Mientras que la leche con chocolate contiene azúcar añadido, tanto regulares chocolate con leche y chocolate de soya son ricos en una variedad de nutrientes esenciales. Estas dos bebidas son bastante similares en su contenido nutricional. La mejor opción para usted - la leche de soja de chocolate vs leche chocolate normal -. Se basa principalmente en la preferencia por el sabor, las metas de control de peso, y si o no usted tiene ciertas condiciones de salud
Contenido de calorías
chocolate con leche regular (alrededor de 140 calorías o más) por cada taza, generalmente contiene poco más de calorías por porción que la leche de soja de chocolate. Seda de la leche de soja chocolate contiene sólo 120 calorías por taza. Si se opta por la leche de soja chocolate claro de seda, usted estará recibiendo sólo 90 calorías por taza, que es comparable a las calorías de la leche de vaca descremada y beneficioso si usted está tratando de arrojar libras.
Proteína de comparación
La proteína es esencial para el crecimiento muscular y la reparación, control de peso saludable y un adecuado crecimiento y desarrollo en niños. El contenido de proteína de la soja de chocolate vs. leche con chocolate regular es similar, pero la leche con chocolate regular contiene poco más de proteína. El chocolate de leche de vaca en general, proporciona 8 gramos de proteína por taza, mientras que la leche con chocolate contiene 5 gramos de seda, seda y leche luz del chocolate proporciona sólo 3 gramos de proteína. El 8
ª versión Continente de la leche de soja chocolate claro contiene 7 gramos de proteína, que es casi tanto como la leche de chocolate regular.
Contenido de Azúcar
chocolate con leche y chocolate regular de soja ordeñar ambos contienen azúcar añadido. Con la excepción de 8
º leche de soja luz Continente chocolate, la cantidad total de azúcar es similar en la leche con chocolate regular y la leche de soja de chocolate. Por ejemplo, la leche de chocolate normal menudo contiene 18 gramos, o más, de azúcar por cada taza. la leche de soja de chocolate de seda proporciona 17 gramos de azúcar en cada taza, mientras que 8
ª luz Continente leche de soja chocolate contiene sólo 11 gramos de azúcar por cada taza.
Consideraciones para la intolerancia a la lactosa
Si usted es intolerante a la lactosa, la leche de soja de chocolate puede ser una mejor opción para usted ya que la leche de soya no contiene lactosa. La leche de soja también es una mejor opción si usted tiene una alergia a la leche. Sin embargo, si usted es intolerante a la lactosa, pero prefiere el sabor de la leche con chocolate regular, tratar Lactaid, lo que hace que la leche de vaca de chocolate sin lactosa.
Los riesgos y beneficios de la soja
La soja en alimentos y las bebidas se considera seguro para la mayoría de las personas, según el Centro Nacional de Nacional de Salud Integral y complementaria (NCCIH). De hecho, la NCCIH informa que la ingesta diaria de soja puede ayudar a los niveles de colesterol en la sangre y reducir los síntomas de la menopausia en las mujeres. Sin embargo, la soja contiene compuestos llamados isoflavonas, que son similares en estructura a la hormona femenina estrógeno. Por lo tanto, algunos hombres son recelosos de la ingestión de productos de soja.
Un estudio publicado en 2013 en el
Journal of the American College of Nutrition
se encontró que los hombres que complementan sus dietas con 20 gramos de soya diaria de proteínas en polvo durante 14 días tenían niveles de testosterona ligeramente más bajos. Sin embargo, la cantidad de proteína de soja a partir de los suplementos que ingirieron era mucho mayor que la cantidad de proteína de soja en una porción de leche de soja chocolate. Por otra parte, un estudio publicado en 2010 en
Fertilidad y Esterilidad y los informes de que cantidades moderadas de soja ingeridas de los alimentos no afectan a los niveles de testosterona, no tienen ningún efecto en el esperma, y no causan efectos feminización en hombres.
Los sustitutos para Healthy salsa
Una experiencia de la salud, la nutrición y la forma física escritor,
Erin Coleman
es una dietista registrada y con licencia y tiene un título de la dietética de la Universidad de Wisconsin-Madison. También ha trabajado como dietista clínica y educadora de salud en pacientes ambulatorios. El trabajo de Erin se publica en los sitios web de salud más populares, como TheNest.com y JillianMichaels.com.