Puede controlar el peso y estar sano si se forma unos hábitos alimenticios saludables. Estas cosas van juntas. Cuando decidí hacer esto hace muchos años que no había una gran cantidad de información sobre el estilo de vida saludable, pero los resultados de los estudios estaban empezando a surgir. Estos mostraron muchas enfermedades estaban relacionadas con la mala alimentación habits.Even entonces hubo algunos fundamentos que parecían ser los riesgos para la buena salud a largo plazo. Estos eran el alto consumo de grasas saturadas, azúcar y sal y el bajo consumo de fruta fresca, verduras y granos enteros y falta de ejercicio. La información disponible también se refirió a la falta de nutrientes tales como vitaminas y minerales, porque nuestros alimentos se procesó el exceso de. Estas son algunas de hábitos alimenticios saludables que he formado a lo largo de los años que me han ayudado a controlar el peso y estar saludable: 1. Yo como un buen desayuno. Me despierto con hambre y si he ejercido por la mañana estoy en busca de reemplazar algo de energía y combustible para el día. Si tengo cereales será avena, galletas de trigo o, muesli sin azúcar naturales. Yo como varias piezas de fruta fresca y un puñado de nueces. Me gustan los huevos y los he hervido o frito en aceite de oliva. En estos días tengo un pequeño trozo de carne magra dos o tres mañanas a la semana. Tengo el té verde con el desayuno. 2. Media mañana tengo una taza de té verde como un pick-up y puede tener un cookie.3 llano. El almuerzo puede sonar muy aburrido, pero en general tendrá un bocadillo saludable de grano entero con rellenos - atún, ensalada, cordero o ternera con una pieza de fruta para terminar. menudo voy a tomar un café con un compañero de trabajo, sin azúcar y un toque de leche. Por lo general, es el único café que tengo de un día.4. Normalmente yo no como en la tarde, a menos que siento que mi energía se está agotando. Una taza de té verde por lo general corrige eso. A veces voy a tener un puñado de nueces o un trozo de chocolate negro que me diera una lift.5. La cena siempre ha sido nuestra comida principal. No comer comidas grandes, pero yo como varias porciones de verduras - no patatas blancas. Cuando tengo pasta que por lo general tienen el salmón, a la boloñesa o arabiata salsa y tratar de mantener lejos de las salsas de crema. En general, mi única bebida por la noche es un vaso de vino tinto con mi comida. Me gusta el postre pero limite la cantidad que tengo. Si realmente me siento como algo dulce Voy a tener un pequeño trozo de chocolate negro - es un IG bajo y un buen antioxidante. Lo que significa que no tengo que sentir guilty.I no sugieren que este es el plan de alimentación definitiva, ya que hay muchas variaciones que usted podría hacer en el lugar de lo que hago. De hecho, I varían mucho más que esto. Pero el punto es, he pensado en la comida que como y tengo un plan que se adapte a mí y me mantiene sano. Desarrollar algunos hábitos alimenticios saludables, poner algún pensamiento en lo que usted está poniendo en su cuerpo y se le recompensa con una buena salud, la vitalidad y el control de peso saludable.