Desayuno. Ir sin ella, y que sólo estás pidiendo a embalar en las libras, ¿verdad? expertos de la aptitud pueden promocionar las virtudes de desayuno cuando usted está tratando de bajar de peso, pero una nueva investigación muestra que el enlace entre su comida de la mañana y los números de la escala puede ser débil, si es que existe en absoluto. Eso no quiere decir que un desayuno saludable no le ayudará a conseguir el día comenzó bien, pero puede no ser más propensos a ganar peso si se salta por completo.
El estudio
Francia el último estudio proviene de la Universidad de Alabama en Birmingham (UAB), y opone a la idea de que comer el desayuno tiene ningún efecto sobre el peso. Esta puede ser la investigación más detallada sobre el tema, sin embargo, ya que los estudios anteriores sólo han encontrado una correlación entre el desayuno y el peso, pero no la causalidad. Así, mientras que un mayor porcentaje de sujetos con sobrepeso en el pasado pudo haber sido el desayuno-patrones, la evidencia no demostró que su falta de sustento de la mañana en realidad contribuyó a su peso.
Dijo David Allison, investigador principal y director de la Nutrición obesidad Centro de Investigación de la UAB, "el campo de la obesidad y la pérdida de peso está lleno de creencias comunes que no han sido sometidos a rigurosas pruebas, se ha encontrado ahora que una tal creencia no parece contener hasta cuando se prueba ... esto debería ser una llamada de atención para todos nosotros para pedir siempre la evidencia sobre las recomendaciones que oímos tan ampliamente ofrecieron. "
un total de 309 adultos con sobrepeso y obesidad participado en el estudio de la UAB, y la gente estaba instruido al azar a tomar el desayuno o para ir sin comida de la mañana. También había un grupo de control, que no se da ninguna instrucción sobre hábitos de desayuno en absoluto. Algunas personas en este grupo comieron el desayuno, mientras que otros no lo hicieron.
¿El resultado?
Ningún grupo tenía ningún beneficio de pérdida de peso sobre el otro, lo que implica que los hábitos de desayuno son irrelevantes cuando se trata de arrojar libras. Con una duración de 16 semanas, este estudio también duró más tiempo que muchos ensayos similares.
A pesar de estos hallazgos, sin embargo, el jurado aún está deliberando sobre si o no los asuntos de desayuno para el mantenimiento del peso a lo largo de años o décadas . Además, los investigadores no controlan factores como el nivel de hambre, los niveles de grasa corporal o el metabolismo. Debido a que el cuerpo tiende a quemar menos calorías cuando se les priva de alimentos, todavía hay una posibilidad de que saltarse el desayuno puede causar suficiente de una desaceleración metabólica para afectar de peso a largo plazo.
debe comer desayuno
la pérdida de peso o no, sigue siendo una buena idea para empezar el día con una dosis de una nutrición adecuada. Su cerebro y los músculos necesitan carbohidratos para funcionar al máximo rendimiento, y desayuno calorías pueden ayudar a mantenerse energizado durante toda la mañana.
Para ayudar a su cuerpo a ir en las primeras horas, probar un plato de avena con leche de almendras y bayas, o una tortilla de clara de huevo con espinacas y setas. Y olvidarse de los buñuelos con azúcar o cereales dulces, que contienen demasiadas calorías vacías y que salen ansias más alimentos poco después de comer. Saludando al día con una comida equilibrada en su lugar, usted ayudará a asegurar la buena salud -. Independientemente de sus objetivos de pérdida de peso
¿Hay algún beneficio a una dieta de moda ?
Nina Kate
es un especialista certificado nutrición aptitud a través de la Academia Nacional de Medicina deportiva (NASM). También estudió periodismo en la Universidad de California, Los Angeles (UCLA), y ha contribuido a numerosas publicaciones importantes como un escritor independiente. Nina se nutre de compartir la nutrición y fitness conocimiento para ayudar a los lectores pueden tener una vida activa y saludable. Visita su blog de bienestar en BodyFlourish.com.