Como los niños, es natural que ser exigente y tenaz. Y como padres sabemos que criar a los niños en la salud física y mental óptimo no es una tarea fácil. Un problema importante con la mayoría de los niños es que, parece que no comer lo suficiente de frutas y verduras, que constituye una parte importante de la nutrición de su dieta diaria. Nos caracterizamos al hecho de que éstos están llenos de nutrición. Pero el color verde en su plato será hacerlos correr en busca de refugio en todas las direcciones posibles. Si el niño es un poco mayor que él simplemente filtrar las verduras antes de comer, mientras que el niño podría hacer que se tome una carrera alrededor de la casa, mientras que intenta darle de comer. La persistente constante, forzando y corriendo no es saludable, tanto para los padres como para el niño también. Como padre renunciar ni ceder a la actitud obstinada de su hijo no es la solución, debido a una nutrición completa durante la infancia es muy importante para el crecimiento y el desarrollo. Así, dejar las preocupaciones, tenemos algunos consejos y formas sencillas que pueden ayudar a su hijo a comer frutas sanas y vegetables.Easy maneras de aumentar frutas y verduras en DietIt de su hijo es difícil de hacer que los niños tienen la dosis recomendada de frutas y verduras frescas, que también sin la creación de una molestia, suplicando y gritando en la mesa de la cena. Una cosa muy importante es tener paciencia y nunca forzar o darle la lata. Suena duro? Saber cómo hacer que sea fácil de los punteros siguientes.Antes el ejemplo para los niños. Hágales saber lo mucho que disfruta frutas y verduras frescas. Si usted no sigue una dieta saludable, los niños también seguirán el mismo. Ten paciencia, que va a tomar tiempo para que results.Get alimentos saludables para los niños cuando se trata de hacer las compras. Llenado y apilamiento sólo alimentos saludables ayudará a introducir hábitos alimenticios saludables. Deje que los niños también se unen a la hora de comprar frutas y verduras. Déjelos escoger su favorites.Introduce a sus hijos a las verduras y frutas de una manera creativa y divertida. Dejarlos crecer verduras y frutas simples en el hogar. Puede ser una pequeña bandeja o una maceta en un jardín de la cocina, con los vehículos básicos. También puede tomar su ayuda para lavar las frutas y veggies.You puede llevar al niño a explorar el mundo de las verduras y frutas, ya sea en línea en casa o llevarlo en un viaje corto a una forma farm.Creative vegetal para introducir a los niños a sana comer es al jugar algunos juegos divertidos. Los expertos creen que un niño necesita para probar y ver la comida al menos 15 veces para desarrollar un gusto por ella. Así que planear algo que puede hacer que le siguen unos bocados de la fruta o verdura. Poco a poco se va a desarrollar un gusto y no dude en comer healthy.Variety es la clave para mantener a los niños interesados en comer todo tipo de verduras. Al introducir frutas y verduras, incluir una variedad de verduras. No lo fuerce a un cierto conjunto de verduras todos los días. Probar diferentes opciones. Introducir una o dos frutas al día. Teniendo en cuenta la guía nutricional para los niños, la ingesta de frutas y verduras diaria recomendada es de cinco porciones de frutas y verduras. Es decir 2-3 tazas de verduras y 1-2 tazas de frutas. Distribuir estas cuidadosamente en el meals.Serve y cocinar las verduras de diferentes maneras para los niños. Parrilla o al vapor las verduras, los utilizan en pastas, ensaladas, sándwiches. Añadirlos con todo lo que su hijo le gusta. Cortarlas en pequeños tamaños, la mayoría morder pedazos del tamaño. Apilarlos en el que puedan ser útiles. Corte un plato de frutas frescas y conservarse a nivel de los ojos en el refrigerador. Para una merienda, mantenga frutos secos y frutas frescas envasadas y handy.Cut las verduras y frutas en diferentes formas creativas para sorprender a los niños, también puede servir en un plato colorido. Hacer diseños y cosas divertidas en el plato y en sándwiches, para estimular al niño. Use frutas frescas en la mañana en el desayuno con cereales, utilizarlos en pequeñas porciones en cada comida. Pero evitar las frutas enlatadas o procesadas. Trata de conseguir fresca fruits.Make interesante comida, probar diferentes recetas que incluyen verduras. Puré de verduras y los utilizan en las recetas. Hacer zumos de fruta fresca o batidos. Hacer aperitivos de verduras crudas o asadas, felicitando a ellos con la inmersión o sauce.Sit favorito de su hijo y hablar con su hijo sobre la importancia de la nutrición, también se puede usar ejemplos de su héroe de acción favorito o personaje de dibujos animados para ayudarles a entender mejor. Crear un punto de vista positivo sobre las verduras y frutas en el niño. Siempre animarle celebrando y apreciando aún el mínimo esfuerzo que makes.Let los niños disfrutan de sus comidas favoritas de vez en cuando. No presione al niño para un determinado vegetal o plato. Pruebe diferentes versiones y lo más importante, no se rinda. Usted tendrá que tratar con él sin parar finalmente llegar a comer frutas y verduras, sin forzar him.Chalk los requerimientos nutricionales, e incluir algunos juegos y actividades divertidas cuando la alimentación del niño. El consumo de alimentos debe ser una experiencia positiva para el niño, que le ayudará a saborear la comida y garantizar la máxima nutrición, ya que el niño no sólo tendrá una panza de contenido, sino un punto de vista positivo sobre la nutrición también!