La buena piel, sana es un lienzo delicioso para cualquier artista de maquillaje. Pero derrochar todo lo que quiera en cremas y pociones sueño loción - la mejor manera de conseguir que brilla intensamente es para alimentar a su piel desde el interior, dice el maquillaje genio Vidya Tikari. Aquí y rsquo; s de su lista de los mejores alimentos para la belleza *:
1. MANZANAS increíble
Las manzanas son una gran delicia dérmica lleno, ya que son importantes minerales, especialmente potasio y ndash; necesaria para la regulación del balance hídrico y la función muscular; y vitaminas, especialmente la ingeniosa anti-envejecimiento antioxidante y ndash; La vitamina C Una sola manzana contiene prácticamente nada de grasa o colesterol, y proporciona más fibra que una porción de harina de avena. Así que, de vez en cuando, si usted está pensando en saltarse una comida, comer una manzana. You & rsquo; obtendrá una buena dosis de nutrientes esenciales
2.. TOMATES TERRIFIC
Los tomates han conseguido lo que se necesita para combatir los radicales libres y ndash; potentes antioxidantes. rads libres son moléculas de oxígeno altamente reactivas que dañan las células y contribuyen a casi todos los problemas de la piel, de la sequedad de las arrugas. De viaje en los tomates diarios
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3. NARANJAS IMPRESIONANTES
Usted probablemente ya sabe esto, pero aquí y rsquo; sa recordatorio: las naranjas salen las tapas como fuente de vitamina C. Mientras Vit C protege su piel del daño de los rayos UV, se también ayuda a mantener el colágeno y ndash; las fibras de proteína de apoyo que dejan la piel de flacidez y ndash; fuerte y resistente. Para variar, hacer limonada, agregar toronja o jugo de limón a su ensalada, pero asegúrese de que tiene algo de cítricos todos los días ya que su cuerpo puede rsquo; t almacenar gran parte de Vit C
4 . TÉ VERDE ORO
Esta tormenta en una taza de té proporciona a la piel una dosis saludable de un particularmente potente antioxidante, EGCG. EGCG pone un freno a los productos químicos inflamatorios implicados en el acné y la piel relacionados con el sol y el envejecimiento ndash; sino que también ayuda a prevenir el cáncer de piel. El té verde también contiene algo de fantasía conocido como L-teanina, un aminoácido-de tensar que restaña el flujo de la hormona del estrés cortisol, que a su vez mantiene intactas las fibras de colágeno.
5. BROCCOLI belleza
Obtener recta Al igual que con el brócoli y sus otros amigos de hoja verde oscuro como la espinaca y hojas de nabo. Frescas, congeladas, crudo o cocido al vapor, realmente aportan en vitamina A, una de las vitaminas más esenciales de la piel-van que soporta el volumen de negocios de células de la piel y el ndash; el proceso que mantiene el crecimiento celular y el desarrollo va sin problemas.
6. Fantástico pescado
Ya se trate y rsquo; s salmón, la trucha, el atún, la caballa, las sardinas o más crustáceos, se enganchan a pescar porque comer al menos una porción por semana puede bajar realmente su edad biológica. Estas capturas vienen con ácidos grasos omega-3 que combaten la edad, además de proteínas reparadoras. Los omega-3 a combatir la inflamación pelea, uno de los principales enemigos de la piel, y también ayudar a proteger contra las quemaduras solares. Las proteínas forman las células y la reparación de la piel y hace que la etiqueta & lsquo; resplandor liberador y rsquo; enzimas y hormonas.
7. YAY para el yogur
Los productos lácteos bajos en grasa están llenos de vitamina A, que, como saben, hace maravillas para su piel. Sin suficiente vitamina A, la piel se vuelve seca y escamosa y ndash; por lo que las maletas con yogures orgánicos de bajo contenido graso.
8. BERRY GOOD
ciruelas, fresas, arándanos y moras & ndash; todos tienen grandes arsenales antioxidantes que significa que cuanto más nos atiborran de ellos, el más precioso de nuestra piel se verá.
9. ASK PARA EL AGUACATE
Los ricos en vitaminas del complejo B y aceites esenciales, aguacate tiene propiedades anti-inflamatorias. También alivia la piel enrojecida, irritada o con manchas.
10. DECIR Cheeeese Rural Fotos
Además de calcio, queso cottage es ideal para el selenio y ndash!; un must-have mineral para una piel joven y radiante.
11. PASS La papaya
Esta fruta baja en calorías no es sólo el mejor amigo y ndash de una persona a dieta; es también su piel y rsquo; s salvador, envasados como lo es con el versátil vitamina A. La parte cerca de las semillas es un tesoro de nutrientes, por lo que don & rsquo; t Chuck se distancia. Ligeramente quitar las semillas con un tenedor y cavar en.
12. De grano entero MARAVILLA
Cuando los vientos secos del invierno traen consigo descamación, piel agrietada y las manos y los pies ásperos, granos enteros pueden venir al rescate. Lleno de vitaminas del grupo B, estos son cruciales para el funcionamiento normal de la piel, el crecimiento de nuevas células y guardando la piel contra las infecciones y el estrés. Seleccione panes integrales y pastas en lugar de las de harina de trigo, y cambiar al arroz integral (arroz integral) si es posible. Además, trate de añadir salvado de trigo (cascarilla de trigo) a su masa chappatti.
13. Poder del girasol
¿Quieres mejorar la textura del cabello y disminuir los puntos negros? Mordisquee luz y semillas de girasol nutritivos llenos de la bondad de los ácidos grasos esenciales. Ellos ayudan a la piel secretan aceites lubricantes naturales y evitar la pérdida de agua, manteniendo la piel suave y flexible.
14. PERKS PULSE
piel sin vida Dull consigue un brillo con una dieta rica pulsos de alto valor proteico. Los impulsos no son sólo una fuente rica de proteínas, también contienen biotina, un nutriente que ayuda a disminuir la caspa y es eficaz para controlar la caída del cabello. El consumo regular ayuda a las uñas quebradizas y secas. pulsos enteros como Moong total o urad dal son la mejor y mucho mejor que los de descascarillado de.
15. Aloe Vera ALLURE
Los dioses de la piel nos han regalado la maravillosa planta de Aloe Vera y debe crecer en todos los jardines en el planeta. Beber jugo de aloe es muy bueno para la piel en parches, irritado, la prevención y el tratamiento del acné y la prevención de la pigmentación. Acerca de 30 ml al día es suficiente. jugo de envasado está disponible con la mayoría de los químicos.
16. Van las nueces
Sí, ellos y rsquo; re alta en calorías, sino que y rsquo; re también es rica en zinc, que es necesaria para las células de la piel para crecer, multiplicarse y protegerse de rads libres. También contienen ácidos grasos esenciales que evitar la sequedad de la piel y el cabello. elixir de la piel La vitamina E se encuentra en nueces ayuda a hidratar la piel, la protege de daños y retrasar el envejecimiento. Un puñado de cacahuetes, nueces, almendras y nueces de anacardo un par de veces a la semana le dará todos estos beneficios y ndash; sin balanceo de su tabla de calorías.
17. AGUA Obras
Pero por supuesto que sabía que ya. No hay nada como mantener la piel hidratada desde dentro. Sólo para recordarles que y rsquo; re hablando de H2O en su forma más pura y no gaseosas o bebidas energéticas. Así que asegúrese de que y rsquo; re bebiendo al menos 8 vasos al día, sí, incluso en los inviernos
* Este es un punto de vista general y los alimentos recomendados puede no ser adecuado para todos.. Por favor, consulte con su médico o nutricionista para una posible alergia específica, reacciones, etc.