El aspartamo es un edulcorante artificial hecho que puede tener asociaciones de salud no deseados, especialmente para las personas alérgicas a la fenilalanina. Incluso si no es alérgico a la fenilalanina, entonces todavía puede ser una buena idea para evitar el aspartamo, por lo que esta guía le enseñará cómo reducir su consumo.
Pasos para 1Read las etiquetas de los alimentos.
en primer lugar, ignorar los hechos de la nutrición: aspartamo no se muestra en los datos de nutrición
Trate de encontrar la palabra "contiene fenilalanina" en la etiqueta.. Si dice que, a continuación, el aspartamo está presente en los ingredientes.
Tome una mirada cercana a la etiqueta de ingredientes. Leer todos los ingredientes; si ves aspartamo, entonces has encontrado un alimento que debe evitar.
refrescos 2Avoid a toda costa.
bien ambos tipos de refrescos son malos, refresco de dieta casi siempre contiene aspartamo, así que asegúrese de revisar la etiqueta para el aspartamo o contiene fenilalanina
3Cut de nuevo en otros alimentos cargados de aspartamo
Esto incluye, pero no se limita a:.. refrescos de dieta, goma de mascar sin azúcar, té helado , yogur, cereales y la medicina
Como se dijo antes, evitar los refrescos.; en cambio, el agua de sabor con limón y comprar agua de coco natural.
Considere renunciar a la goma de mascar por completo.
Brew sus propias bebidas de té. No añadir edulcorantes: puede que no degustar el mejor, pero al menos es más saludable. No comprar té embotellado o enlatado, que a menudo contienen aspartamo y otros edulcorantes.
4Buy alimentos 100% orgánicos.
Esto se asegurará de que están libres de aspartamo, los transgénicos, aditivos y pesticidas.
5DO algunas investigaciones en Internet.
Esto le ayudará a decidir si usted debe comprar la comida y comer o simplemente no comprarlo porque contiene aspartamo.