Durante muchos años, los frutos secos han conseguido una mala reputación por ser alta en grasas. Pero, en realidad, los frutos secos deben ser una parte vital de nuestra dieta, ya que son ricos en grasas monoinsaturadas que ayudan a mantenernos saludables para el corazón y libre de enfermedad. frutos secos saludables también son excelentes fuentes de proteínas, minerales y otros nutrientes que mejoran la vida. Los estudios científicos muestran ahora que los diferentes tipos de frutos secos y semillas pueden apoyar los factores que ayudan a prevenir enfermedades del corazón, aumento de peso y la acumulación de colesterol LDL.
Todas las tuercas deben ser orgánicos, comen en su estado crudo, y no irradiados o al horno. En ningún orden en particular, aquí está mi lista de las cinco tuercas saludables que usted debe agregar a su dieta.
1. Las almendras
Un pequeño puñado de almendras le da casi el 25% de sus necesidades diarias de magnesio, y más calcio para fortalecer los huesos como una cantidad igual de leche de vaca.
También son altos en muchos antioxidantes, tales como vitamina e y selenio. Los estudios muestran que las almendras pueden desempeñar un papel importante en la prevención del cáncer de colon debido a su alto contenido de fibra. Las almendras también ayuda a formas más baja negativos de colesterol en el torrente sanguíneo.
2. Nueces
Uno de los mejores frutos secos en la tierra, las nueces pueden realmente apoyar su función cerebral. Los estudios demuestran que el consumo de nueces está relacionado con la salud del corazón, una mejor función cognitiva, así como la reducción de enfermedades de la piel y de los huesos. Lleno de un antioxidante conocido como ácido elágico, los investigadores han demostrado que las nueces contienen 16 polifenoles que combaten la enfermedad.
3. Pacanas
Los estudios clínicos recientes demuestran que las nueces de manera significativa a reducir el colesterol. Las nueces son también una gran fuente de más de veinte vitaminas y minerales esenciales.
4. Las nueces de Brasil
alta en nutrientes saludables para el corazón y minerales como el cobre, niacina, vitamina E, fibra, magnesio y selenio, los estudios sobre las nueces de Brasil muestran que son una merienda llena de proteína que puede ayudar en la prevención del cáncer de mama.
5. Las nueces de cedro
nueces de cedro siberiano, originario de Rusia, tienen un 70% de los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. También contienen altas cantidades de vitaminas A, B y D, y vitamina que contiene tocoferol-E. Esta tuerca exótico también contiene un ácido graso similar al aceite de pescado, que se conoce para reducir la cantidad de colesterol LDL, manteniendo las paredes arteriales libre de enfermedades que causan la inflamación y la placa.
Las nueces crudas son una gran parte de mi dieta y el paquete más energía que cualquier otro alimento. Ellos hacen un bocadillo saludable que sea baja en calorías y puede ser una gran adición a su dieta
Hotel & daga. Los resultados pueden variar. Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Global Healing Center no dispensa consejos médicos, recetas o diagnostica la enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por Global Healing Center no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica o de salud grave preocupación, consulte a su médico.