Los alimentos verdes son una parte muy importante de una dieta saludable. Existen numerosas opciones para elegir, y se pueden incorporar fácilmente en las comidas. Algunos alimentos verdes populares incluyen la espinaca, la col rizada, col china, col y el brócoli, por nombrar sólo unos pocos. El uso de una amplia variedad de estos alimentos es la mejor manera de asegurarse de que está consumiendo suficiente de ellos, de modo que usted puede tomar ventaja de los siguientes beneficios:
Fuente fuerte de antioxidantes
la mayoría de los alimentos verdes, como la espinaca y el brócoli, son considerados súper alimentos, ya que contienen una alta cantidad de antioxidantes en ellos. Un montón de vitamina A, C y E se puede encontrar en la mayoría de los alimentos verdes, además de otros nutrientes importantes tales como hierro y zinc. Los antioxidantes juegan un papel importante en la protección de su cuerpo contra virus por lo que son importantes para la salud. Comer por lo menos tres porciones de verduras cada día le proporcionará a su cuerpo con suficientes antioxidantes para mantenerlo protegido.
Bajo en Calorías
Los alimentos verdes, especialmente las de hojas oscuras, contienen una gran cantidad de agua que a su vez les deja muy agotado de calorías. Esto significa que se puede comer como muchos de ellos como le sea posible, y usted no tiene que preocuparse por ganar peso. De hecho, la adición de estos alimentos a sus platos favoritos como enchiladas, sopas, guisos y pastas puede ayudar a granel hasta la comida, manteniendo las calorías bajo control, por lo que puede comer más de sus alimentos favoritos sin un aumento en la ingesta de calorías.
gran fuente de fitonutrientes
los fitonutrientes son sustancias químicas especiales en encuentra en alimentos verdes que tienen un buen efecto en el cuerpo después de que se consumen. Estas propiedades ayudan a estimular su sistema inmunológico, y le ayudan a proteger contra el daño celular. Con el fin de obtener una amplia gama de estos nutrientes, es importante cambiar encima de los alimentos que consume día a día.
Casi Carb libre
Aunque hay una pequeña cantidad de hidratos de carbono disponibles en los alimentos verdes, los carbohidratos que se encuentran en los alimentos son importantes para su salud. Estos carbohidratos particulares son complejas, por lo que se embalan con la cantidad de fibra necesaria que ayuda a mantenerlo lleno durante más tiempo a lo largo del día. La fibra también ayuda a agarrar contaminantes y otras cosas innecesarias dentro del cuerpo y disponer de ellos antes de que sean absorbidos. La fibra también juega un papel vital en los movimientos intestinales regulares.
Fácil en sus niveles de glucosa
Muchos de los alimentos que se consumen en el mundo de hoy son procesados, y por lo tanto juegan un papel en el aumento de los niveles de glucosa en la sangre muy alto antes de que vengan a caer de vuelta otra vez. Este proceso puede realmente causar estragos en el sistema, y puede incluso conducir a la diabetes. Sin embargo, los alimentos verdes son muy bajos en azúcares y porque están repletas de fibra y agua, que en realidad ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre durante todo el día.