de cocina saludable para su familia es importante para todos. No sólo va a estar comiendo comidas saludables, pero sus hijos va a aprender mucho de comer sano. Ellos tendrán la oportunidad de experimentar los alimentos saludables que pueden incluso no han intentado antes, o quería. Ellos aprenderán a cocinar comidas saludables para que puedan transmitir esta tradición a sus propios hijos en el futuro. También vendrán a disfrutar de las comidas sanas mejor que chatarra o alimentos que son malos para ellos. Cocinar comidas saludables para su familia va a dar a cada uno la energía que necesitan para un día completo, darles una mejor concentración y enfoque, y ayudarles a hacer bien en la vida. Esto no va a privar a su familia de ninguna manera. Va a estar recibiendo todos los nutrientes adecuados que necesita sin tener que pasar por completo de todas las golosinas. Comer sano es importante para su salud no sólo ahora, sino para el futuro también. Los estudios han demostrado que una dieta sana puede ayudar a reducir los riesgos de diversas dolencias, enfermedades del corazón, derrames cerebrales y muchos tipos de cáncer. Puede ayudar a su familia a llevar una vida más saludable al cocinar comidas saludables. Directrices para Healthy Cooking 1) Uso montón de frutas y verduras: Las frutas y verduras son a menudo pasados por alto en la dieta de hoy. Sin embargo, las frutas y las verduras son muy importantes porque tienen vitaminas, minerales y antioxidantes incluso para mantenerse sanos, fuertes y ayudan a luchar contra las enfermedades. Es importante utilizar ingredientes frescos para cocinar. No cocine sus vegetales, ya que esto se llevará a cabo una parte del valor nutricional de ellos. Considere la posibilidad de servir a sus vegetales crudos o sólo les blanquear (hervir durante unos 5 minutos). Los niños amarán especialmente verduras blanqueadas, ya que pone de manifiesto sus colores y los hace un poco más suave. El blanqueo no toma hacia fuera los alimentos, ya que sólo está hirviendo durante 5 minutos. Sólo esperar a que el agua hierva y colocar las verduras en. Poner en hielo después de los 5 minutos para detener el proceso de cocción. También es posible que desee servir a las frutas con la cena también. La mayoría de las personas no lo hacen y es por eso que la mayoría de las personas no obtienen suficiente cantidad de frutas en su dieta diaria. Sirva una fruta y verdura con cada comida. 2) Palo a inclinarse carnes y pescados: Las carnes magras y el pescado son una parte importante de su dieta. Sin embargo, demasiada carne en realidad puede causar problemas de salud. Esta es la razón por la adición de pescado al menos dos veces a la semana puede aumentar su salud. Las carnes magras son mejores para usted porque tienen menos grasa y, a veces menos colesterol que las otras carnes. Busque las carnes magras en su tienda de comestibles. No tenga miedo de experimentar con diferentes tipos de pescado: salmón, filetes de atún, bacalao, eglefino, etc. pescado tiene importantes ácidos grasos que son excelentes para su cuerpo y mente. 3) Seguir la grasa que usted Uso: tratar de dejar de depender de mantequilla real y otros alimentos grasos. Si tiene que usar mantequilla de verdad recordar que sólo una pestaña de ella al día es suficiente no más. Hay otras opciones para elegir que acaba de mantequilla o manteca de cerdo. Añadir algunos de estos elementos a su cocina y sus comidas: aceite de oliva, aguacate, aceite vegetal, mantequilla para untar a base de aceite de oliva, etc. También puede intentar utilizar las especias para sus comidas en lugar de las grasas. Trate de vinagre balsámico en su ensalada en lugar de aderezo para ensaladas, o vinagre y aceite de oliva. Estos pueden hacer grandes alternativas a otros alimentos grasos. 4) Lo que usted bebe también cuenta! No se olvide de lo que bebe. Como adultos, tenemos la tendencia a no prestar ninguna atención a lo que elegimos para bebidas. Una simple lata de refresco puede tener una gran cantidad de calorías, sodio, azúcar, y más en ella. Realmente no importa si se trata de la dieta o no. Todavía es poco saludable. Reduzca el consumo de bebidas como refrescos, zumos, café y té. Puede tener forma saludable café y el té alrededor de dos veces al día que es dos tazas al día, especialmente si se utiliza el azúcar y crema. Trate de usar el limón en su té en lugar de miel o azúcar. Lo mejor para beber es el agua. Siempre trate de elegir agua en cualquier otra bebida. Los niños no deben tener más de dos tazas de jugo al día debido al azúcar. Asegurarse de que recibe agua todos los días y usted también! 5) Se usa para tratar con moderación Are Ok: Esto no es una dieta de moda. Este es un cambio de estilo de vida para usted y su familia. Sí, usted puede tener golosinas en la moderación. Si tiene algo de vez en cuando.