pocos nutrientes. Aparte de su falta de nutrición, sino que también están llenos de calorías y grasas que pueden hacer que aumente de peso. La próxima vez que se encuentre hambre entre comidas, elija cualquiera de estos deliciosos aperitivos bajos en calorías para una nutritiva pick-me-up.
1. Barras de Proteína
Cuando usted se encuentra cabeceando somnolienta por la tarde, es posible que desee alcanzar para una barra de proteína para un nuevo suministro de energía. La proteína es un nutriente que estimula la actividad y el estado de alerta en el cerebro así que qué mejor manera hay para refrescarse que comer una merienda enriquecida con proteínas? Sin embargo, no todas las barras de proteína se hacen la misma. De hecho, muchas barras de proteína en realidad sólo son dulces cargados de calorías en un disfraz saludable. Lo que puede hacer es comprobar las etiquetas cuidadosamente la hora de comprar. La barra de proteína que usted compra debe ser muy baja en grasa y azúcar, pero alta en proteínas.
2. Los huevos duros
Los huevos son otra gran fuente de proteínas. Aparte de las proteínas, los huevos también contienen muchos otros nutrientes que son beneficiosos para su salud. Algunas de las vitaminas que se pueden encontrar en un huevo son las vitaminas A, E, D y vitaminas del grupo B. Los huevos también son ricos en minerales como hierro, calcio, yodo, zinc y selenio. Los huevos también son muy bajos en calorías. Cada huevo contiene típicamente no más de 76 calorías. Estos beneficios, más el hecho de que son fáciles de preparar, hacer huevos duros una merienda saludable ideal.
3. Rodajas de pollo de mama
pechugas de pollo en rodajas son otra merienda deliciosa y baja en calorías que usted puede hacer. Para mantener este bocadillo bajo en grasa, comprar pechugas de pollo sin hueso que han tenido sin piel. Marinar las rebanadas de unas pocas horas antes de asar o asar a la parrilla ellos. En busca de ideas adobo? ¿Qué tal un poco de salsa Tabasco, ajo en polvo, pimienta negro y cebolla en polvo? Por un poco de sabor italiano, se combinan hierbas italianas como rúcula, albahaca, estragón y romero con algunos tomates cocidos. Refrigerar la rodajas de pollo cocido y comen en frío para un delicioso aperitivo.
4. Yogur sin grasa
Si estás acostumbrado a disfrutar de aperitivos que incluyen crema, helado o leche descremada a continuación, el yogur es una merienda baja en calorías ideal para usted. yogur sin grasa es también una buena opción si usted es intolerante a la lactosa. Además de ser una buena fuente de calcio y proteínas, yogur sin grasa también promueve un sistema digestivo saludable y previene condiciones como la diarrea. El yogur también es conocida por contener bacterias buenas, lo cual es esencial para la buena salud. Al elegir una marca de yogur sin grasa, trate de evitar los que contienen frutas o granola adicional, ya que pueden añadir a las calorías.
5. Batidos de frutas
Un batido de fruta es otra merienda rápida, asequible y saludable que usted puede hacer por su cuenta. Todo lo que necesita es una licuadora, unos cubitos de hielo y varios frutos de su propia elección. También puede añadir un poco de proteína en polvo si quieres quemar un poco de grasa extra. Trate de utilizar las frutas que están en temporada para un poco de variedad.