Para asegurarse de que usted y su familia reciban todos los nutrientes que el cuerpo necesita, es importante planificar de antemano. La planificación de comidas es de suma importancia; Sus comidas deben tener todos los grupos de alimentos básicos para garantizar cuerpo y rsquo; s necesidades nutricionales se cumplen y que son capaces de mantener un peso saludable
Breakfast Fotos
el desayuno es la comida más importante del día y se debe prestar atención en consecuencia. Un desayuno saludable es la primera cosa que puede ayudar a satisfacer sus necesidades de grupos de alimentos. Si lo omite, que podría terminar comiendo más y también perturbar el equilibrio del cuerpo. Comer un desayuno rico en nutrientes!
Los bocadillos saludables
Comer entre comidas puede ser complicado. Puede utilizar el & rsquo; t sólo tiene que ir para cualquier cosa que se ve en el refrigerador. Tenga en mano bocadillos saludables para comer cuando en la marcha, como la manzana, la zanahoria, ensalada o galletas de grano entero.
Preparación de la comida
Preparación de comidas es otra cosa que hay que prestar atención a. Cuando se prepara, asegúrese de incluir una gran cantidad de verduras, frutas, granos enteros, productos libres de grasa o leche baja en grasa y alimentos ricos en proteínas magras. Asegúrese de que ha incluido todos los grupos de alimentos en las comidas.
Las frutas y verduras
Las frutas y verduras son altas en la nutrición y bajo en calorías. Te dan un montón de energía y hacen que se sienta lleno. Si reemplaza alimentos ricos en calorías con alimentos bajos en calorías, todavía se puede comer porciones más grandes sin tener un efecto sobre el peso. Cuanto más la variedad, más nutrición.
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