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Más información acerca de los alimentos y cómo hacer la elección de alimentos saludables si tiene diabetes
¿Por qué comer alimentos saludables
saludables alimentos que dan energía para vivir, aprender y estar activo. Ellos le ayudan a:
& bull; Creciendo a un ritmo saludable y mantenerse activo
& toro.; Mantenga la glucosa en la sangre, también llamado azúcar en la sangre, en equilibrio y mdash; no demasiado alto ni demasiado bajo
& toro.; Bajar de peso poco a poco, si es necesario, en virtud de su médico y rsquo;. S cuidado
¿Los adolescentes con diabetes necesitan comer alimentos especiales? No ellos no. Las comidas que son saludables para los adolescentes con diabetes son grandes para todo el mundo y mdash;.? Usted, su familia y sus amigos
¿Cómo afecta la comida mi cuerpo
la comida es el combustible que nuestro cuerpo utiliza para obtener energía. Las tres principales fuentes de combustible son los hidratos de carbono, proteínas y grasas. El cuerpo cambia de estos combustibles en glucosa para obtener energía o los almacena en forma de grasa. Comer un equilibrio de los alimentos que contienen hidratos de carbono (carbohidratos para abreviar), proteína y grasa cada día le ayudará a mantener su nivel de glucosa en la sangre cerca de lo normal. También puede mantener su peso donde usted y su médico quiere que sea.
Las grasas son una buena fuente de combustible para el cuerpo y ayudar a crecer. La grasa no hace que la glucosa en sangre a subir pero el exceso de grasa puede hacer que aumente de peso. . Algunas grasas son mejores para usted que otros
Escoja el tipo de grasas que mantienen el corazón sano: Read
& bull; Pequeñas porciones de bajo contenido de grasa aderezo para ensaladas, mayonesa, margarina y
& bull;. Las pequeñas cantidades de frutos secos, aceitunas y aceite de oliva
& bull;. Una rebanada de aguacate.
Elija estos alimentos altos en grasa con menos frecuencia. Ellos no son saludables para el corazón:
& bull; Mantequilla, margarina y mayonesa regular de
& toro.; Los alimentos fritos como las papas fritas y patatas fritas
& bull;. Carnes con grasa en ellos, tocino, embutidos, perros calientes y
& bull;. Pasteles, galletas, pasteles y otros postres.
La proteína ayuda a construir músculos y huesos fuertes. Los alimentos con proteínas no hacen glucosa en la sangre, subirán como carbohidratos hacen. Tener proteína en su comida puede ayudar a sentir menos hambre
Los alimentos que son una buena fuente de proteínas incluyen:.
& bull; Las carnes y aves sin piel ni grasa extra
& toro.; Pescado, queso bajo en grasa, y los huevos
& toro.; mantequilla natural de cacahuate y productos de soya como el tofu.
Los carbohidratos son una gran fuente de energía de nuestro cuerpo. Muchos alimentos contienen carbohidratos. Algunos son mejores para usted que otros. Si usted come demasiados carbohidratos de una sola vez, el nivel de glucosa en sangre puede ser demasiado alto. . Aprender a comer la cantidad adecuada en las comidas y meriendas para mantener su nivel de glucosa en la sangre en equilibrio
Elija carbohidratos que tienen mucha fibra:
& bull; Los alimentos de grano entero & mdash; el pan de trigo integral y galletas, avena, arroz integral y cereales
& bull;. Lentejas y guisantes secos o legumbres tales como riñón, negro, blanco, división o-negro de ojos. Estos alimentos también son una buena fuente de proteínas
& toro.; Las frutas frescas y verduras de todos los colores del arco iris y mdash; rojo, naranja, amarillo, blanco, verde, azul, púrpura y
& bull;. Otras buenas fuentes de carbohidratos incluyen alimentos sin o con bajo contenido de grasa de leche, leche de soja, pasta, patatas, maíz, calabaza y ñame
Escoja estos carbohidratos con menos frecuencia:.
& bull; pan blanco