Comer fuera es una forma de vida para la mayoría de la gente, pero cuando usted está tratando de evitar los alimentos con alto contenido de sodio, puede ser casi imposible de ordenar los alimentos adecuados. Si estás en una dieta baja en sodio médica, es aún más esencial que usted sepa acerca de los alimentos que necesita para evitar el pedido. Estas son algunas de las opciones generales y de diferentes sabores internacionales para ayudar a evitar las comidas con alto contenido de sodio.
1. Elecciones generales
En general, las bombas de sodio mayores van a ser en:
Condimentos
Bebidas
empanado artículos
aderezos cremosos
ahumados carnes curadas /
Pastas
Pregunta para todos los aderezos y condimentos en el lado, por lo que puede controlar el cantidad de éstos que utilice.
2. Comida rápida
Todos sabemos que la comida rápida es un no-no, pero a veces simplemente no hay muchas opciones. La clave para ordenar en el a través de conducir es evitar lo obvio y controlar lo que pueda. Aquí está lo esencial de evitar:
alimentos empanados
Condimentos
papas fritas saladas
artículos postre (a excepción de la fruta o yogur) guía
chips
sándwiches /envuelve
no se olvide, usted tiene el derecho de pedir las cosas se hagan de una manera que usted desea. En lugar de una hamburguesa en un pan, pedir que en una envoltura de lechuga. Una gran cantidad de restaurantes de comida rápida ahora están ofreciendo opciones alternativas para ayudar a mantener los niveles de sodio y grasa hacia abajo.
3. Cocina asiática
comida asiática puede ser una pregunta difícil y la mayoría de sus sales de sodio se esconde en las salsas y condimentos. Para controlar mejor esto, pregunte para todos los condimentos y salsas en el lado y utilizar sólo las puntas de los palillos para añadir a su comida. Estas son las cosas que deben evitarse:
alimentos rebozados o fritos
> Alimentos encurtidos
Chow mein /Lo mein
Los alimentos fritos y condimentos son bastante obvias, pero las sopas y los encurtidos pueden ser tan malo.
4. Tipo de cocina francesa
comida francesa es bastante buena acerca de mantener los niveles de sodio hacia abajo. La mayoría de los platos están hechos a base de vino y aderezos ligeros. Stick con frutas y tartas frescas como postre para una comida satifying. Los alimentos para evitar incluyen:
sopas cremosas
salsas cremosas
5. Cocina Mexicana
Mexicano es una muy dura, también. Hay muchos componentes de la comida mexicana y el sodio puede ser fácilmente capas en en todas las etapas del plato. Los alimentos que son altos en sodio para evitar incluyen:
Las tortillas de harina
Chips de
platos Cheesy
Los frijoles y arroz
Burritos
Chorizo
6. Cocina italiana
Mientras que muchos platos italianos están muy bien en sí mismos, son los de todos los extras que son altos en sodio. Dejar pasar estos elementos para ayudar a mantener los niveles de sodio bajo control:
antipasti
> Queso /salsas de crema
quesos rallados adicionales
Ya sea que esté agarrando algo en el camino a casa o tomar toda la familia a cenar, hay una manera usted puede evitar los alimentos que son altos en sodio. Tómese el tiempo para leer el menú para ver qué salsas, quesos y otros elementos hay en el plato que están en esta lista para evitar. Consulte con el servidor (y, si es posible, el chef) para personalizado a medida de su comida para disminuir el nivel de sodio sin perder el sabor que desee.