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Cómo comer menos azúcar


A pesar de que no necesitamos azúcares refinados en nuestra dieta, los seres humanos parecen estar cableados a desear alimentos dulces. De hecho, las investigaciones sugieren que el azúcar puede actuar sobre el cerebro de la misma manera como sustancias adictivas como el tabaco! [1] Por desgracia, el azúcar que el amor es también el culpable en una amplia gama de enfermedades, desde las caries y la diabetes a la fatiga y la obesidad . [2] La reducción de papel de azúcar en su vida sólo puede usted y sus seres queridos beneficiar.
Pasos para
Parte 1Preparing que cambiar su dieta
1Ponga un límite de azúcar.
Sólo puede pensar azúcar cuando lo agrega a sus recetas o café, pero es probable que consumen grandes cantidades de ella sin siquiera pensar en ello. Hacer un compromiso consciente para contar cuántos gramos de azúcar que come sobre una base diaria, y limitar el nivel de azúcar a una cantidad saludable. La Organización Mundial de la Salud recomienda comer no más de 25 gramos de azúcar por día -. Menos de lo que se encuentra en un solo refresco [3]

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