La gente hoy en día son más ocupada que nunca - y debido a esto, no es de extrañar que saltarse las comidas
se está convirtiendo en un fenómeno cada vez más común. Aquí hay 3 consejos importantes para ayudarle a evitar saltarse las comidas.
1. Haga sus comidas antes de tiempo
Una de las mejores maneras de evitar saltarse las comidas es para hacer sus comidas antes de tiempo. Esto le preparará para la semana, y hará que el desayuno, el almuerzo y la cena mucho más fácil. Para ello, empezar por escribir una lista de lo que va a tener para el desayuno, el almuerzo y la cena todos los días, junto con los aperitivos que puede que desee incluir. A continuación, ir a la tienda de comestibles y comprar todos los ingredientes que se necesitan para hacer las comidas y meriendas. Asegúrese de que tiene una gran cantidad de bolsas de almacenamiento ziplock y contenedores herméticos en los que puede almacenar los alimentos durante la semana. Una vez que tenga todos los ingredientes, es hora de ir a casa y empezar a cocinar.
Haga cualquier sopas, salsas u otros productos similares que se pueden hacer antes de tiempo y se mantienen en almacenamiento. Si bien este autor entiende que es razonable esperar que alguien haga cada comida antes de tiempo, todavía se puede preparar tanto como sea posible. Trate de almacenar de todos los ingredientes que se necesitan para una receta particular, uno junto al otro, con el fin de reducir el tiempo durante el proceso de cocción. La creación de todos estos atajos hará que la hora de comer menos de un proceso, y por lo tanto le hará más dispuestos a conseguir algo saludable en su estómago.
2. Crear una Lista, y se adhieren a ella
A continuación, crear una programación, y se adhieren a ella. Esto puede ser tan detallada o tan amplia como quiera que sea - pero si usted está teniendo dificultades para encontrar el tiempo o incluso recordar a comer, lo más probable es que tendrá un horario que se ha fijado un tiempo designado específicamente a un lado para que usted pueda comer. Establecer un reloj despertador, pedir a un amigo llame, o programar sus comidas alrededor de una parte importante del día. Estas son todas buenas maneras para recordarle que es el momento para que usted pueda obtener algo de comer!
3. Vigilar su peso
Por último, asegúrese de mantener un registro diario detallado cuándo y qué comió, junto con su peso actual. Hacer de esto una parte de su rutina diaria. Tener un momento en que realmente se ven en lo que comió en el transcurso del día le conseguirá más en el hábito de comer a horas regulares. Además, si observa gotas grandes en su peso, puede ser una señal de que se está deslizando en viejos hábitos, y saltarse las comidas una vez más.